经常练腿有什么好处和坏处？

。

一、踢大腿的好处和坏处？

优质答案1：

踢大腿的好处是：可以增大运动幅度，对锻炼柔韧性和下肢拉伸非常有利。

踢大腿的不足是：准备活动不充分时，容易造成大腿拉伤，且对增加爆发力作用不明显。

优质答案2：

一、好处：

1、促进下肢血液循环：适度踢腿可增加下肢，尤其是小腿的运动，发挥肌肉的挤压作用，帮助静脉收缩、舒张，进而促进静脉回流，可以促进下肢血液循环；

2、增强下肢肌肉力量：踢腿需要下肢各部分肌肉共同参与，适度踢腿可以收缩、舒张下肢肌群，有利于肌肉纤维增粗，使下肢力量增强；

3、促进骨骼生长：青少年骨骺还未闭合，适度踢腿能 *** 生长激素分泌，促进骨骼生长发育；

4、增强骨骼的强度和韧性：踢腿使骨骼肌收缩挤压骨骼， *** 骨骼重建，从而增加骨骼的强度和韧性；

5、锻炼平衡感：踢腿时一般需要单脚站立，需要小脑维持身体平衡，适度踢腿产生的神经冲动 *** 小脑，形成反馈，可提高平衡感；

6、瘦腿：适度踢腿时需要消耗能量，促进腿部脂肪氧化分解，起到瘦腿的效果。

二、坏处：

1、脱臼：如果踢腿时力量过大，在离心力的作用下会造成关节韧带拉伤，严重时甚至可能造成关节脱臼；

2、肌肉拉伤：在踢腿运动时如果突然开始或停止，下肢伸肌、屈肌为对抗运动产生的作用力，强烈收缩而超过肌肉组织的承载能力，可能引起肌肉撕裂；

优质答案3：

答：踢大腿的好处是：

可以拉伸大腿前侧肌肉和韧带，使腿部筋膜处于一种活跃状态，能够疏通经脉，打通气血，强身健体；从体型上讲，可以拉伸大腿前侧线条，看起来更显高显瘦！同时能够带动臀大肌发力，臀部更收紧，线条更美！

坏处是，踢大腿过度，可能拉伤身体，所以要适量，力度要复合自己身体状况！

二、长期骑山地自行车或公路自行车进行锻炼，会对身体产生不利影响吗？

答主正式接触自行车运动有8年约10万公里，前三年是纯正骑游党，后5年至今打酱油比赛，每年打酱油不多只有三十几场，这几年有过十几次高原长途骑行或比赛，抛开下雨等因素平均下来每天三十几公里，比赛和训练是强度稍大，毕竟不是专业的。也许是题主骑行量少或尽量注重科学骑行，并未对身体产生不利影响，反而身体是越来越健康也更精气神，以前没骑车一口气上七八楼要喘气一阵，骑车后一口气跑七八楼没事，其实问这个问题的大多都是汉子，前列腺什么之类我也告诉你没有问题。

1. 选择适合自己的自行车，车把长度、调节好坐垫高度角度是最重要的。记住，健康的第一要素是要车适合你而不是你去适合车。
   
2. 选择质量稍好的骑行服，骑行运动时穿，透气排汗、减少 *** 摩擦、骑行时更为舒适。
   
3. 选择有 *** 工程学设计的坐垫，减少对会 *** 分压迫。
   
4. 选择锁鞋、锁踏， *** 告诉你“上锁”并不是大神必备，而是每个单车爱好者必备，矫正错误的骑行姿势，保护脚裸、膝关节从而减少运动伤害。（你会说我骑了十几年难道姿势是错误的？）
   
5. 骑行时尽量避免“大力金刚腿”因合理运用踏频（减少力量提高踩踏频率）来减少对膝盖伤害。
   
6. 骑行时不要长时间保持一个姿势，骑行过程中适当下意识变换姿势和角度，时不时离开坐垫站起来蹬车，连续骑行尽量不超过1个小时。
   
   
   

合理正确的骑行锻炼不会对身体造成伤害

关乎骑行好处就不用多说了，如加深睡眠、健身健体、精气神好、减少疾病、愉悦身心、提高心肺功能等。

有关骑行、自行车或单车旅行问题欢迎留意或私信，原因为大家解答。