健身rm 什么意思？健身rm全称

健身rm 什么意思？简单来说就是一个健身计划，通过一系列的训练，达到增肌减脂的目的。那么，如何制定一个合理的健身计划呢？下面我们一起来看看吧！先，要明确自己的目标，根据自己的身体情况制定一个适合自己的健身计划。比如，你想要增肌，那么你就要制定一个增肌计划，然后每天进行行健身训练，这样才能有效提高自己的身体素质。

一、请问健身中RM的意思？

你可能没有仔细看。RM是Repetition Maximum的缩写，指的是最大重复次数。8RM指的是只能做8次，做到第9次就力竭（不能完整、正确的完成一个动作）的重量。选择多少RM，取决于你的训练目的。通常来说，1-6RM主要是用来锻炼最大力量的8-12RM主要是用来锻炼肌肉体积的15RM以上主要是用来锻炼肌肉耐力的但是，并不是说，你练1RM的重量，肌肉体积就不长了，也会长，但是效果没有8-12RM来的好或者说最大力量变化的更明显。再来看题主的问题，练卧推是8RM*4，这说明大多数人的训练目的是肌肉体积，而不是说练卧推只能8RM*4。

有些人练俯卧撑一次100，那说明人家是以肌肉耐力为训练目的的，同样也能增加肌肉体积，但是效果不如8-12RM。

另外，以肌肉耐力为主的训练减脂效果也不错，体脂低了，肌肉线条会更明显。所以，50RM，不管你的训练目的是什么，都是有意义的，只是走直线和走弯路的区别。

二、RM是什么意思，如何提高肌肉的力量？

力量练习的运动强度一般用“RM“来表示。RM是指可重复一次的最大重量值。例如2RM表示能重复2次的最大重量值。一般用卧推来测试上肢的力量，假如你用尽力量只能推起50千克重的物体一次，那么50千克就是你的1RM。每个人的肌肉力量不同，他们的1个叫也不相同。不同州的练习对肌肉的影响也不同。

三、健身中的RM值是什么意思？

其实，RM值就是repetition maximum，中文含义是"最大重复值"。

具体来说就是，比如说我们看到5RM，那么这个词的意思就是“能够完成5次标准动作的最大重量”。

很多人比较追求这个RM值，但是这个RM值应该定多少，是根据我们自身的条件来看的，不要盲目追求RM值。

如果是追求肌肉，那么RM值可以定的少一些，但是如果是追求肌肉线条，那么RM值最好定的高一些。

四、健身使用的名词RM啥意思？

名词解释：RM·强度·重量，RepetitionMaximum　　通俗的说，在健身领域，“RM”是一个带有单位性质的词语，用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。　　RM基本不单独使用，前面会接接一个数字，先举2个例子就大概能明白，稍后我们再细说：　例一：　　例如教练说“二头肌弯举要达到理想的增肌效果，请选择10RM的重量，一组做10个，共做6组”——　　这意思是说，为了让二头肌体积增加更快，建议你做弯举的重量选择弯举10次就举不起来的重量（这个重量就是10RM的重量），你每组以此重量弯举10次，练习6组。　　由此可见，“RM”是一个相对于训练者自身的一个重量选择标准的表述方式，但同时有些时候RM也还兼顾表述了每组次数，这种时候往往是训练者的计划安排中力求每组都尽力，所以每组都是以xRM的重量直接练x次，因而我们可能听到有健友以这样的方式描述他的训练计划：　　例二：　　“打算用渐进的金字塔法则式的计划练 *** ：第一组14RM，第二组12RM，第三组10RM，第四组8RM，第五组6RM，第六组4RM”　　这样的描述在这时候就等于说：　　“打算用渐进的金字塔法则式的计划练 *** ：第一组14RM/14次，第二组12RM/12次，第三组10RM/10次，第四组8RM/8次，第五组6RM/6次，第六组4RM/4次”。

五、5-6rm是什么意思？

优质答案1：

1 5-6rm是指重复次数为5到6次的最大负重。2 在健身训练中，rm是指最大重量的重复次数，如1rm即为最大负重的一次重复，而5-6rm则是指重量让你在重复5到6次时达到极限。3 5-6rm训练可以增强肌肉力量和肌肉质量，但也需要注意合理的负重和训练 *** ，以避免损伤风险。

优质答案2：

1 5-6rm是指重量为你最大负荷量的5至6个重复动作。2 这个 *** 主要用于力量训练，其作用是增强肌肉力量和肌肉质量。3 除此之外，还有其他的重复动作的方式，如1rm、2rm、8-12rm等，每个都有不同的训练目的和效果。因此，如果想了解更多关于不同重复动作方式的信息，建议咨询专业的健身教练或体育学专家。