人太瘦如何健身？太瘦的人可以健身吗

人太瘦如何健身呢？首先我们要知道什么是脂肪，脂肪是 *** 内储存能量的重要物质，也是构成细胞膜的主要成分，它的作用是保护身体不受伤害，同时也是构成组织器官的基本材料。那么脂肪到底是什么呢？脂肪就是我们常说的甘油三酯，甘油三酯是一种脂肪，它的主要功能是供给 *** 能量，维持持身体正常运转。但是如果过多的话，就会导致 *** 肥胖，引发各种疾病。

一、身体瘦弱的人是否适合健身？

优质答案1：

你好，我是尕黄。

身体受的人太适合健身了，可以关注我，我也是比较瘦最近在健身。

那么如何正确的健身增肌呢？

首先说健身增肌需要三分练七分靠吃。这句话非常经典，而且非常有道理。

饮食在瘦子增重时，主要起到一个提供营养的作用，没有这些营养作为材料，人就不可能会增重成功，而且营养的数量、质量等都会影响最终的增肥效果。

1普及一下，肌肉的生长是通过肌纤维来回撕裂复合而完成逐渐粗壮的生长的，所以要想看起来大，那就先得有撕裂，并且肌纤维粗壮后会提高你的力量负荷。所以，要进行大重量的无氧训练，才能促进肌纤维的断裂。促断进裂，对，就是促进你肌纤维的断裂。

2光练是不管用的，没有营养，你怎么修复被你损伤的肌肉纤维呢？所以，吃这门学问也是健身人士所必须要掌握的。锻炼前后吃些蛋白质含量高的食物或者蛋白质粉，对你的肌肉生长的作用是不言而喻的。

3充足的睡眠。肌肉的生长不是在你训练的时候完成的，训练是在破坏，而休息和睡眠才是肌肉修补（生长）的时间。足够的睡眠不但能保证肌肉得到充分的恢复，而且让你接下来的训练更有精力。

4合理的训练。要按自己的情况安排计划，训练同一个部位要经常换不同的动作，这样可以更有效地 *** 肌肉的生长。所使用的器械的重量也要不断增加，随着你水平的提高而提高。

5最后是不断地学习交流。健身是一门学问，只有长期的理论积累才会有实际的指导意义，如果在训练、营养或者其他方面有知识空白之处，就必然会阻碍整体的进步。所以，不但健身 *** 要学习，更要重视营养和恢复等易受忽视的方面。

所以我们想要健身增肌就要用正确的 *** ，先给自己建立一个目标，然后在制定计划用来达到我们的目标。

优质答案2：

太瘦的人适合健身，瘦人健身可以是男人变得更强壮，女人变得更丰满

二、太瘦的人可不可以当健身教练呢？你怎么看？

优质答案1：

虽然这个话题并不是每个健身的人都很关心，但当我们在健身房里准备请教练时，可能就会碰到。尽管你可能并不会明确地说出对教练身材的看法，但心中也许早已打定主意：“我要请一个身材好、肌肉发达的教身教练”！因为潜意识里“好身材、肌肉发达=专业水平高=能帮我减肥或增肌成功”。以此来看，太瘦的人似乎并不适合当健身教练。果真如此吗？

这里我们先要假设一个前提：瘦子教练或胖子教练，具备专业资格和足够的执业经历，因此不需要对他们的专业能力进行质疑。1-瘦子不能当教练？健身房可不这么想！

瘦子能不能当教练？实际上要先认识一下“健身教练”到底是一个什么样的工作？字面上，我们将其理解为提供专业健身指导的职位，但实际上在健身房里，这个职位更多地带有销售的职能，面临着沉重的业绩压力，所以教练们才会不厌其烦地暗示或明示会员购买他们的私教课。业绩好的教练，哪怕身材差一些，胖或者瘦，从健身房的角度来说，问题并不是很大。因为教练已经完成了这个职位主要的职能“课程销售”，所以实际上说，即便是太瘦的人（或者太胖的人）都可以当健身教练，至少对于健身房的老板们来说确实如此。

