健身的人健身之后吃什么？健身之后吃什么最好

健身的人健身之后吃什么，这是一个问题。今天我们就来聊聊这个话题。首先我们要知道，健身后吃什么对身体好。其实健身后吃什么是有讲究的，不能随便吃。下下面就给大家介绍一下健身后吃什么对身体好。希望对大家有帮助。健身后吃什么对身体好？这3种食物要多吃，补充蛋白质，增强免疫力。一起起来看看吧。健身后吃什么对身体好？这3种食物要多吃，补充蛋白质，增强免疫力。一起来看看吧。1、鸡蛋。

一：健身前吃什么健身后吃什么

天津市专业健身教练王爱斌提醒，冬季来临，锻炼身体可以专注于增肌训练，不仅能够让身材看起来更紧致，还能起到抗寒的作用。

俗话说“健身三分靠练，七分靠吃”，要想长肌肉，就要摄入足够的蛋白质。蛋白质不仅能增加饱腹感，还能在减脂的同时避免肌肉流失，提高机体的基础代谢率。瘦肉、禽肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶及豆制品，都是优质蛋白质的良好

另外，减少精白米面制品的摄入，同时提高全谷物、杂豆和薯类的比例，用红薯、山药、芋头等替代一部分白米饭，养成吃粗粮的习惯。

抗阻运动就是常说的力量训练，是在运动过程中肌肉克服外来阻力而进行的主动运动。它能很好地锻炼机体的骨骼和肌肉，提升肌肉力量和爆发力。抗阻运动可以分为徒手锻炼和器械锻炼。徒手锻炼可以选择平板支撑、俯卧撑、引体向上、爬行和蹲跳等方式，利用自身的体重让肌肉收缩。此外还可以借助一些器械，如哑铃、杠铃、壶铃、瑜伽球、弹力带、沙袋、瓶装水等进行重量训练，达到增肌的目的。（

二：健身和维生素!健身吃什么维生素?

蛋黄、牛肉、鸡肉，猪肝、肾和鱼类等肉食品，动物肝脏含量很高，特别是鱼肝油含量尤多。但每天所进食的食品中所含的维生素A的量还不能充分起到美容作用。 B族维生素可分为维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、拟脂酸、肌醇、B12，等，和皮肤关系比较密切的是维生素B1、B2、B3、B6。

维生素B1、参与糖代谢，维持神经、心脏、消化系统的正常功能，保持皮肤弹性，并能延缓衰老。含维生素B1丰富的食物有糙米、豆类、肉、鱼、蛋、及绿色蔬菜。 维生素B2参与体内许多氧化还原过程，能消除粉刺和色斑，防止皮脂外溢。缺乏维生素B2就容易产生舌炎、口角炎、脂溢性皮炎等，还易造成皮肤对阳光敏感。

因为维生素C能将黑色素还原，使斑点的颜色变淡，而且它还参与真皮纤维的排列，使表皮的黑色素不致沉着于真皮而造成难以去除的色素斑。此外，它还可以通过促进副肾上腺皮质的功能来抑制或减少黑色素的形成。因此，适时适量地补给维生素C，可有效地美白皮肤。如果收不到预期的效果，那很可能是因为皮肤的斑点不是由黑色素的增加引起的。

三：健身之后吃什么最好

奶酪是一种富含蛋白质的 *** 制品，可单独食用，也可用于糕点，和其他食物一起食用。奶酪是蛋白质，钙和其他营养素的良好

有氧健身多吃碳水健身完吃东西，是可以促进身体恢复，而且不同的健身运动吃的重点也不太一样：有氧健身运动后吃什么好？有氧后应该多吃碳水(糙米粥、玉米、全麦意面等)，促进糖原恢复。

健身后稍事休息(约1-2小时)，便可吃正餐。如：全麦+三文鱼、黑豆+米粥、煎豆腐+米饭、土豆鸡肉糙米饭、牛肉饭都不错。健完身应该吃什么？正餐遵循有饭(主食)有菜，均衡营养的原则，尽量低脂肪是最好的。