锻炼后肌肉酸痛怎么办(肌肉酸痛怎么解决)

锻炼后肌肉酸痛怎么办？运动后肌肉酸痛是正常现象，不必过于担心。如果运动后出现肌肉酸痛，可能是运动强度过大或运动时间过长引起的，这时应停止运动，适补充水分，休息一段时间后再继续运动。如果运动后感觉肌肉酸痛难以忍受，应立即停止运动，到医院就诊。此外，运动后不要马上洗澡，避免剧烈运动后的血液循环加快，导致心脏负担加重。另外，运动后也不要吃冷饮，否则会影响消化功能，引起腹泻。

不少人在运动过后会出现肌肉酸痛等情况，使得老是出现自我怀疑的情况，觉得肯定是身体出问题了，其实不然，新手运动出现肌肉酸痛哪是正常的。下面为大家说一下如何消除运动过后的肌肉酸痛。

肌肉酸痛

　　一、做热身运动。没有很好的做好热身运动，运动守后就会出现肌肉酸痛的情况，想要缓解这种情况，运动过后我们可以在做一下热身运动，这样会缓解肌肉酸痛。

健康

　　二、合理进行运动。经常超负荷运动身体吃不消就会出现肌肉酸痛等情况，所以我们一定要合理安排运动，建议制定运动计划，这样更容易得到想要的效果。

　　三、坚持进行运动。新手运动过后出现肌肉酸痛那是正常现象，我们只要坚持按计划进行锻炼那肯定是没有问题的，后面就不会出现这种情况了。

锻炼

　　四、肌肉酸痛进行 *** ，这样可以让肌肉放松下来，也可以抖动我们的四肢易或者拍打我们的四肢，这样也可以缓解肌肉酸痛。