膝盖肌肉断裂怎么办(膝盖肌肉发炎怎么办)

膝盖肌肉断裂怎么办？在运动中，如果发生膝盖疼痛，首先要保持冷静，不要慌张，可以尝试以下 *** 缓解疼痛：1、用冰袋敷在膝盖上，可以减轻疼痛。2、在在膝盖上涂抹红花油，这样可以缓解疼痛。3、可以热敷膝盖，也可以用热水袋敷膝盖。4、如果疼痛严重，建议去医院检查治疗。5、平时注意锻炼身体，增强体质。6、不要穿高跟鞋，以免加重病情。7、注意保暖，避免寒冷 *** 。8、不要长时间站立或久坐，以免造成关节劳损。

1、膝盖内韧带断裂和半月板挫伤怎么治呢？

膝盖内侧韧带断裂和半月板挫伤，可以服用改善供血类的药物进行治疗，具体用药谨遵医嘱，可以配合进行物理治疗，比如针灸，照射红外线灯等治疗，可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，如果保守治疗无效，需要到医院进行手术治疗。

2、膝盖韧带断裂，有膝盖损伤的出来传授一下经验？

不知道您说的是前交叉撕裂、后交叉韧带撕裂还是两边的侧副韧带撕裂。你也没有描述是几度损伤，因为一般的人在撕裂分三度损伤，一度二度的是可以保守三度的建议手术。

那就复杂一点，按照这个前交叉韧带来讲，如果说是手术了，那么需要怎么做呢？一般在术后的三天之内要做好卡盘支具的佩戴。坚持冰敷，而且早期就可以做膝关节0~30度之内的运动，避免后期的关节粘连，这头三天的治疗是非常非常的关键的。可以为你将来的康复做好基础。

那么一般第4天术后的疼痛就会有明显的减轻，这个时候就可以开始做踝泵，股4头肌等长收缩，关节屈伸幅度加大的训练，一般要求在术后10天，膝关节应该能屈伸到90度左右。这样的话呢，才能保证将来在远期你不会出现关节的粘连，需要经历长时间的这个痛苦的康复才能保证关节达到正常的屈伸角度。在这个期间一般建议还要做好冰敷，还要做好踝泵以及股4头肌等长收缩，具体如何做，嗯，都可以百度查，我下方也会列出图片。

那么10天也就是说大概两周左右就可以，双拐助力下开始补胎的训练，嗯，如何行走，如何上下楼梯都可以进行一个良好的训练啊，这是当然这个最好是在你的主治医生或者是康复医生的指导下。

有一个需要注意的地方就是我在这个回答中反复的说，就是不要不动，一定要动，要科学合理的动，不代表做完手术以后就一躺一动不动，这样的话必然会产生粘连。早期可以在0~30度以内动，也不会因为动导致韧带的不愈合，现在科学已经证明适当的活动可以反而促进一些骨折和韧带的愈合。

3、韧带损伤导致现在小腿和大腿都出现了不同程度的肌肉萎缩，要怎么疗养呢？

韧带损伤后，如果长时间没有运动，小腿和大腿肌肉会出现一定程度的萎缩，这个时候我们需要根据韧带恢复的情况来选择合适的运动。

首先，在韧带损伤早期，我们可以做一些床上的活动，促进血液循环。比如：踝泵，直腿抬高，股四头肌静力性收缩。

踝泵练习

直腿抬高练习

股四头肌静力性收缩练习

接下来，等韧带完全长好后，我们就可以进行一些负重练习。比如：单腿站立、下蹲、侧抬腿、站立位勾腿等。

单腿站立

下蹲

侧抬腿

站立位勾腿

最后，我们就可以进行一些下肢的抗阻练习，或增加不稳定平面的练习。比如靠球静蹲、弹力带抗阻练习，单腿硬拉等。

蚌式运动

弹力带抗阻伸髋

弹力带勾脚

弹力带崩脚

单腿硬拉

靠球静蹲

经过练习后，肌肉在形态和力量上一般就恢复了。但是，在练习的过程中，大家一定要注意以下问题：

• 早期练习要适度，不可引起疼痛，也不要强度过大，以免影响韧带愈合；

• 负重练习时刚开始负担自身体重就可以了，到了抗阻练习时可加上弹力带或一些外在阻力，加大训练强度；

• 训练时要注意呼吸，一定记住不要憋气；

• 抗阻练习时建议重量由轻到重，动作由简到繁，时间由短到长；

• 另外，如果是老年人的话，要注意保暖，加快血液循环，从而促进韧带损伤的恢复。好了，今天就到这里了，祝您早日康复！