女生健身应该吃什么水果好？女生健身饮食

女生健身应该吃什么水果好呢？下面就给大家介绍几种水果，希望能帮助到大家。首先第一种是苹果，苹果是一种非常常见的水果，不仅营养丰富，而且口感也非常好，所所以非常受欢迎。其次第二种是香蕉，香蕉的热量很低，而且含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，所以对于减肥的人来说，是一种非常好的水果。

一：女生健身应该吃什么水果好一点

苹果，含有丰富的维生素， 能够有效的补充健身丢失的维生素和水分

香蕉，健身过程中通常会有大量的汗液流出 ，导致缺钾元素，香蕉能够有效的补充钾

另外也可以选择菠萝 樱桃 圣女果 牛油果等新鲜的水果

二：女生健身吃什么食物最好

问题一：女生健身完吃什么最好 运动前：最佳食物组合

低脂酸奶、香蕉

脱脂牛奶与水果

全麦面包做的鸡肉三明治

鸡蛋煮熟后，去掉蛋黄，搭配土豆泥

半只红薯，低脂酸奶

专家认为运动之后，呼吸、心率、体温等恢复正常之后，补充一点食物也是非常重要的。运动之后，你的身体就像是一块海绵，急需从食物中获取营养，以补充能量、恢复体力。同时专家还建议在锻炼后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白质及适量脂肪。但应尽量少吃坚果、全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物。

锻炼后：如何补充

全麦吐司、一到两个荷包蛋

粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜（尝试灯笼椒、西葫芦及胡萝卜）

全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果（如香蕉）

当然，正确的食物搭配还是不够的――还需要保持运动时摄入足够的水分。不要等到口渴了才喝水，而应该随时补充水分。俱乐部的健身教练一般都要求客户在运动前两小时，至少饮水450毫升，运动过程中，每隔15-20分钟饮水175到350毫升。

平时饮食要多吃蔬菜水果，还有一些杂粮，蛋白质多的比如说芝麻.黄豆.糙米等等......

同时也要吃些肉,最好是鱼肉。

问题二：健身期间一天三餐吃什么？ 最佳健身时间段 16点到19点 健身前2个小时补充碳水化合物 可以是全麦面包 健身前一个小时不要吃东西 练完后40-60分钟 吃大量蛋白质 蛋白 低脂牛奶 想要减肥 就要放弃美味的晚餐!

问题三：刚开始健身 一般注意些什么 吃什么 正所谓“三分练七分吃”，吃什么吃多少是比运动更重要的事情，我可以肯定地说，如果吃对了，即使每天只是散步20分钟，也是有效果的。 减肥吃什么 总体原则是高蛋白、低脂肪、适当碳水。 *** 三大营养素是蛋白质、碳水化合物、脂肪，建议初期这三类比例大概控制在 3:3:2。 1 蛋白质 蛋白质是维持肌肉的最重要因素。蛋白质的主要

三：女生健身后减脂吃什么水果

对于健身的人来说，吃什么越来越重要，也就是说越来越多的人开始重视营养的摄入。水果是日常生活中常见的食品，不仅美味可口，而且含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养素。健身的人一定不能忽略的几种水果，让我们一起学习吧！

1.香蕉

香蕉这种水果并不是说什么新奇的水果，从古至今一直都有，其中的营养价值也是比较高的。吃香蕉不会增加体重，虽然香蕉热量高，但脂肪含量低。这意味着它们不仅提供大量的能量，而且没有脂肪。与大米和面包相比，它们的热量非常少。除此之外，香蕉富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，释放体内毒素和废物。所以香蕉是一种很适于健身的人吃的水果。

2.弥胡桃

猕猴桃是一种营养价值非常高的水果。可以为 *** 补充足够的维生素C，和多种矿物质，能促进人类身体代谢，也能提高 *** 健康水平。每天吃猕猴桃还能抑制 *** 对热量的吸收，对减肥瘦身也有一定的帮助。此外，它含有的大量的纤维素和天然果胶，这些物质进入 *** 以后可以清理人类血液中的胆固醇，能预防血管老化，有效的预防心脑血管疾病。

3.苹果

苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。西方有句谚语：“一天一苹果，医生远离我”。苹果中含有15％的碳水化合物及果胶，维生素及钾和抗氧化剂等。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量,，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首，对预防心脑血管疾病尤为重要。

看了这些，是不是对水果有了新的认识？但是有一点也要注意哦，不能空腹吃水果，也不能只吃水果。只吃水果是不可以的，要搭配其他食物一起，才能满足 *** 需要，还在犹豫什么？赶快吃起来吧！