初次到健身房怎么办(初次去健身房应该从什么开始)

初次到健身房怎么办？不要慌，这里有一些建议，可以帮助你快速进入健身房。首先，你需要确保你的身体状况良好，这样你才能开始训练。然后，你需要准备备你的食物，以保持你的体力。最后，你需要保持良好的心态，不要过度疲劳。如果你感到不舒服，你可以休息一下，但不要立即停止训练。这是一个循序渐进的过程，你会慢慢适应的。”他补充说。“我认为我的身体状况非常好，所以我不担心。

1.切勿盲目的追求大重量

很多人第一次进入健身房，盲目的跟随别人使用大重量训练，其实这是很危险也不科学的事情，就像很多人喜欢跑马一样，没有之前的十公里、半马的训练，能够完成全马其实很困难的。因此，建议健身一年以下的先用小重量以动作标准为主，同时将健身习惯保持下来，这样意义更大。

2.不要随意和别人攀谈询问，尤其是在他人健身期间

很多人进入健身房后可能对于器械陌生，或者看到大神使用大重量好奇询问多少斤，其实对于他人是很危险的，因为尤其是别人使用大重量时，一个分心很容易造成伤害，因此健身过程中有问题可以咨询健身教练。

3.不要放段子，或者讲特搞笑的事情

原因和第二个一样，很容易影响别人造成别人的伤害，锻炼都是憋着一口气，假如一个人笑点低，可想而知......

4.健身房切记不要在器械上玩手机

健身房是健身的地方，不要去了三分钟健身，半小时拍照，这样不是很好，也影响了别人的健身计划，因此向玩手机建议大家找个座位静下心来蹭健身房的wifi，这样更好！！！