去健身带什么东西？去健身要准备什么
去健身带什么东西最合适？这个问题一直困扰着很多人，今天我们就来聊聊这个话题。首先我们要明确一点，健身是一件非常枯燥的事情，如果你想在健身过程中找到乐趣，那么你需要付出很多努力才行。所以我们不要盲目追求速成，而是要循序渐进，慢慢来。那么我们应该怎么做呢？下面我们就来来了解一下。首先我们要明确自己的目标，然后制定一个详细的计划，这样才能更好的实现我们的目标。
一、去健身房应该带什么东西？
优质答案1：
首先是训练用到的东西，假如跑步的话，你要准备一双好的跑步鞋，有助于降低膝盖的磨损。其次准备健身时穿的衣服，有人喜欢紧身的，有人喜欢宽松点的，看自己的喜好吧。还需要一双手套，保护你的手腕，增加手部的抓握力。练腿的话，可以准备一对护膝。练深蹲的话，可以准备一个护腰，这些都是能够降低你在运动中受伤的可能性的。运动中，水分的流失是最大的，因此需要准备一个水杯（健身房一般都有免费的水提供），及时补充水分。也有人喜欢在做力量运动或者跑步时听歌，而现在的手机普遍都比较大，携带不方便，可以准备一个小点的MP3和耳机。假如你是增肌阶段，还需要带蛋白粉，因为肌肉最好的吸收时间在健身后30分钟之内。
其次是洗澡用的，一般我健身完都会在健身房洗个澡，有的健身房会提供拖鞋，不提供的话就自己带，其次什么沐浴露、洗发露、毛巾、换洗的衣物等都可以带。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
优质答案2：
首先无论男女都需要穿运动类服装特别是运动鞋、水杯、毛巾、头发长的需要头箍。！其次男生:如果训练腿需要腰带和护膝。如果训练 *** 需要护手腕带。
女生:需要穿运动 *** 罩，
优质答案3：
运动包，里面可以有拖鞋，运动短裤短袖，自己训练完的自己换洗衣服，冲凉时的沐浴露，洗发水等～
如果你是个练家子，还需要带护具，比方说：腰带，护眼，助力带等～运动营养补剂等……
运动过程中：就需要，毛巾，运动水杯，还有一双舒服的健身综合训练鞋
二、第一次去健身房有人教吗？
优质答案1：
这个要看什么样的健身房了，现在健身行业发展的特别快，一般健身房都是有教练的。
现在做健身的服务都特别到位，如果你是一个新会员，进入健身房的第一天，在你锻炼的时候，肯定就有私人教练上来给你一些指导(当然，主要是为了推销课程)，这个看个人需求吧，如果你从来不了解健身，又想达到健身的目的。私教对你来说在合适不过了，你可以先试课，在进行选择性的购买。
当然，同时你也要注意私人教练是否够格，现在很多健身房的教练基本上都是小白，培训过几个月就觉得自己无所不能了，其实这个健身教练也需要积累一定得经验，才算是合格。一个教练的体型最能反映出这个教练的水平。
如果你还有其他不懂得问题，欢迎提问哦
肿瘤网小编纯属健身爱好者
优质答案2：
我喜欢健身锻炼，但从来不去健身房。也就很不专业的业余健身爱好者。我喜欢户外健身，比如跑步、骑行，蹬山，旅行等。我觉得到户外活动锻炼，不仅可以健身，还能陶冶情 *** ，放松心情，毕竟户外有景有物，更有新鲜空气。
