什么是屈腿锻炼(绑在腿上锻炼的那个叫什么)

什么是屈腿锻炼？屈腿是指膝关节屈曲，小腿垂直于地面，这种锻炼方式可以锻炼下肢肌肉，增强腿部力量。但是需要注意的是，在进行屈腿锻炼时，一定要保持持双腿伸直，否则会影响锻炼效果。另外，在进行屈腿锻炼时，不要长时间保持一个姿势，以免造成肌肉疲劳。最后，在进行屈腿锻炼时，一定要注意保暖，避免受凉。如果出现感冒症状，应立即停止锻炼，并及时就医。此外，在进行屈腿锻炼时，应注意动作幅度，避免过度拉伸肌肉。

下面这个侧卧屈腿抱头起动作也是一样，也是健身房私人教练训练腹外斜肌的独家动作之一。

一、训练目的:锻炼腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌、阔筋膜张肌。

二、训练 *** :侧卧，屈背，侧身，两手抱头，两腿并拢屈膝，挺身向上。两侧交替进行。

三、动作要领:最大挺身时，两手两腿保持不动，两脚不能分开。

四、训练次数:训练3一4组，每组15次。

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