健身完洗吃什么东西比较好(健身完可以吃什么东西)
健身完洗吃什么东西比较好，下面就给大家介绍一些健身完洗吃什么东西比较好。希望对大家有所帮助。一起来看看吧。1、牛奶。牛奶中含有丰富的钙质，可以补充 *** 所需。2、鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质，可以增强 *** 的免疫力。3、香蕉。香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。。4、酸奶。酸奶中含有大量的益生菌，可以调节肠胃功能，改善消化不良。5、燕麦。
大家好，这里是邱哥说美食，前段时间，全国各地迎来新冠疫情的放开，虽然有点意外，但是也在意料之中。国家保护了我们三年，已经做了巨大的努力，因此接下来，我们要自己保护自己了。除了加强身体锻炼，备足药品和戴好KN95口罩之外，饮食生活也需要注意。少吃生冷食物，多吃“四荤四素”美食，强身健体，提高免疫力，不再惧怕新冠。接下来，我分享一下做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。
一、羊肉煲
食材准备：羊肉、腐竹、葱姜、八姜、香叶、香菜
做法流程：
1、将羊肉剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入葱姜和料酒去腥，大火煮开，撇去浮沫，然后捞出控干水分，倒入高压锅中。
2、加入葱姜、八角、香叶和适量的清水，压煮12分钟，然后再倒入砂锅中，加入适量的米酒、柱侯酱、蚝油、生抽、腐 *** 和白糖。
3、搅拌均匀，然后再放入提前泡好腐竹，继续焖煮三分钟，再撒入香菜点缀，即可出锅开吃。
二、香菇焖鸡
食材准备：香菇、三黄鸡、胡萝卜、青椒、姜蒜末，姜葱。
做法流程：
1、香菇提前泡软，然后清洗干净备用，接着把剁好的鸡肉冷水下锅焯水，加入葱姜和料酒去腥，大火煮开后，撇去浮沫，再捞出沥干水分备用。
2、准备好胡萝卜和青椒，然后起锅烧油，油热后，倒入鸡肉煸炒，炒出鸡肉的的多余油脂，然后到姜蒜末一起炒香。
3、再加入适量的料酒、生抽、老抽和蚝油调味，放入香菇和胡萝卜一起翻炒均匀，再倒入香菇水。
4、焖煮10分钟，再放入青椒大火收汁，撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。
三、牛肉炖胡萝卜
食材准备：牛肉、胡萝卜、葱姜、小米辣、桂皮、八角。
做法流程：
1、把牛肉清洗干净，切成小块，然后冷水下锅焯水，加入料酒和葱姜去腥，大火煮开后，撇去浮沫，再捞出沥干水分备用。
2、准备好胡萝卜和配菜，然后起锅烧油，油热后，倒入葱姜、小米辣、桂皮和八角爆香，然后加入一勺豆瓣酱炒出红油。
3、再倒入牛肉，加入适量的老抽，翻炒均匀上色，再倒入砂锅中，加入适量的热水，焖煮20分钟。
4、再倒入胡萝卜块，加入适量的食盐、生抽、蚝油、胡椒粉和白糖调味，继续焖煮25分钟，然后撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。
四、红烧鲈鱼
食材准备：鲈鱼、小米辣、姜丝、蒜瓣、豆豉、葱段。
做法流程：
1、把鲈鱼剁成小块，然后加入适量的料酒、生抽、淀粉和胡椒粉，抓拌均匀，腌制30分钟备用。
2、准备好所有的配菜，然后起锅烧油，油热后，倒入腌制好的鲈鱼油煎，煎至两面金黄，再拨到一旁。
3、放入姜丝、蒜瓣、小米辣和豆豉爆香，加入适量的生抽、蚝油和白糖，继续和鱼肉翻炒均匀。
4、然后倒入适量的清水，放入葱段，焖煮三分钟，即可出锅开吃。
五、小炒莲藕
食材准备：莲藕、五花肉、蒜末、小米辣、葱段。
做法流程：
1、准备好莲藕，然后把五花肉切成薄片，接着起锅烧油，油热后，倒入五花肉煸炒，炒出五花肉的多余油脂。
2、再倒入莲藕一起翻炒，炒出香味，然后加入适量的生抽、蚝油和食盐调味，继续翻炒三分钟。
3、然后淋入适量的清水，焖煮三分钟，再加入蒜苗、小米辣和葱段，大火翻炒收汁，即可出锅开吃。
六、山药炒木耳
食材准备：山药、胡萝卜、木耳、青红椒、蒜末。
做法流程：
1、准备好所有的食材，然后起锅烧水，水烧开后，分别放入胡萝卜片、木耳、和山药片，焯煮三分钟，再捞出沥干水分备用。
2、起锅烧油，油热以后，倒入蒜末爆香，然后青红椒翻炒几下，再倒入木耳一起翻炒一分钟。
3、接着倒入胡萝卜和山药片一起翻炒均匀，加入适量的食盐、生抽和蚝油调味，继续翻炒两分钟，即可出锅开吃。
七、洋葱炒鸡蛋
食材准备：洋葱、土鸡蛋、蒜末、葱花。
做法流程：
1、取碗打入四个土鸡蛋，然后用筷子搅拌均匀，再起锅烧油，油热以后，倒入鸡蛋液油煎，煎熟后，盛出备用。
2、清洗干净洋葱，然后切成洋葱丝，接着起锅烧油，油热后，倒入洋葱丝一起翻炒，放入适量的食盐调味。
3.翻炒至洋葱断生后，倒入鸡蛋，加入适量的生抽、蚝油和白糖调味，继续翻炒一分钟，撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。
八、酸辣土豆丝
食材准备：土豆、小米辣、蒜末、葱段。
做法流程：
1、把土豆去皮，清洗干净，切成土豆丝，然后过一下凉水，洗掉淀粉，更加爽口。
2、起锅烧油，油热以后，倒入蒜末和小米辣爆香，接着倒入土豆丝一起翻炒。
3、加入适量的食盐、生抽、蚝油和食醋，继续翻炒均匀，炒至土豆丝断生，再倒入葱段，翻炒几下即可出锅开吃。
以上推荐的“四荤四素”美食，你学会了吗？多这八道菜，有利于强身健体，提高身体免疫力，不再惧怕新冠。喜欢的朋友，收藏起来慢慢学吧。更多美食分享，关注邱哥说美食，每天更新分享各种美食家常菜。