如何培养游泳运动？如何培养孩子游泳

志同道合的泳池姐妹花

坚持了8年游泳训练的钟艾君

炎炎夏日，畅游泳池是不少人最喜爱的消暑方式。可是当爱好变成专业，那又会是怎样的体验？日前，笔者走进了重庆大渡口区体校游泳队的日常训练，感受了一番游泳小将们在烈日当头的酷夏中劈波斩浪，“泳”往直前的拼搏劲头。

教练：游泳培养顽强意志

“准备好，下水了！”7月8日下午四点半，在大渡口区游泳池内，随着教练的哨声响起，小运动员们齐刷刷跳下水奋力挥动手臂，冲向终点。划水、蹬腿、转身……大家在教练王思益的指导下，像一条条飞鱼在赛道内一趟一趟地游着。

“孩子们每天都特别辛苦，从下午四点半训练到晚上七点，节假日从不休息。训练的过程中，我先是进行集中讲解和布置训练任务，再由学员们自由训练，在练习过程中发现问题，我再进行一对一指导，帮助孩子们进步。”提起他训练的这帮孩子们，王思益脸上充满着自豪和喜悦。

已经当了15年游泳教练的王思益告诉笔者，参加训练的孩子们最大的已经上高二了，最小的还在读二年级，白天在学校上文化课，放学后便马不停蹄的赶来训练，他们都非常刻苦，孩子们的意志品质也在游泳训练中得到了提升。

“平时训练我也会注意 *** ，合理训练，如果为了出成绩，而对他们进行长期超强度训练，也不利于孩子们身心健康成长，多安排技术分解训练是关键，掌握 *** 技能，提高柔韧性，循序渐进。同时，我也会鼓励孩子们克服困难，树立信心，不断进步。”王思益告诉笔者。

学员：找到志同道合的朋友

“这是我的好姐妹，我们都是游泳队的运动员。”正在泳池边喝水的孙嫚雪，今年12岁。她告诉笔者，在她身旁的，是她在游泳队认识的好朋友马善菡，这是她们一起在游泳队训练的第四年了。

“我今年11岁了，在育才小学双山校区读4年级，我从6岁就开始在游泳队学游泳了！”马善菡告诉笔者，孙嫚雪比她晚来游泳队，因为她们都读四年级，除了游泳，学习上的共同话题也很多，每天朝夕相处，就成为了游泳队里最好的朋友。

孙嫚雪告诉笔者，每天她们都是一起在更衣室内换好泳衣、一起下水训练、一起互纠对方姿势不对的地方。“我感觉我自己特别幸运，能够在游泳队里找到志同道合的朋友，而且我们也约定好了，小升初时，争取一起考上重庆市三十七中，这样我们还可以一起去上文化课。”

“她们两个比赛前也是互相打气，相互鼓励，有这样志同道合的小伙伴一起奋斗，我都为她们感到开心！”据王思益教练介绍，她们两个都曾经获得过重庆市青少年游泳锦标赛前三名，是很好的游泳苗子！

新秀：向着梦想奋“泳”直前

今年15岁的钟艾君，是重庆市九十四中初三学生。作为体育单招生的他也是白天学习文化课，放学后便来到大渡口区游泳池训练，准备全力备战游泳专业课的考试。钟艾君说：“我的目标是考上重庆市三十七中，我也有信心能够考上，因为自己平时训练很认真，不敢有一丝懈怠，这几天也在做最后的考前冲刺。”

钟艾君告诉笔者，自己从七岁就开始学游泳了，最开始是妈妈让他来学的，说游泳能够强身健体，后来他也慢慢感受到了这项运动的魅力，便坚持到了现在。

“钟艾君取得过不少优异的成绩。”教练王思益介绍道，在他12岁时，就以2分30秒的成绩打破了重庆市200米蝶泳年龄组的纪录；2019年在重庆市游泳锦标赛上拿下了两块金牌。今年将要举行的重庆市运动会，这是他第一次参加市运会，相信他也会取得优异的成绩。

钟艾君说，在游泳队训练了8年，从不间断，辛苦的时候也有过放弃的念头，但为了心中的梦想，咬咬牙，还是挺过来了，现在他也感受到了收获的喜悦。“我会继续努力，在这条道路一步一个脚印前行，争取在高考时能考上我梦想的大学——北京体育大学。”钟艾君笑着说。