优质答案3：
你第一次去健身房的人，一般来说谁都不认识你，谁知道你是谁呀，凭什么教你，怎么教你？
你的会籍顾问会给你简单介绍一下健身房各个区域，有氧区、器械区、洗浴区，最多介绍一下各种器械怎么用，但是具体的细节一般不会告诉你。也可能是私教带着你在健身房里溜达一圈，然后向你推销各种私教课程、补剂等一大堆东西。你要是买了，他就是一张热情的笑脸，否则以后基本上都不会搭理你。你也不能怪人家，人家也要吃饭啊。
刚开始去健身房，一脸懵逼是很正常的，不知道该练什么，该怎么练也都是很正常的，别人不理你也是很正常的，关键是你要坚持住。
有的健身房会赠送几节私教课，目的还是让你买私教课，我是不建议买私教课的，除非你不仅什么都不懂，还懒得上网查资料，还很有钱。
如果你坚持去一个月，在健身房里至少混个脸熟，你再问别人该怎么做，别人才会告诉你，甚至会主动给你介绍，带着你一起锻炼。我不知道别人刚去健身房的时候是怎么练的，反正我是瞎练的。到健身房就上跑步机，也没有热身、拉伸什么的，然后练器械，最后骑动感单车，去的多了就和那些常年在健身房里锻炼的人混熟了，他们有的就带着我一起练，有的告诉我哪里做的不对，慢慢的也就熟了。我刚开始锻炼就是用健身宝典、keep里的计划和课程进行锻炼。
我面对那些刚到健身房的人也是一样，我和对陌生人也没什么话说，稍微脸熟一点，偶尔聊两句，再熟悉一点才会跟你聊一些健身方面的东西。我本身不喜欢自来熟，和别人不熟就没什么可说的，熟悉了话才会多起来。陌生人问我怎么用器械，我也是简单说说，绝不多说一句。主要是因为大多数人根本坚持不下来，我说了也没用，告诉你怎么用就行了，我可懒得浪费时间和精力去告诉你具体细节，要是真想锻炼，先坚持一个月以上再说，再说了，就算你瞎练，一般也不会出大问题，也不会受伤，我也不算是坑你。
不要管去健身房有没有人教你，混熟了自然会有很多朋友教你，混不熟，谁都是陌生人，你坚持不下来能怪谁。
大家都说说自己刚去健身房的那段时间是怎么过来的，是怎么和大家混熟的，欢迎留言。
三、健身带很多护具有必要吗？
优质答案1：
带护具还是很有必要的
护具是为了保护我们的安全
介绍几种常见的护具
1. 护腕(绑腕)
如果卧推/推举重量比较大，为了防止过度塌腕，需要戴护腕。
2. 护肘(套肘)
如果肘关节没问题，不需要戴。
正规健力比赛不允许戴护肘。
3. 套膝&绑膝
如果膝关节有问题，或用的重量很大，或在深蹲底部借助牵张反射起来，最好戴套膝。
无装备健力比赛可以戴套膝，不允许戴绑膝。简装备&有装备健力比赛可以戴绑膝。
4. 腰带
训练用腰带分为举重腰带&力量举腰带。
一般80%极限重量以上戴，可以帮助稳定核心。
举重腰带前窄后宽，适合举重训练，可以蹲的较深。
优质答案2：
没必要 但是初期锻炼的话 我建议 关节部分带护具是 有必要的,免得后来后来拉伤 招罪!!
