早上剧烈运动前吃什么？剧烈运动后吃什么

早上剧烈运动前吃什么能减肥？下面一起来看看吧。早上剧烈运动前吃什么能减肥？这4种食物，让你轻松瘦下来！第一种：燕麦。燕麦是一种粗粮，热量非常低，并且含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，帮助排出体内毒素，从而达到减肥的效果。所以，如果你想减肥的话，不妨在在晚上吃一些玉米，或助你刮油燃脂，体重悄悄降。因此，女人若想减肥，平时敞开肚子吃4物，或助你刮油燃脂，体重悄悄降。

一、抽血检查前一天晚上吃了羊肉和猪肚子有事吗？

这种情况是会有影响的，应该换个时间检查。前一天避免大量饮酒，血液中的酒精成分会直接导致结果升高或降低，不要吃含油脂过高的食物，如涮锅、扣肉等，要少吃鸡蛋，这些都会影响血液的成分，造成对胆固醇的“误判”。早晨不做剧烈运动抽血前的晚上应睡眠充足，早晨不宜做剧烈的运动。抽血前不宜太过劳累或受冷、热剧烈 *** ，可致白细胞升高。

二、健身时吃蛋白粉有副作用吗？

优质答案1：

健身喝蛋白质粉好，健身的时候会形成肌肉，这时候需要蛋白质来合成肌肉，健身的时候吃蛋白粉能够补充能量，对于促进肌肉的生长也是有效的。建议：可以在运动后半小时再补充蛋白粉，这样不会对肌肉有损伤。

优质答案2：

问题的3个关键词“健身”，“蛋白粉”，“副作用”。

我的观点健身补充蛋白粉不仅不会产生副作用，而且还有益增肌，但也要记住再好的东西都会“过犹不及”

1，先说一下“蛋白粉”，蛋白粉的 *** 原料是牛奶，西方人喜欢吃奶酪，蛋白粉是在用牛奶 *** 奶酪过程中的附属产物。可以简单的理解为：蛋白粉+奶酪=牛奶。如果吃奶酪喝牛奶没问题，那喝蛋白粉也没有问题。在那些不健身的人群中流传着几种观点“如果我喝蛋白粉我也能练那么壮”，“喝蛋白粉练出来的都是死肌肉”，“蛋白粉是激素，对肾不好”。这些人不仅不健身而且还不动脑。（上面介绍的是动物蛋白粉，用牛奶 *** 的。还有一种是植物蛋白粉，用大豆 *** 的。而国内药店里卖的通常都是植物蛋白粉，例如汤臣倍健的某些型号蛋白粉。对于我们健身人群来讲提到的蛋白粉默认为动物蛋白粉。）

2，为什么谈到“健身”总和蛋白粉放到一起？因为肌肉生长需要补充蛋白质。如果你体重70kg且体脂率在正常范围，增肌期每天所需蛋白质在140g以上。一个鸡蛋约6g蛋白质，其中蛋清约3g，仅靠蛋清补充蛋白质要吃46个。100g牛肉或鸡 *** 肉约含20g蛋白质，补充140g质需要吃掉700g肉。吃这么多食物对胃也是不小的负担。而蛋白粉中蛋白质含量约80％。

3，关于“副作用”及蛋白粉的适用量，原则是任何营养产品都是作为正常饮食之外的补充。我的做法是早上一勺蛋白粉，运动后补充两勺蛋白粉，一勺约25g，其它蛋白质从正常饮食中获取。水喝多了对肾也有副作用，正常的蛋白粉摄入不会对身体产生副作用。

三、我想问下，说健身要少吃碳水，那早饭大部分都是面条，包子，粥，饼，除了鸡蛋早饭还可以吃哪些？

优质答案1：

这个说法不对，主食要保证，不要太精加工的，少吃水果，生的蔬菜也少吃。

优质答案2：

所谓的碳水少吃，其实是控制碳水化合物在总热量中的比例。

你的问题，最简单的办法就是吃1-2个全蛋，剩下的只吃鸡蛋白，通过这个 *** 提高蛋白质的比例。

蛋黄就留给小动物吧。

优质答案3：

我早上食谱是：苹果一个，鸡蛋一个，豆浆糊一份（加芝麻核桃粉），或者牛奶麦片 ，一个中包。