举重健身怎么样(健身举重一般多少斤)

举重健身怎么样？“这是很多人在健身房经常听到的一句话。确实，在众多运动项目中，举重是最受欢迎的一种，不仅能锻炼身体，还能增强体质。但是，很对举重并不了解，甚至有些人认为举重是一项危险的运动。因此，今天我们就来聊一聊关于举重的那些事。如果你想减肥，不妨试试这个动动作。

如果经常关注体育的朋友肯定会发现一件比较奇怪的事情，那就是对于国家队的举重运动员来说，他们的肌肉维度其实很多时候并不如一些健身的人，甚至有的相差甚远，但是在力量上却远远要比这些健身者强，这其实是一件比较奇怪的事情，很多人会觉得这是因为不同的训练方式会导致肌肉的质量不同。

因为我们从小就知道的一件事情就是，肌肉越大往往力量就越大，但是这些国家队的举重运动员们却好像违反了这一法则，小一号的肌肉身材似乎也能爆发出强大的肌肉，那么这是怎么一回事呢？

一、肌肉增长的类型

肌肉增长分为两种类型和状态，一种是肌节增长，肌节是我们身体中肌肉纤维最小的单位，但肌肉纤维中的肌节数量增加或者体积增长时，那么肌肉就会增长，这个我们可以称为肌节肥大。另外一种则是肌质肥大，是肌肉纤维中的一些其他东西，像糖原、水分和细胞器这些物质扩大时，肌肉也会有增长的现象。

两种肌肉增长状态中，肌质肥大属于非功能性的，不能对于力量有任何的增长帮助，所以很多人肌肉看着大，其实很可能只是肌质肥大。

二、不同的训练方式

其实即使是运动员也会进行一些健身训练，像健身三大项深蹲、硬拉以及卧推，这些训练项目确实是可以增加力量的，但是运动员会根据自身的运动项目，进行一些专项训练，这样就会导致肌肉的运动能力不同，举个简单的例子，像一块肌肉中有10万的肌肉纤维，普通能够调动的可能只有2万，但是运动员能够调动8万，顶级运动员甚至会更多。

三、冠军是怎么说的？

作为举重冠军吕小军也被记者提问过这个问题，他是这么回答的，举重本身是要求肌肉的爆发力，不需要把自己的肌肉练得很大，因为在举重运动中有一个屈肘的动作，如果手臂肌肉练得过大，那么在举重过程中是抬不上去的，就没办法更好的控制杠铃。另外一个方面则是，肌肉如果练太大，那么自身的体重也会飙升，如果不加以控制自己的体重，那么就会上升到下一个公斤级的比赛。

最后一个原因则是前面说的训练问题，虽然他们日常训练中也会进行深蹲、卧推这些训练，但是举重运动员会根据需求来安排自己的训练量，不会像一些健身者一个重量级去练一个像晚上那样去训练，这样能够更好对自己的肌肉能力得到控制，而不是肌肉增长了。

所以总的来说，并不是肌肉越大，力量就越强，只要能够正规地训练，即使小维度的肌肉，也能够爆发出不错的肌肉力量。

那么你觉得现实生活中，肌肉越大的人力量就越大呢？