吃什么蔬菜最补肌肉(健身吃什么补剂长肌肉最快)

吃什么蔬菜最补肌肉？答案是豆腐。

豆腐含有丰富的蛋白质，能提高 *** 免疫力，增强体质。另外，豆腐还有助于消化，对儿童生长发育有好处。下面就一起来看看做法吧！豆腐是我们日常生活中常见的食材，它不仅营养丰富，而且口感细腻，深受人们的喜爱。豆腐的做法有很多，今天给大家介绍一种非常特别的做法，那就是炸豆腐。

炸豆腐是一道传统的汉族名菜，属于鲁菜系。在山东济南、青岛、烟台等地都有这道菜。炸豆腐外酥里嫩，香香甜可口，营养丰富，老少皆宜。

豆腐含有丰富的植物蛋白，钙、磷、铁以及维生素b1、b2、b6、e和烟酸等营养成分。常吃豆腐可补中益气气，清热润燥，生津止渴，清洁肠胃，降低血脂和胆固醇，促进大便排泄，减少肠道对脂肪的吸收。豆腐的消化吸收率达95%以上。

两小块豆腐，即可可满足一个人一天钙的需要量。所以，多吃豆腐有利于健康。豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。

每100克黄豆中含钙357毫克克，是大豆的2倍多。黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。

此外，黄豆还含有较多的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，防止便秘。所以，多吃黄豆有益健康。不过，黄豆虽好，也不是人人都适合吃的。

下面我们就来看看哪些人不不适合吃黄豆吧。一起来看看吧。1、脾胃虚弱者。黄豆中含有大量的蛋白质，吃多了容易造成消化不良，出现腹胀、腹泻等症状。

因此，脾胃虚弱的的人要少吃黄豆。2、孕妇。孕妇不宜多吃黄豆，因为黄豆中含有丰富的雌激素，会影响胎儿的发育。3、肾功能不全者。

黄豆中含有较多的嘌加重肾脏负担，引起急性肾功能衰竭。4、消化不良者。

黄豆中含有大量的蛋白质，吃多了会使肠胃不适，出现腹胀、腹泻等症状。5、孕妇。黄豆中含有丰富的优质蛋白质，如果孕妇食用过多，会影响胎儿的正常发育。

6、糖尿病患者。黄豆中含有较多的胰岛素成分，如果孕妇食用黄豆过多，会导致血糖升高，不利于胎儿的健康发育。

7、脾胃虚寒者。黄豆性温，脾胃虚寒的人不宜多吃。

8、消化不良者。