如何增加睾酮分泌？如何增加睾酮分泌功能

如何增加睾酮分泌？这3个 *** 很重要！男人别不知道！下面我们一起来看看吧！希望能对你有所帮助！！首先，我们要明白一个道理，那就是睾酮是一种激素，它主要是由雄性激素和雌性激素组成的，所以想要提高睾酮分泌，就要保证自己的雄雄激素充足，这样才能让身体更健康。

一：如何促进海绵体的生长

男人可以吃牛奶以及肉类，或者是含蛋白质比较高的食物，有助于海绵体的发育，在生活当中也可以多吃一些韭菜，山药，鸡蛋，羊肉，狗肉，蜂蜜，猪肝等一些食物进行补充，也可以适当的补充一些复合维生素的食物，注意一定要多运动，积极的锻炼身体对生长发育是非常有帮助的。

海绵体发育的食物是蚕蛹：含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用。虾：有壮阳益肾、补精，通 *** 之功。泥鳅：泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素、烟酸、铁、磷、钙等。有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进 *** 形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

海绵体是 *** 正常发育逐渐生长的，只要身体正常发育，没有其他疾病，海绵体也会正常生长的。注意饮食营养均衡，没有什么问题的。保持局部卫生，就到专业的泌尿外科，时不要有挑食习惯，要注意饮食均衡，保证充分的营养摄入。

1.增大 *** 的“容量”，即 *** 海绵体和尿道海绵体体积增大，从而使 *** 的长度和直径增大（包括勃起和疲软状态）。

2.由于 *** 体并不是完全暴露在耻骨外，在耻骨以内还有相当长部分没有暴露。因此，能够使没有暴露部分的 *** 暴露出来，就达到增长的

二：补睾丸的最佳 ***

此物被称为“肠胃清洁王”，孩子早晚吃一点，轻松拉出臭蛋蛋

冬天一到，不少家长都开始给孩子张罗滋补大计，汤汤水水喝了七八碗。

但是一不留神，补得过了头，一上火，就有可能导致他们出现臭蛋蛋拉不出来的问题。

那么可以通过什么来帮助排出臭蛋蛋呢？

三：如何增加睾酮分泌功能

随着岁月流逝，日常不注重健身和保养的男人将在三十岁后睾酮以每十年百分之十的速度减少。促睾绝对是男性健身增长肌肉必要的事情，雄性激素可以促进肌肉的增长。所以，促睾图，促睾食品也渐渐的进入大众眼中。今天就为大家介绍8种办法，提高睾酮水平，让你的增肌更有劲！

1、补锌

锌是 *** 不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使 *** 数量减少，并影响 *** ，使性功能减退。近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。

2、补充B群

B6、B12都可以很好的促进睾酮分泌。B5、你可以透过营养补充品来获得这些B群，但是最棒的 *** 还是靠饮食来获得，含有大量B群的食物包含、蛋、酪梨、麦芽。

3、动物内脏（适量食用）

含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加 *** 分泌量，提高性功能。

4、避免垃圾食品

少吃油炸食品、低蛋白质的淀粉食品，如炸鸡、炸薯条等等、脂肪的堆积会让你的睾酮分泌速度降低。另外做适当的有氧运动，去掉不必要的脂肪，脂肪的堆积会让你的睾酮分泌速度降低。

5、大重量 ***

大重量可以 *** 更多的睾酮分泌，建议每周二到三次全身大重量训练，如硬拉、深蹲等大重量训练。

6、短跑冲刺

许多研究已指出短跑冲刺可以提升体内的睾酮水平。如果你想要通过短跑冲刺提升睾酮的话可以试着每次冲5~10趟，每趟冲刺控制在15秒以内，每趟的休息间隔可在冲刺秒数的3~4倍。如果你每个礼拜这样练习个2~ 3次，那睾酮水平可能一直维持在颠峰状态哦~

7、组间休息2分钟

研究发现力量训练的组间休息时间维持在两分钟，对于分泌睾酮是最佳的。

8、强迫次数

力竭时，如果推不上去了，找同伴帮忙补一下完成动作，强迫次数可以比多次训练分泌更多的睾酮，但是要注意安全。

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