杠铃反弯举练什么肌肉？杠铃反弯举练什么肌肉动作

杠铃反弯举练什么肌肉？这个动作可以锻炼我们的肱三头肌，还可以锻炼我们的肱二头肌，这个动作的难度系数不高，只要掌握正确的 *** ，就可以轻松做到。首先我保持站立的姿势，双脚分开与肩同宽，然后将我们的上半身向前倾斜，这样可以有效的锻炼我们的 *** 肌，同时还可以锻炼我们的肱三头肌。。

一、哑铃弯举和杠铃弯举如何选择？

两种动作都要做。哑铃弯举可以更好的鼓孤立 *** 两个手臂的肱二头肌。而杠铃弯举对于 *** 两个手臂的整体肌肉效果更好些。

二、单臂30kg弯举什么水平？

优质答案1：

这个问题回答主要包含以下几方面。

第一，能够完成单臂30公斤弯举的个体，可以说属于中等偏上水平。

第二，单臂弯举动作，主要练习个体二头肌力量，动作虽然简单，但是，如果不讲过长期锻炼很难完成大重量弯举。一般来说，正常健康坚持锻炼的个体，也只能完成20公斤左右。

优质答案2：

弯举60斤也就是30kg，这里没有前提条件是杠铃还是哑铃，如果杠铃30kg弯举水平中等，哑铃单臂弯举30kg一般已经是玩腕力赛的水准了，很少人二头肌有如此大的肌耐力和爆发力

三、14岁小孩用100斤的杠铃做弯举有什么好处？

没好处，会影响身高的，做些小运动量长时间的有氧运动比较安全，有利发育。如太极拳

四、杠铃弯举30kg算入门了吗？

还可以，算入门，级别重量属初级，简单安全

杠铃弯举，无论是下垂式，还是双手托天式，重量低相对轻松。抓住杠铃挺直身体，向内或向外弯曲做动作，难度不大，初级。