如何快速补充体内水分(吃什么能快速补充体内的水分)

如何快速补充体内水分，减少皮肤干燥的情况呢？下面为大家介绍几种简单易学的 *** 。希望对大家有所帮助。一起来看看吧。首先，我们要准备一个容器，然后将它放在里面，接着倒入适量的清水，然后将花露水倒入其中，搅拌均匀之后，我们就可以拿来擦拭家中的玻璃了。这样不仅可以起到防雾的的效果，还可以让玻璃变得更加明亮。如果家中的窗户比较大，那么我们还可以将花露水喷洒在窗户上，这样就可以起到一定的防蚊虫效果。

“阳”了以后，如何更好的恢复是我们应该了解的事情，除了要注意休息，补充营养，还要多喝水。俗话说：水是万物之源。多喝些汤汤水水能帮身体及时补充水分。阳了喝什么水能好得快一些呢？白开水当然可以，但不得不说，白开水没有味道，很多人难以下咽，另外白开水中的营养物质也比较匮乏，接下来我就教你5种汤水的做法， *** 简单又好喝，无添加比饮料健康，多喝些不仅能补充水分，还能补充维生素和电解质，助力快速恢复， *** 这5种汤水用的是家家都有的食材，值得收藏。

【红枣柠檬水】

柠檬是一种富含维生素C的食材，而且它还富含钾元素。用柠檬煮水喝，可以起到清热化痰的作用，正在喉咙吞刀、鼻孔封水泥的小伙伴，可喝些柠檬水来缓解。

所需食材：柠檬片和红枣

*** *** ：柠檬和红枣都要用淀粉和食盐搓洗，再用清水冲洗干净。柠檬切成柠檬片，红枣去掉枣核再煮，这样就不会上火了。

把柠檬片和红枣倒入电水壶中，加入足够的清水煮制8分钟。柠檬片不要放得太多，一升水不要超过两片，这样口感就不会过酸了。

【桂圆苹果汤】

俗话说：一天一苹果，医生远离我。用苹果煮水喝，即使不添加糖都很清甜可口。加上富含矿物质的桂圆，自制一杯电解质水，助力早日康复。

所需食材：桂圆肉、苹果和红糖

*** *** ：苹果用清水打湿，用食盐搓洗果皮以去除残留。去掉苹果核后再切成片。桂圆肉清洗干净。

把桂圆肉、苹果片和红糖一起倒入炖壶里，加清水煮制10分钟左右即可，可以反复加水煮制两次，桂圆肉和苹果可以吃掉。

【桑葚橘皮水】

桑葚可提高身体免疫力，缓解四肢乏力和精神倦怠的不适。加些橘子皮煮成一道小甜汤，好喝无添加，一碗下肚可令人迅速恢复体力，嗓子和鼻子都舒服，觉得空气都变清新了。

所需食材：桑葚干、橘子皮和红糖

*** *** ：吃剩下的橘子皮要用小苏打洗干净，在淡盐水中浸泡十分钟后冲洗干净，把它切成细丝。桑葚干用凉水冲洗干净。

把桑葚干、橘皮丝和红糖一起煮，不能吃糖的可以不加。煮制时间不要超过十分钟。喝汤水后，桑葚干可以吃。

【金桔银耳汤】

金桔也是适合冬季吃的时令水果之一，加上滋润的银耳煮成汤水，喉咙痛得厉害的人可以试试，好得更快，做法也很简单。

所需食材：银耳、金桔和冰糖

*** *** ：取小块银耳提前泡发，因为银耳的泡发率很高，所以一人食的话没必要太多。泡好后去掉根蒂，清洗干净后撕成小块儿煮制20分钟。

加入金桔和冰糖再继续煮3分钟。这份汤水区别于银耳羹的口感，不是很粘稠，吃起来更为清爽，所以可以多加点清水。提醒大家，银耳的颜色不能过于洁白，闻起来有刺鼻味道的银耳有可能被硫熏过。

【雪梨萝卜汤】

老人常说：冬吃萝卜夏吃姜，冬天吃些萝卜正当季。而自古也有“一颗荔枝三把火，日食斤梨不为多。”的说法。嗓子干，咽喉不适时，可以用雪梨加萝卜一起煮水，这道汤水中要加些老冰糖，不仅清润好喝，饮用后嗓子也感觉舒服不少，还能帮助把嗓子里吐不出来的东西轻松吐出来。

所需食材：白萝卜、梨和老冰糖

*** *** ：白萝卜和梨子都要带皮煮，咱们要把表面都搓洗干净，可以用淀粉来洗，以吸附掉泥土和杂质。

冲洗干净以后切成小块儿，切好以后就可以加水煮制，以免梨子氧化变色。煮开以后就把盖子打开散去萝卜的辛辣味道。转成文火煮15分钟，关火前加入适量老冰糖。老冰糖因为没有进行脱色处理，所以保持着甘蔗汁的颜色。要知道只有老冰糖才含有甘蔗的营养，其营养是那种方块状的单晶冰糖无法比拟的，您要懂得。

雪梨萝卜汤、金桔银耳汤、桑葚橘皮水、桂圆苹果汤、红枣柠檬水，这5道汤水您都学会了吗？

“阳”了以后，建议多喝这5种汤水，好喝又简单，还没有添加剂，助力大家快速恢复体力，您也试试看吧！大家还有哪些需要补充的呢？不妨在评论区留言分享，让更多的朋友受益！