早锻炼应该吃什么？锻炼早餐吃什么

优质答案2：

如果再上网课，说明新冠肺炎又肆掠了，就算要你去学校上课，估计学生老师家长都不愿意，宁愿网课，虽然网课上着很难受，但是比起安全，比起生命，相信大家都会自觉遵守的；

不过冬季上网课的可能性很小，因为上海的防疫措施是不错的，走在全国前面的；

也要提醒大家，春节还是尽量少串门!

待在家里看看书，追追剧挺好的，安静不受打扰，都是属于自己的时光!

二、健身到什么地步才需要蛋白粉呢？

优质答案1：

很高兴尚形君来解答这道问题。

蛋白粉其实就是一种由天然食物加工而成的营养产品，比如一些鸡蛋、牛奶、大豆，能够帮助 *** 快速补充蛋白质，而蛋白粉又有很多种类型，包括 *** 清蛋白、酪蛋白、牛肉蛋白等，不同的蛋白粉由于加工方式和原料不同所含的成分和吸收率也有所不同。

蛋白粉现在作为健身人群比较重要的蛋白质的补充，比较受欢迎的就是 *** 清蛋白粉，营养成分主要就是 *** 清蛋白，这是一种快速吸收的蛋白质， *** 清蛋白是一种完全蛋白，含有 *** 所必需的氨基酸，相比酪蛋白，含有更多的支链氨基酸，支链氨基酸是一种防止肌肉分解，对于肌肉增长最为重要，并且 *** 清蛋白拥有极高的生物利用率，能够为身体提供优质的蛋白质，促进肌肉生长，提高运动表现。

酪蛋白也是一种比较受欢迎的蛋白粉，是牛奶中含量最多的蛋白质，而这种蛋白粉是一种被 *** 缓慢吸收的蛋白质，使血液中氨基酸稳定上升，持续大约7小时左右，对比 *** 清蛋白在 *** 中利用的时间更长，防止蛋白质被分解的能力也越强，但是所含有的质量氨基酸较低，促进肌肉生长的能力也越低，最好的使用时段是睡觉之前和休息日任意时候。

牛肉蛋白粉是有牛肉加工而成的蛋白粉，主要含有牛肉蛋白，相比牛肉蛋白质含量更高，脂肪含量更少，同时含有更多肌酸，并且由于不含 *** 糖，更加适合有 *** 糖不耐症的患者使用，使用时间一般在于训练后或者有氧之前。

以上就是蛋白质的各种使用效果，我们都知道健身的效果很大一部分都是由饮食构成，如果蛋白质摄入不够，那么增肌效果就会大打折扣，所以如果当饮食蛋白质摄入不够，那么就轮到蛋白粉出手了，根据自己的需求，选择合适的蛋白粉种类，所以说并不一定需要吃蛋白粉，前提是你日常饮食蛋白质摄入要足够，当然像 *** 清蛋白的高速吸收性，酪蛋白的缓释效果，牛肉蛋白的肌酸含量等，都是可以提高一定的增肌效果，让训练效果锦上添花。

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优质答案2：

健身前后半小时，是补充蛋白质的最佳时间段

三、我想问下，说健身要少吃碳水，那早饭大部分都是面条，包子，粥，饼，除了鸡蛋早饭还可以吃哪些？

优质答案1：

所谓的碳水少吃，其实是控制碳水化合物在总热量中的比例。

你的问题，最简单的办法就是吃1-2个全蛋，剩下的只吃鸡蛋白，通过这个 *** 提高蛋白质的比例。

蛋黄就留给小动物吧。

优质答案2：

这个说法不对，主食要保证，不要太精加工的，少吃水果，生的蔬菜也少吃。

优质答案3：

健身的目的，就是什么都能吃。

大家都给一些健身餐，脂肪、碳水一套一套假健身理论给误导了，先看一下你们的健身，充其量叫减肥和塑形，在健身中关心的最多的是减脂，那么刻意的减脂叫健身吗。

除非职业健美运动员，必须严格控制体脂，训练之外还需要在饮食上控制，他们有所谓的健身餐，但是这些人都是要付出代价的，寿命、健康都会受到影响，生活的乐趣也会被剥夺，白水煮菜叶，一天到晚鸡 *** 肉，还要吃药，这是生活吗？

但这是他们的职业，他们的理想，他们的事业，他们的敬业和付出值得我们尊重，但是不值得我们普通人学习他们的 *** 。

我们先要明白什么是真正的健身，说到底很多人的健身，只是想把体型变得更好一些，大家练的只跟形体有关，这只是锻炼的表皮和末端，这跟健康没有关系。

一个人有他独特的容貌和形体，适当的地微整也是可以的，那么有些人的健身侧重于塑型也无可厚非，但是普通人完全没有必要象苦行僧一样，照搬健美运动员的饮食。

我觉得健身最大的意义是在健康的前提下，有个好的身材，并且能够享受美食带给我们的快乐。如果身体不能健康，不能享受生活乐趣，这样代价的身材没有意义也不会长久。

所以根本不要在意那些毫无意义的健身饮食，它不是对我们普通人的，健身的意义就是可以毫无顾忌的什么都能吃，这是健身最大的收获，生活中凡是这也不能吃，那也不能吃的人一定是病人，因为他要忌口。

