有点驼背做什么运动(驼背做什么运动能把驼背直起来)

有点驼背做什么运动啊？”我回答：“没事，我可以站起来。”然后我妈就笑了，说：“你这孩子，怎么不学学人家呢？”我当时就懵了，我妈还是那句话：““你要是学会了，以后就不用做家务了，我一听，我妈这话是什么意思啊，我就问我妈，我妈说，你看你现在的样子，就知道你不会做家务了。

1、锻炼驼背最简单的 *** ？

锻炼驼背有以下最简单锻炼 *** ：一、纠正不良的坐姿：这是最有效的 *** ，也就是做的时候要抬头挺 *** ，要避免扭着腰坐。

二、在靠墙站立：站立时肩胛部，臀部和双足跟紧贴墙面，这样对脊柱后凸，也就是驼背，具有良好的改善作用。

最简单的 *** 是仰卧撑，可以有效地加强肩部和腰椎的肌肉，从而纠正驼背。

2、驼背运动矫正 *** ？

1 使用矫正带2 驼背的原因是因为肌肉萎缩，肌肉萎缩的原因是因为长时间保持一个姿势，使用矫正带可以在保持正确姿势的同时训练肌肉，逐渐恢复正常状态3 配合正确的坐姿和站姿，进行正确的伸展运动，可以加速矫正效果。同时，保持良好的生活习惯，拒绝长时间低头看手机或电脑等行为，也可以预防驼背。

纠正驼背的锻炼 *** 贴墙站立、前俯后仰、仰卧垫背等。

驼背通常是后天性的，多由长期姿势不当造成，如经常低头、含 *** 、长时间趴在桌子上学习工作，久而久之背部肌肉就会变得松弛无力形成弯腰驼背，长期放任甚至会影响心肺功能。

3、驼背训练最有效的 *** ？

可以通过体育锻炼的方式矫正驼背现象，具体的 *** 作 *** 为跪坐在脚背上，手臂尽量向前伸直，感受到背部的拉伸放松整个背部，保持这个姿势两分钟以上，之后再重复前面的动作即可。

4、 *** 驼背的最好锻炼 *** ？

*** 驼背可以通过撑墙挺腰、扩 *** 运动、前屈运动、伏地挺腰等练直

1、撑墙挺腰

面对着墙，距离约30~50cm远站立，两手撑墙，腹部尽量贴着墙，然后再将腰部往后挺，坚持20秒，重复做10遍。注意不要垫脚，腹部贴墙时尽量吸气，挺腰时吐气，20秒内呼吸三遍。

2、扩 *** 运动

端坐在椅子上，背部挺直，弯曲两肘，手臂抬高与肩膀齐平，两肘缓缓向后拉，尽量使两边肩胛骨并拢，大 *** 肌得以拉伸，保持该姿势，慢慢抬起下巴，头向后仰，缓缓吐气，静止3~5秒，重复做10遍。

3、前屈运动

两脚略分开站直，慢慢弯腰俯身，两臂伸直下垂，保持姿势3~5秒，重复做10遍。

4、伏地挺腰

趴在地上，两腿伸直并拢，两手支撑身体，腹部贴地，慢慢挺起上半身，头抬起，直视前方，同时做深呼吸，保持该姿势20秒，重复做10遍。

5、上B站跟着一些健身up主做他们自己想出来的一些动作进行训练。

5、驼背怎么锻炼才能变直腰？

纠正驼背可以从坐姿开始，在坐的时候时刻提醒自己，坐端正，可以在边上放一面镜子，照着镜子纠正动作，站立的姿势可以对着镜子练习，保持挺 *** 抬头，来回走动，坚持一段时间，肌肉形成记忆，驼背的姿势就可以得到纠正