健身房体测有什么用？健身房体测项目包括什么
周末出去逛街又遇到新健身房做宣传，妹纸递给了我一张宣传单，接着说“预存100抵1000，预售期间办一年送一年，赠送价值299的韩国进口Inbody体测”。想必去健身房办过卡的小伙伴，都做过这样的身体成分分析，那么你是否知道它的原理呢
Inbody的测量原理
生物电阻抗分析（BIA）是一种测量阻抗的 *** ，其向用户施加交流电流，从而通过阻抗值测定体内水分。
这种非侵入性 *** 主要是将电极放置于双脚、双手或四肢上。低频电流穿过全身，而电流的流动将受到体内水分的影响。BIA装置测定的就是电流信号如何受到不同类型组织的阻碍（肌 *** 有高传导性，但脂肪可使信号减慢）。BIA确定电流通过身体时的流动阻力后，使用方程式，按照体内水分的值即可计算出体脂。
什么是体成分？
体成分主要用于描述 *** 内脂肪、骨骼、水和肌肉的百分比。性别和体重相同的两个人可能看起来完全不同，这是因为他们有着不同的体成分。
体成分和生长发育是个体健康和人群健康的关键因素。儿童和 *** 肥胖症越来越普遍，表明人们对体脂水平的了解程度在短期和长期健康方面具有重要意义。然而，其他体成分也会影响到健康结果，其测量数值在临床实践中的价值愈加凸显。
健康从业者普遍认为，脂肪过多是一种严重的健康风险。高血压、血脂升高（脂肪和胆固醇）、糖尿病、心血管疾病、呼吸功能障碍，胆囊病变，以及无数其他健康问题都与肥胖有关。
BMI *** 已然过时
身体质量指数（BMI）是一种常见的衡量 *** ，通过个体体重与身高的比值进行个体健康状况的评估。从最基本的意义上说，BMI可能有助于识别因脂肪堆积过多而面临高健康风险的群体。
尽管BMI已广泛应用于临床实践，但BMI仍存在诸多局限性，并且也不是一种有效的体重变化追踪工具，因为其无法确定具体变化的是脂肪还是肌肉。这是因为BMI的计算 *** 是将个体体重（千克）除以身高：BMI=kg/m2
相对于BMI，你应该更为
对于一般人群而言，什么是有利于健康的最佳体脂水平（通过不良健康状况/条件的风险最小化实现健康最优化的脂肪储存量），目前并没有一致的意见。
InBody规定的正常体脂范围为男性10-20%（理想值为15%），女性18-28%（理想值为23%）。
综上所述呢，Inbody能测量出身体骨骼肌、脂肪、水分还有基础代谢等相应数值，根据这些数值健身房教练就能规划出相应的健身课程。不过呢这些数值只是作为参考，也不用太相信，和网上买的体脂秤差不多。因为你喝水之后再测数值就又不一样了
骨骼肌
骨骼肌又称横纹肌，肌肉中的一种。 *** 共有600多条骨骼肌，约占全身重量的40%。骨骼肌纤维为长柱形的多核细胞，长1～40mm，直径10～100μm。肌膜的外面有基膜紧密贴附。属于横纹肌，横纹肌还包括心肌与内脏横纹肌，其中骨骼肌主要分布于四肢。每块肌肉都是具有一定形态、结构和功能的器官，有丰富的血管、淋巴分布，在躯体神经支配下收缩或舒张，进行随意运动。肌肉可根据共形状、大小、位置、起止点、纤维方向和作用等命名。依形态命名的如斜方肌、菱形肌、三角肌、梨状肌等。
骨骼肌数值偏低的话就需要通过力量训练来提升，也就是抗阻力训练。骨骼肌偏低会造成机体衰老快、基础代谢下降、皮肤松弛、脂肪堆积、免疫力下降、肌肉耐力变弱、容易疲劳，使肌肉保护关节的能力减弱，容易患腰肌劳损、肩颈劳损等疾病，还容易使中年人患有骨质疏松，增加骨折发生的几率。
脂肪
体脂肪又分皮下脂肪和内脏脂肪，皮下脂肪也就是我们平时可以从身上轻松地捏起的“肥肉”，它能被我们感觉到，储存在皮肤下面。而内脏脂肪则是很难被直观感觉到也不能被我们捏起来的。内脏脂肪，顾名思义是围绕在几个重要脏器周围（肝脏、胃、肠等）的脂肪。
而这些脏器在 *** 的腹腔部位。所以，常见的内脏脂肪性肥胖，也主要是腹部型肥胖。如果你是个瘦子，四肢纤细，但是肚子却很大，很有可能就是内脏脂肪超标。
如果脂肪含量偏高的话就必须通过控制饮食和有氧运动来降低了，因为偏高的脂肪含量会对身体健康造成负担，“脂肪肝”“三高”这些常见的疾病都是脂肪的错。
基础代谢
基础代谢（basal metaboli *** ，BM）是指 *** 维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定 *** 是在 *** 在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
基础代谢占每日 *** 消耗的60~75%，如果你想提高减脂的效率，提高基础代谢是一个不错的选择。但是千万不要通过长时间节食来减肥，节食会促发身体的自我保护机制来降低基础代谢。一旦恢复饮食就会迅速发胖，这就是为什么节食减肥容易反弹的原因。
最后奉劝所以想减肥的小伙伴，减肥的 *** 有很多，但是最健康有效的还是饮食控制加合理运动。有规律的运动能提高基础代谢从而提升减脂效率，改善身体成分让你更加有魅力。
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基础体能测试；比如男1000米女800米的长袍、引体向上/仰卧起坐、立定跳远、跳绳。
体育课项目测试： *** ，要求踢进球门，垫球什么的；网球要求发过网，击球和控球。排球，羽毛球，乒乓球，轮滑，健美 *** ，游泳与之类似。大学里的体育课是很重要的，有的学院在评奖学金的时候算体育分的，没过的话也是很麻烦的要重修。