因为你健身你运动，你的体质就会向好的方向变化，正常的饮食身体完全能吸收，也根本不用顾忌，如果一味地介意多吃了一个包子，甚至连中国人最基本的馒头、米饭都不能吃了，那是把脑子练坏了，这样还不如去节食减肥了。

在此，我想表达两个意思，健身不是健美，不是塑型更不是减肥，普通人的健身不要照搬职业健美运动员的饮食。什么都能吃才是一个人健康的标志，健身就是为了可以健康地享受生活。

四、一个人的早饭吃什么好？

优质答案1：

做饭是乐趣，早餐不忽视，认真对待自己，对待生活，形成了个人习惯

优质答案2：

一个人的早饭吃什么好？

美食是抚慰人心的不二法门，喜欢用美食表达爱、相信付出爱是让自己幸福的最好方式，更多美食问答，请关注觅源良食，让我们给您答疑解惑！

早餐、早饭在我们这叫做过早，以前上学，每天家里都会给个几毛钱，让我在去学校的路上，顺便吃个早点，读书的12年就这样天天在去学校的路上，给自己买上一碗热干面或者是一盘豆皮，这两种也是我比较喜欢吃的，大多时候的早餐就是这样吃的，所以在读书的那几年，我的早饭一个人吃的也是蛮舒心的；

之后离家上了大学，住校，吃早饭都是急急忙忙的、卡着点，跑到学校的食堂，来两个花卷或者来份千层饼，然后边吃边跑，前脚跨入阶梯教室，后脚，我的早餐也就囫囵吞枣般的对付过去，读大学的那几年，也是一个人吃早点，现在想来一个人的早饭，吃的是多么的随便；

踏入社会，好不容易找到专业对口的工作，每天去公司的路上，完全没有胃口吃早点，每天都惶恐不安，担心上级领导交代的工作，没有高质量的完成，每天的早会对我来说，都是焦虑的，开完早会，大多时候领导点名批评的那个不是我之后，我的心刚刚踏实下来，新的任务又安排了下来，周而复始，我小心脏又开始新一轮的担心和惶恐，还有焦虑，早餐在哪几年，我就没有在早上吃过早点；

工作若干年后，一场不幸的车祸改变了我的人生境遇，从不习惯在家吃早点，到后来不习惯在外吃早餐，车祸对我的身体的损伤还在持续，但幸运的是，每天都能踏踏实实的在家吃早点了，又好像回到小时候读书的那几年，在家自己做给自己吃，一个人的早饭吃的好像小时候那样舒心；

一个人的早饭吃什么好？

一、煎饺鸡蛋一锅煎，韭菜饺子搭配鸡蛋，营养全面，10分钟就能做好，非常便捷；

饺子的选择，自己包的或者是超市购买的速冻饺子都可以，6个饺子，放入锅中，放入大约小半碗的清水，盖上锅盖，焖煮5分钟，之后放入3勺左右的色拉油，将锅中的饺子小火慢煎3-5分钟左右，待锅中的水分还没有干锅前，放入事先准备好的蛋液；

还是中小火，待锅中的蛋液凝固，鸡蛋煎至蓬松、熟透后，既可盛出，这锅鸡蛋煎饺就做好了，趁热吃，一个人的早餐也可以吃的很舒心；

二、糖包子，做成三角的形状，又叫做糖三角，一口咬下去，糖汁流淌、香浓甜蜜，当做早餐，我很爱吃；

糖包子，我不会做，都是我老婆给做的，买回来的红糖块用擀面棍压碎，之后同少量的干面粉混合， *** 成这糖包子的糖馅，老婆每次都会多做一些，蒸好后放凉放入冰箱中保存，我早上吃的时候，只用上锅蒸热即可，然后用豆浆机打一碗豆浆，搭配这糖包子，一个人的早餐也可以吃的很舒心；

一个人的早饭吃什么好？

春节之后的好长一段时间，天天都是阴雨天，那段时间心情比较郁闷，一个人吃早餐，我没有什么胃口，除此之外，如果一个吃早餐，比如做个水煎包、下碗清汤面、炒碗蛋炒饭、或者是一碗白粥搭配2根煎炸的火腿肠，现在我觉得一个人的早餐吃什么都比较舒心；

每天都能踏踏实实的在家吃早点，又好像回到小时候读书的那几年，在家自己做给自己吃，一个人的早饭吃的是那么舒心；

以上我给大家回顾了一下我的心路历程，主要是关于吃早点这件事，可能是我的人生发生重大变故之后，让我对生活充满希望，所以我觉得早餐吃什么都很开心；

感谢大家，希望大家的早餐都能吃的非常舒心和快乐，一个人的早饭吃什么好？大家可以在评论区给我们留言，分享您的早餐，分享带来快乐，我们在评论区等您！

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