体脂率百分之10怎么样(体脂率10%是什么概念)

体脂率百分之10怎么样？这个数据可能有点吓人，但是如果你看看他的体重，你就知道了。他的体重是100公斤，这样的体重在健身房里是非常常见的。但是他的肌肉含含量却很高，而且线条很明显。这样的身材让人羡慕不已。他的肌肉也是他的优势之一，因为他的手臂很粗，所以他经常练习肱二头肌。如果你想练出这样的肌肉，你必须每天坚持锻炼。这样你才能拥有一个强壮的身体。当然，他的身材不仅仅是因为他的肌肉，还有他的颜值。

24日傍晚，中国足协正式宣布塞尔维亚主帅扬科维奇出任国足主帅。

在此前的几年中，扬科维奇一直执教国足亚运队（U23国奥队），他对球员的要求也非常明确。

纵观扬科维奇此前执教国奥队的经历，能明显感受到扬科维奇鲜明的个人烙印：强调纪律、身体对抗和牺牲精神。

扬科维奇非常强调精神。

只要和扬科维奇接触，都会对他近乎严苛的自律印象深刻：每天雷打不动的10公里跑、极为健康的饮食……而在他的队伍里，所有球员必须在8点前吃完早饭，体脂率超过10%的队员不能上场比赛。

“我的要求很简单，不是针对某一个人。这是 *** 世界的规则，想在高强度对抗中获胜，必须要有强壮的身体。体能和力量达不到要求，我们就会输球。”扬科维奇说。

“一个体脂率15%的球员，就不可能踢出高水平的比赛。”

“我不试图改变中国人的饮食习惯，但球员必须清楚什么是不健康的食物。你可以吃一点，这也意味着明天训练你必须更加努力。”

“要打造出一支真正代表中国价值观的队伍，让所有球员都愿意为球队付出一切。”

“我们不只考察球员的球技，更是考察他们的性格。球员首先要有团队精神，在场上愿意吃苦。在我这没有训练和比赛之分，每时每刻都必须拼尽全力。”

“我们是代表中国出战，身穿国家队战袍，球员们要有强烈的荣誉感。我们会选择这样的球员，这支球队才能在场上不停地去战斗，面对任何对手都不会畏惧，展现出足够的侵略性，在全场保持高强度拼抢。”扬科维奇说。

对于扬科维奇和新一届中国男足来说，今年最重要的任务就是打好11月开始的2026美加墨 *** 亚洲区预选赛第二阶段的36强赛。

参加2026 *** 亚洲区第二阶段比赛的36支球队将分成九个小组，每组4队，进行主客场双循环赛。每个小组积分最高的前两名获得参加第三阶段18强赛的资格，相当于上届 *** 亚洲区预选赛最后的12强赛。

36强赛的前两轮小组赛时间已经确定，被安排在今年的11月16日和11月21日，剩下的四场小组赛将分别在明年3月和6月进行。

因此这两场“起步之战”，对于中国男足冲击2026 *** 决赛圈是至关重要。

所以作为国足新帅的扬科维奇压力非常之大，从现在开始只剩下8个月的时间来备战。他也只能通过3月、6月和9月的6个国家队比赛日来找出最合适的阵容配置和战术打法。

来源| 综合新闻晨报·周到APP 记者俞炯、澎湃新闻

图片|@中国 ***

来源： 新闻晨报