2-瘦子能当教练！会员可不这么想！

但健身房的会员们一定不会同意健身房老板们的看法，态度一定是明确的：瘦子不能当教练（就像胖子不能当教练一样现直气壮）。教练自己都没练出好身材，作为会员怎么可能相信这样的教练能指导别人练出好身材呢？事实上，会员们的观点并不一定正确。只要教练具备专业能力和足够的执教经验，哪怕因为疏于训练而身材较差，也不会影响实际的健身指导效果。或者可以说，教练身材的好坏和指导会员健身效果的好坏，完全是风马牛不相关的两件事。但作为会员，确实都会认为“教练身材好才配当教练”，尽管客观上或逻辑上它并不一定正确。

趣闻：游泳世界冠军们的教练，不会游泳！
谢曼·查伏尔，美国著名游泳教练，他曾为美国等国家培养了许多世界游泳冠军和泳坛名将。他培养的爱徒们曾打破74次奥运会纪录、62次世界游泳纪录、创造80次全美游泳纪录，夺得共计16枚奥运会游泳金牌。就是这样一位专业能力卓著的游泳教练，却在一次队员们欢庆取得优良比赛成绩的时候，被大家高兴地扔进泳池深水区，差点被淹死，因为他根本不会游泳。3-瘦子不能当教练，我确实这样认为！

健身这件事，他其实不仅仅是身体锻炼的问题，还包括很重要的一部分，就是精神层面的“坚持”。没有坚持，所有的健身计划、方案、理论、技术细节，统统是废纸。但凡对健身有所体悟的朋友，当看到一位肌肉男迎面走来的时候，第一反应除了身材好之外，还会为他的坚持和自律而暗暗赞叹。对于会员来说，教练身材的好坏是一个很具体的象征和示范，表示这个教练是否自己首先做到了坚持运动，或通过科学的训练让自己的身材优于普通人。所以，我的看法是，身材普通或看上去没有训练痕迹的人，比如瘦子或胖子，并不太适合担任教练。

最后，我想问一个类似的问题：一个经常生病的人可不可以当医生？你说呢？

顺手关注@御行健身，专注运动减脂。

有问题私信我，或回复关键词“菜单”就行了。

优质答案2：

这个事情没有那么绝对的

健身训练还是实践内容偏多，但是大部分去健身房训练的会员都属于大众健身，想要健美练的多好还是少数。

但是。你作为一个教练还是得有一个良好的形体是非常有必要的。

你可以努力训练，用你的知识把你自己训练好，这样也可以作为一个案例，来证明你的专业。

努力训练，认真对待每一位客户。

他们只是比你练的早，相信自己

三、瘦子想健身，应该怎么做？

优质答案1：

有一部分人由于太瘦想要通过健身来让自变壮，但是确不知道怎么做。没有训练经验，没有训练计划，没有饮食计划，想要变的强壮对他们来说似乎是一件比较困难的事。其实 *** 很简单知，该如何 *** 作呢？

首先想要增肌你吃的热量必须要大与你自身所消耗掉的热量，虽然听起来容易 但是做起来还是有一定的难度的多。而且对食物的选择也是有讲究的，尽量多吃一些优质蛋白常见的优质蛋白 如：鸡蛋，鸡 *** 肉，牛肉，鸡腿，里脊肉，牛奶等，以碳水化合物为辅 常见的碳水化合物 如：米饭，面条，馒头，全麦面包人，土豆等。当然脂肪也要有，常见的优质脂肪 如：橄榄油，坚果，牛油果等。

食物是 *** 吸收热量来源的唯一途径，所以想要变壮那首先就要吃，你要知道好身材是可以吃出来的，很多时候吃比训练还要重要。

当然想要自己变壮而不是胖的话，那就要进行科学的训练了，对于瘦子来说，像是跑步这类的有氧运动似乎不是很适合你，只会越跑越瘦，你要做的就是做力量训练，增加肌肉的质量与大小，是你的首要任务。

对于新手来说，建议以大肌肉群为主要的训练目标，比如 *** 、背、腿这样的循环，因为在做这些大肌肉群的动作动，还会练到很多小肌肉群。

大肌肉群多数为复合动作，可以增加全身的肌肉质量，让你在一开始的时候就以很快的速度成长

如果你脚踏实地的做好这些，那么用不了多久，你就会看到非常明显的成效了。

优质答案2：

我也是一个健身爱好者，平时有空就去健身房锻炼，也可以在家里锻炼，做做无氧运动，俯卧撑哑铃，分组锻炼，效果更好，同时配合饮食补剂，锻炼完了，补充一些蛋白质有利于肌肉的恢复，我用的悍金斯，效果还不错的，用了一个月长了四五斤