体校：25人备战市运会

据大渡口区体育局相关负责人介绍，游泳队作为我区体校重点项目，经过多年的积累与沉淀，成绩显著，每年在重庆市体育局主办的重庆市游泳锦标赛上都会取得优异成绩，近两年更是打破了几项重庆市青少年纪录。

“这些荣誉的背后离不开教练的辛勤付出和家长们的大力支持，接下来我们会继续贯彻‘选好苗子，打好基础，严格要求，系统训练，稳步提高，积极输送’的训练原则，争取培养出更多优质苗子。”区体校相关负责人说道。

目前，区体育局和区教委在重庆市巴渝学校和区游泳池成立了游泳训练基地，充分整合了“体校两家”的资源，共同着力在学校做好游泳项目的打造和推广。据了解，我区体校游泳队学员共有30名学生，目前有25人正在积极备战今年的重庆市运动会。

夏季游泳这些事项需牢记

炎热的夏天，游泳是最解暑、热门的运动，但是在享受欢乐之余，也请特别注意其中所潜藏的危机，事前多一分准备和考量，就可以避免一些不必要的不幸和遗憾。

夏天游泳注意事项很多，如饭后、酒后不宜游泳；有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳；感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳；雷雨天气不宜游泳；水温太低、太凉不宜游泳。

游泳时禁止与同伴过分地开玩笑；不要随兴下水，特别是野外；风浪太大、照明不佳时不要游泳；不明水域不要游泳、跳水；要在有救生员的安全场所游泳；下水前先做暖身运动。

下水的装备要带全，一定要带泳镜；水中切忌慌乱，如遇抽筋，请保持冷静，改用仰漂；平日有机会应参加心肺复苏术训练及水中自救训练；如遇人溺水，没有把握不应下水救人，可大声呼救或利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救；开展露营、钓鱼等野外活动近水边时，应严防小孩意外落水。

伏天运动六大方面要注意

昨日已经入伏，随着气温升高，夏季运动中的注意事项你知道多少？

衣着：浅色衣服可减少热量吸收，棉质织品透热、吸汗的功能优于化纤织品。

时间：晨练不宜太早，以免影响正常睡眠，进而影响日常工作或学习。

防晒：夏季从午时开始到傍晚是紫外线和红外线最强的时候。应尽量避免在强光时段进行户外锻炼，更不可赤膊上阵。

防中暑：一旦出现中暑症状，应立即转移到阴凉通风的地方坐下休息，适当补水。如还不见好转，应立即到医院就诊。

补水：夏季运动后及时补充水分相当重要。补水宜少量多次，建议每隔15分钟左右饮水一次。尽量避免饮用过甜的饮料，以免增加胃肠负担。切忌暴饮，否则会增加心脏的负担。

择项：夏天宜选择体能消耗少、技术要求低、时间要求松的“轻运动”，如健走、瑜伽、太极拳等。

1、我们需要经常给孩子树立一个正确的体育锻炼观念，让孩子看看体育类节目，看看报纸关于体育活动的宣传介绍，多让孩子接触到，意识到自己应该在这些方面多努力，向运动员学习，参与运动活动。

2、带孩子到户外运动，可以挑选孩子喜欢的运动，首先就是让孩子踢 *** ，他们都爱跑爱跳， *** 可以让家长跟孩子互动，相互帮助，一起玩耍。锻炼孩子的身体，让他们对 *** 有一定的热爱，有团队意识，对体育锻炼产生兴趣。

3、当学校开展活动的时候，多鼓励孩子参加，校运会，体育活动，要让孩子跟同学出去玩玩，跑跑跳跳，活动身体，进行各种各样的体育锻炼。

4、让孩子自己能够有意识去组织同学一起踢 *** ，一起打篮球，进行体育活动，特别是团队协作的活动，这样能够交到更多的朋友，对孩子的身体有很大的帮助，有助于身体发育，让孩子快高长大。

5、多与孩子交谈，聊聊天，对 *** 篮球，排球网球，游泳跳水等运动的看法，对于那些运动员有没有自己喜欢的，有没有崇拜的对象。让孩子拥有一个偶像型重要他人，能够给孩子提供动力，提供源源不断的对体育运动的兴趣。

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