为什么长肌肉体重增加？长肌肉体重上升

为什么长肌肉体重增加会比减肥快？这是因为肌肉的重量可以提高基础代谢，从而提高燃脂效率。所以如果你想快速瘦下来，不妨每天抽出30分钟进行力量训练，，让自己的肌肉变得更加强壮，同时还能增加身体的新陈代谢，帮助你更快瘦下来。但是力量训练也不能过量，否则反而会适得其反。如果你每天都进行大量的力量训练，不仅不会让你变得更强壮，还会让你的身体受到损伤，甚至可能会导致你的膝盖受伤。

一：为什么长肌肉体重增加的快

明确地说是不可能的。

因为肌肉确实很重。

从估算来讲，体重就会增加25公斤。而肌肉如果增加，体重基本上就会变大。

在顶级运动员中，也常常会因体重远比看起来重得多而惊讶。比如说，运动员a的身高是180厘米而体重为87~88公斤。运动员b的身高是188厘米而体重却高达104公斤。

若是下半身也有那样结实的肌肉，这也许是理所当然的事情。但是，如果目标是成为顶尖运动员，那么抓紧时间行动，使体重比看起来更重，绝不是什么坏事。

虽说如此，对于目标为有体重限制项目的人，以及对数字很在乎的女性来说，体重的增加有可能确实是个大问题。

在这种情况下，除了减掉脂肪是没有其他办法的。如果把因肌肉量而增加的重量通过减掉脂肪来解决的话，就能够抑制体重的增加。

但是这也会有它的困难之处。

由于脂肪的密度要比肌肉的密度小，所以要减掉同样的重量，从体积来说，如果不更多地减掉脂肪，体重如果目的不是“肌肉”而是提高“肌力”的话，那么还是的90%以上的负荷进行每组4次左右的练习，而间歇时间采用较长时间的方式，如果能够持续这样训练的话，在肌肉量不怎么增加的前提下提高肌力还是可能的。这是举重运动员采用的训练 *** ，其训练要点是，负荷重，次数要少，间歇时间要充分。

只是，这毕竟是将现有的肌肉能力100%发挥出来的训练。因此，如果想要拥有这以上的肌力，那么就不得不接受体重增加这一无法避免的事实。

二：为什么长肌肉体重增加呢

因为肌肉本来就比肥肉重 一斤肌肉等于三斤肥肉 并且肌肉的密度也比肥肉大 不然你摸肌肉怎么可能会硬呢！肥肉就不会吧！

因为肌肉本来就比肥肉重 一斤肌肉等于三斤肥肉 并且肌肉的密度也比肥肉大 不然你摸肌肉怎么可能会硬呢！肥肉就不会吧！

下面是增加肌肉的 ***

一，检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大，但就是不长肉，这就有可能是肠胃吸收功能不够，需要检查肠胃的消化与吸收功能。如何检查，最简单最直接的就是看医生，诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。不要怕麻烦，如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍，那么你怎么练都是消耗，永远胖不起来。在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能，饮食有规律少食多餐，不要吸烟等。

二、增加营养 瘦人增肌增重，重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐，不能偏食，选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等，多喝各种营养粥，运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物-水解增肌粉。

三、坚持健身训练 首先要坚信健身训练是一定能、必须能帮你增肌增肥的，这点毋庸置疑。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大，次数要少，健身行业里讲8-12RM的训练重量可以。每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个要力竭的，但可做1-2组最大重量。

四、作息时间有规律 作息时间要有规律，不能熬夜，晚上11点之前要入睡，中午有午睡时间，确保精力充沛。

五、心情愉快 所谓心宽体胖嘛，好心情是会影响到肠胃的，让你有个好食欲。过度的精神 *** ，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。生活中遇到困难要学会调节，比如我一遇到困难我就会想“车到山前比有路，船到桥头自然直”而事实的确是这样，往往并不是我们想像的那样糟。

六、坚持 坚持这点太重要了，三天打鱼两天晒网是锻炼不出什么好的身体的。

三：为什么长肌肉会变重

不超负荷的运动体重是不会减的！适当运动只能是帮你增强体质！