优质答案3：
对于护具的使用，在健身人群里总是有不同的看法，有人认为训练就该用护具，把能买的都买齐了才对；而有的人则认为我们健身是锻炼自己的身体，使用护具会限制我们的身体发展，让我们养成依赖，用着护具生龙活虎不用护具就训练能力直线下降，而这两种看法分别属于两个极端的方向，我对护具的看法是，绝大部分训练者都需要，但是我们要聪明的根据个人情况选择性来使用。
一般我们常用的护腕腰带这些护具，最主要的帮助就是辅助我们保持稳定，不过这不意味着用了护具我们就不需要主动的控制身体跟关节来保持稳定了。
如果你觉得用了护具，就不需要在意呼吸跟核心的紧张程度，松松垮垮的去做深蹲，或者你带上护腕后，在卧推的时候就不收紧小臂握住杠铃尽量去保持手腕中立位，那么你不单训练表现没法提升，也会面临更大的训练风险。
使用护具很大程度上都是在我们用自身的力量也好，控制能力也好，100%投入都无法顺畅支撑自己完成训练的时候，帮助我们客服某一个环节的弱势，该做的其他工作你还是要靠自己尽力完成，因此也就基本不需要担心会产生护具的依赖，又不是钢铁侠的强力护甲。（比如像是装备力量举中使用的装备就能带来极大帮助，但这不属于常规护具范畴。）
有的人可能会觉得用了护具能够举起比之前更重的重量，这就是种作弊，就意味着我们本来该进步的能力被护具给替代了
四、刚开始健身，有哪些入门健身装备上手快，效果好？
优质答案1：
一定买套吸汗的衣服，包和水杯毛巾，家里备上泡沫轴或狼牙棒，轻哑铃，2.5拉力左右的弹力带，随时为肌肉放松和拉伸准备[呲牙][呲牙][呲牙]
优质答案2：
你刚刚开始健身，那要需要哪些入门装备呢？
首先你得要有一身运动装短裤长裤紧身裤短袖T恤，紧身衣都是可以的，看你喜欢哪一种，或者你穿哪一种的训练，感觉更好，效果都差不多还有运动鞋你看你是力量训练穿的鞋子，还是跑步的时候穿的鞋子，两者是会有一些差异。其次，就是你可以在你的运动补剂上下功夫，选择一款合适自己的蛋白粉喜欢喝的，蛋白粉，还有一个肌酸，还有B C这些都是前期需要的。还有就是你需要保护自己不让自己受伤，你可能需要一些助力带来帮助自己做训练。从而减少让自己受伤的风险。准备好这些，那就是合理的安排好自己的运动时间保持足够的运动频率才能够达到一定的运动效果。这些都是你需要达到目标需要去做的东西。五、健身小白不懂就问，健身时期可以喝什么饮品，除碳酸饮料还有什么不能喝？
优质答案1：
这个问题我太有发言权了，本人曾经健身三年，现在我在这分享一下心得：
首先，对我来说，会把健身分为两大类，一类是运动量相对较小的，以持续性有氧运动为主的；另一类运动量较大，结合有氧无氧，会 *** 铁练器材。这两类适合的饮料也是不一样的。因为我自己是从第一类进阶第二类的，所以都有经历过。
第一阶段
运动量较小的，持续性的有氧运动。其实这个阶段还是比较入门级的，单纯以减重塑形为主要目的，从视觉层面上有瘦下来的感觉，这段时间的饮料推荐，必备的是薏米水和冬瓜水，消除水肿的利器。
还有就是绿茶，乌龙茶，可以促进新陈代谢。
柠檬水用来补充VC
但这些都比较单一，嫌麻烦的话可以走捷径，喝一些比较全面的饮料，比如燃力士，这种复合营养素饮料。加速代谢，帮助燃脂也没有脂肪蛋白质，对于健身效果的提升还是相当显著的。
健身的时候最不能喝碳酸饮料，奶茶之类的，含糖量高。如果不是强大到汗渍都带盐粒的情况下，最好运动饮料也不要喝，比如红牛，乐虎一类的。
优质答案2：
答案是，健身时期你什么都可以喝。
你是在健身，不是在禁欲，为什么要这么克制自己，当然，不乏很多健身大神，会严格要求自己的饮食。但是，那都是以后的事情。对于小白开说，没必要在一开始给自己设立这么多的条条框框。你在一开始，能够坚持就已经可以了，而增加没有必要的难度，只是再消磨你健身的意志而已，让你一开始的健身路更加困难，首先是让自己坚持锻炼，在慢慢要求自己，一开始把难度开的太高，不利于坚持下去。等你不需要再靠自己的毅力去克服惰性健身的时候，而且完全出于对健身的热爱，再开始这样要求自己也不迟。
没有人长期健身靠的是毅力，哪怕一开始是，后面也都是因为自己的热爱。