男人健身应该吃什么(男人健身吃什么补品)

男人健身应该吃什么？今天给大家介绍一种非常适合男人吃的食物，那就是鸡 *** 肉。鸡 *** 肉不仅营养丰富，而且热量低，脂肪含量低，蛋白质含量高，所以是一种常不错的减肥食物。那么，怎么吃鸡 *** 肉才能更好的减肥呢？下面就一起来看看吧。减肥期间，这4种食物尽量少吃，不然体重蹭蹭往上涨，，你还不知道！一起来看看吧。减肥期间，这4种食物尽量少吃，不然体重蹭蹭往上涨，你还不知道！一起来看看吧。1、油炸食物。

1、男生增肌吃什么？

男生增肌应该多摄入高碳水、高蛋白质的食物。

碳水化合物:碳水化合物是 *** 最喜欢的能量来源，我们常吃的主食里就含有丰富的碳水化合物。充足的碳水化合物可以承担训练所需的能量消耗。其次，碳水化合物还有促进脂肪代谢，促进蛋白质合成的效果，所以摄入足够多的碳水不仅可以防止增肌期间脂肪过多的堆积，还能帮助合成肌肉(前提是训练量也得够)。我建议每天摄入的碳水化合物(g)为体重(kg)的8倍。

蛋白质:蛋白质是合成肌肉的主要成分，常在我们饮食中的肉类、蛋类、奶类中。肉类按照肉的颜色又分红肉(比如猪肉牛肉)和白肉(比如鱼肉)，红肉中富含左旋肉碱，可以提高运动表现，白肉中脂肪含量极低，蛋白质含量也高。二者都是增肌期适合吃的食物。另外，蛋白质不但能合成肌肉，还有提高 *** 免疫力的功能。建议每天摄入的蛋白质(g)为体重的1.5-2倍。

2、男朋友现在健身，买点什么给他吃比较好？

首先不清楚他的身高体重，所以不知道他应该是多补碳水，还是多补蛋白。如果是比较瘦的话就应该多补充碳水，如果是减脂的话就多补充动物蛋白。等他训练到了一定程度了就可以考虑使用增肌粉或者 *** 清蛋白粉。当然如果现在没时间吃，但又练的勤的话是可以现在就用补剂。

首当其冲肯定是蛋白质啦！

肉：

好：普通牛肉，虾，鱼，鸡肉！等等...

好好：牛里脊、海虾、火鸡！等等...

好好好：龙虾、菲力牛排、鳕鱼排！等等...

*** 制品：

牛奶，新鲜牛奶、新鲜有机牛奶、有机羊奶酪

豆制品：

各种大豆、有机大豆

然后到脂肪：

脂肪omega—3:

坚果，鱼肝油、深海鱼肝油、椰子油

还有复合型碳水化合物：

普通粗粮、有机粗粮，藜麦

健身补剂就让他自己选择吧！

清单一目了然......

最后是......

某仁牌肾宝....身体好，他好你好大家好...

回答完毕....

关注我吧！哈哈

不知道你有没有听说过一句话：不要给男朋友买他喜欢的东西，你买的一定没他的好。

解释一下子，比如男朋友爱玩游戏，你想送他电脑或者装备，但是你送的他会喜欢吗？甚至都不会用的吧哈哈，因为他自己最了解自己喜欢什么，最想要什么。

不是说那你就不用给男朋友买了，我的意思是不要给他买他喜欢的领域里的东西，因为你不了解，不了解健身的人怎么会给他买到让他喜欢的东西呢？

什么？你说所以你才来悟空问答问我们，拜托，我们懂健身可不懂你男朋友哇！

作为女生，给你的建议是多关系男朋友，他累的时候不要瞎使唤他，给他空间让他休息，就是最好的礼物啦。

点赞的小仙女都是善解人意的女朋友！

3、男人想要练出肌肉，应该吃什么？

肌肉是男性力量的象征，是带给女人安全感的保证。

可有的男士不管吃什么怎么锻炼就是不见肌肉增长，这到底是什么原因呢？那么男人想练出肌肉吃什么好？

首先，确定你吃下去的营养是否有利增肌

实际上伊斯梅尔并不像“大力水手”那样爱吃菠菜。他对记者说：“许多见到我的人都说，我看起来就像是动画片中的‘大力水手’，不过事实真相是，我并不喜欢吃菠菜，我无法忍受这种食物。而且我认为我的手臂现在比动画片中的‘大力水手’还要粗。”

菠菜其实也可以帮助肌肉增长，但也有缺陷。瑞典一项研究证实多吃菠菜有助增强肌肉力量，因为菠菜含丰富的硝酸盐，是天然的肌肉强化物质。研究再分析肌肉状况，发现菠菜主要帮助俗称慢肌的生长，但不能增加快肌。

而伊斯梅尔的食谱通常是鸡肉、牛排和鱼。伊斯梅尔几乎每天要吃下1.4公斤鸡肉、0.5公斤的牛排或鱼，外加4杯杏仁、3升蛋白质饮料和大量碳水化合物饮料。看出来了吗?增肌的营养其实是蛋白质和碳水化合物。

1、蛋白质——提供足够身体的能量

*** 在维持生命和各种活动时，均需要消耗一定的热能。健美增肌更离不开能量的供给。肌肉收缩的动力来源于能量，训练时 *** 内肌肉消耗的能量大大增加。而肌肉的生长更是需要摄入充足的热量。每增加0.45公斤的肌肉，身体大约需要2500千卡的热量。而蛋白质和脂肪都是热量的来源。但是脂肪摄入过多容易堆积在身体。怕胖的健身者最好是多摄入蛋白质。而日常摄入的蛋白质通常不够一次增肌训练的营养，因此，蛋白质最好从营养品中获取。→增肌蛋白质营养

2、碳水化合物——提供能量，增大肌肉体积的合成状态

摄入适当的碳水化合物可以将训练形成的肌肉分解供能状态转变为增大肌肉体积的合成状态。另外碳水化合物也是能量的来源之一。正确的补充碳水化合物的 *** 应该是：一日正餐应该补充米饭、馒头等主食;训练前加餐可以进食燕麦粥、香蕉;运动过程中应该及时补充足量的运动饮料如健身饮来保证肌肉生长所需要的足够能量和稳定的胰岛素分泌水平，减少训练中由于糖分供应不足所引起的肌肉分解。

3、促合成因子——减少肌肉分解、促进肌肉合成

肌肉蛋白质始终处于更新与破坏的交替过程：新的蛋白质合成，旧的蛋白质分解。蛋白的合成和分解率决定了肌肉块的大小。而促合成因子就像粘合剂，将合成肌肉的原材料紧紧地聚集在一起，帮助肌肉强壮增力。促合成因子是安全有效的促进肌肉合成的运动营养食品。常见的促合成因子有肌酸、谷氨酰胺、谷酰胺肽等。而肌酸是目前公认的效果最好的增肌强力补剂。它不仅能有效增加力量和运动耐力，还能增加肌肉和降低体脂百分比，中国是肌酸的一大产地，所以中国肌酸无论在含量和品质、功效、性价比上都具有独到的优势。在训练中合理的补充肌酸，能更快更有效的帮助形成肌肉。

4、说白了，想增肌肉，你光靠吃也不行，你还得去锻炼，去练肉，吃只是一方面，当然，如果只是单纯锻炼肌肉为了炫耀、吸引异性，我觉得完全没有必要，因为人性的光辉点太多了，不单单只是肌肉，四肢发达固然很好，但有一颗灵活善变的脑袋瓜子才好啊！