为什么健身后不痛？为什么健身完不疼

为什么健身后不痛呢？因为肌肉纤维受到损伤，导致血液循环不畅，所以不会出现疼痛感。但是如果你在健身后感觉到疼痛，那就要注意了，这可能是你的肌肌肉已经受伤了。因为在健身过程中，你的身体会分泌一种物质，这种物质可以抑制肌肉纤维的收缩，从而使你的肌肉变得僵硬，这样就会导致致你的肌肉无法正常发育。所以，如果你想要拥有一个强壮的身体，就一定要避免长时间的训练。

一：为什么健身后不痛经了

对很多人来说，健身后肌肉有没有酸痛，被视为那一次健身有没有效的指标。很多人第一次去健身时训练 *** 肌，第二天 *** 部会很酸痛，但之后再练都不太觉得痛了，为什么呢？

我们先来说说肌肉酸痛的成因吧：

1：肌肉经过有效的拉扯后令肌肉组织撕裂生；

2：肌肉在训练后，肌肉的身陈代谢废物增加，令肌肉酸痛；

3：肌肉的神经系统出现调节，令肌肉发生痉挛致疼。

有关第三个原因，也是不少新手常常的提问，那是因为我们平时甚少运动的身体肌肉，是由以前的低强度、甚至是没运动的状态，突然受到高强度高负重的训练时，结果所产生的反应。无论你那一次的训练到底有没有效，突如其来的 *** 都会引起肌肉剧烈疼痛。

不少新手们在刚开始健身的时候，经历的痛楚都是因为原因３而成。但只有原因１和２才会令肌肉生长。当机体适应了高强度训练的节奏之后，想得到酸痛感就

必须得对肌肉的训练效果达到要求，但由于新手的动作、健身计划的安排都十分简易，在你的肌肉的训练效果也非常差，没有酸痛感也就是正常了。

那有什么解决 *** 呢？就是请教有经验的经身人士了，同时认真对待每次的训练。只要你能够持之以恒，你很快就可以感受到肌肉的酸痛感了。

-------------------------华丽的分割线---------------------------

二：为什么健身后不痛不痒

有两种可能吧，第一你的身体恢复十分快，一晚上休息，就歇了过来

第二种可能，锻炼后 *** 酸的产生，还没能 *** 到你，反应的比较慢，可能过段就会出现了

一、由于肌肉进行无氧运动，产生了大量 *** 酸，会导致肌肉酸痛；

二、由于肌肉进行无氧运动，会导致肌肉组织破损而引起肌肉酸痛。

都是非常正常的，适量的放松运动， *** 一下肌肉，可以促进肌肉的血液循环，加速 *** 酸的氧化，是酸痛的感觉得到缓解。

三：为什么健身不痛经了

来月经期间是不建议健身的，月经期间做一些剧烈的运动容易导致痛经或者是经血量增多的情况。月经期间可以适当的喝一些红糖水，具有活血化瘀的作用，有助于经血的排出。可以用热毛巾或者是热水袋热敷腹部，缓解痛经的症状。饮食方面以清淡的食物为主。