腰部肌肉紧怎么办(腰部肌肉抽搐怎么回事)

腰部肌肉紧怎么办？如果你的腰部肌肉紧张，可以尝试以下 *** ：1、多做仰卧起坐，这样可以锻炼腰部肌肉，缓解腰部肌肉紧张。2、平躺在床上，双腿弯曲然后用手撑住床面，保持身体平衡。3、在睡觉之前，可以用热水泡脚，促进血液循环，加速新陈代谢。4、在睡觉之前，可以适当的 *** 一下下腹部，这样可以帮助我们缓解便秘的情况。

现在越来越多的人容易腰痛，尤其是现在这个寒风瑟瑟、小雨纷纷的时节，经常冷风一吹就开始腰痛了，哪里冷都不敢冷到腰，上班的时候，腰上就跟扎根针似的，时不时就让你疼一下。不少人就说这肯定是因为肾虚了才会这样一冷就腰痛，但是到底是不是这么一回事呢？

其实，这个时候你就要警惕，是不是被寒湿给“袭击”了？

在中医看来，风、寒、暑、湿、燥、热等六邪，湿气最容易渗透，又是最难以祛除的，偏偏此时还夹杂着寒气，这不仅会让我们腰痛难忍，影响我们的日常生活，时间一长，还会损伤肾阳，导致我们肾阳虚弱。不过，话说回来了，为什么偏偏是你被寒湿之邪渗透呢？

首先，我们得先搞清楚寒湿腰痛的病因有哪些？

寒湿腰痛一般是因为外界寒湿侵袭引发腰痛，或是体内寒湿过重导致的。顾名思义外界寒湿侵袭就是因为外界的气候或生活环境，或是自身不良习惯引起的。比方说以水为生的打渔人，或是久居气候潮湿的地方等，这些都有可能引起寒湿所侵袭。

其次是内生寒湿之邪，从中医的角度来说，脾是湿气的源头，它负责运化我们体内的水谷精微，当我们脾胃虚弱时，体内的水湿就会失常，体内多余的水分就不会及时排出体外，导致堆积于体内，此时若是遇到寒邪时，就会腰痛。所以有些病友会冷风一吹就腰痛。

由此可见，寒湿导致的腰痛一般会表现为腰部发冷而且痛，腰部活动不利索，并且症状会逐渐加重，每每遇阴雨天或腰部受寒后疼痛加剧，若是在腰部热敷一下，疼痛就会减轻，在舌苔上表现为舌苔白腻而润，脉比较沉紧或是沉迟。

那么，我们应当如何治疗呢？

当寒湿腰痛刚开始发作时，这时候我们就要把重点放在“祛寒除湿” 。

譬如说采用散寒除湿的中药进行治疗，例如方药渗湿汤中，就采用了干姜、甘草、丁香为君药，起到散寒温中的作用，并且可以温补脾阳；此外还运用了苍术、白术、橘红做到健脾燥湿，同时用茯苓加强了渗湿的作用。

在这一方剂当中诸药合用，立足于脾虚这一点，侧重于温运脾阳以散寒，健运脾气以化湿利湿，所以可以寒湿皆去，腰痛可解。

但是，往往会有一部分病友有可能会出现以下四种情况。

1）寒气较重时，会表现出腰痛难忍，腰部肌肉紧绷不适，四肢发冷，面色苍白。

此时我们可以加上附子、肉桂等善于温阳的药物，加强温补脾肾阳气的作用，有利于寒气散发。

2）湿气较重时，会表现出长时间的腰痛，身体和腰部比较沉重，容易出现大便不成型、小便清长等表现。湿气重浊，就像水流都喜欢停滞于小水坑一样，此时我们就可以加用独活、五加皮，加强除湿通络，有利于祛湿通络止痛。

3）寒湿夹杂风邪时，则会出现腰痛不固定，此外，一般还会有发热、怕冷等表症。此时可以加用防风、羌活疏风散邪。

4）长期寒湿腰痛没有好转的情况下，会容易伤及正气，此时宜改用独活寄生汤扶正祛邪。

此外，寒湿之邪最容易耗损阳气，如果是本就是老年 *** 质差的情况下，或是长期寒湿腰痛没有治疗的情况下，势必伤及肾阳，一般除了腰痛之外，还会表现出腰膝酸软，容易疲倦没有力气，脉沉无力等，此时的治疗，应该以散寒除湿为主，同时还要补益肾阳，可以酌情加用菟丝子、补骨脂，以助温补肾阳散除寒气。

结语：寒湿腰痛除了可以使用中药治疗之外，还可以配合温熨疗法。以食盐炒热，纱布包裹温熨痛处，冷则炒热再熨，每日4次左右；当然除食盐外，还有其他方药可以做以温熨治疗，暂不做过度展开。此外，所有方药使用需辨证后方可施药。