打篮球如何练力量(打篮球练核心力量有什么用)

关于打篮球如何练力量，简要来说包括以下几点：

1,锻炼打篮球的爆发力 *** 一 蛙跳:这是最最常用而有效的 *** 之当然这是在你没有好 的辅助训练器材时必需做的项目。蛙跳不但能增加大腿的力量,对于 小腿肌群和踝关节也有很好的效果。 动作要领:双手放于背后,双腿开立与肩同宽。

2,1怎样学打篮球学会拍球。拍球时不宜手掌全部接触篮球,要用指尖轻拍篮球,这样便于发力以及提高球的旋向!而且大大提高了拍球时球在身体两侧的灵活性!同时双脚以脚尖为支撑点,便于在空隙当中灵活移动和过人!想练习空中的动作。

3,这里需要注意的是,无论是前蹲还是后蹲,与健美、塑型不同的是,篮球基础力量训练要求在练习的过程中是保持匀速(中速)进行的,而不像健身的朋友是快起慢落。

4,【1】悬挂提膝 找一个单杠,把自己挂起来,保持平衡不要乱晃,核心收紧,将双腿提到跟地面平行,双腿打直会增加训练难度 1组15次,每天2组 【2】扭转登山 双手撑在板凳上,双腿快速交替向异侧提膝抬腿,训练时,保持肩部稳定。

*** 吧7月26日讯 雷吉-杰克逊近日接受了媒体的采访，谈到了多个话题。其中一个，他谈到了莱昂纳德的恢复进展。

“对，过去几周我们在一起训练。和上赛季最后阶段一样，我们练篮球、练力量、彼此开玩笑。他在圣迭戈办了一个训练营，大伙儿聚在一块儿。当球队所有人聚在一起的时候，我们建立的友谊是不可思议的，我很享受和大伙儿呆在一块儿。”雷吉说道。

（铁林）