垂直跳是怎么跳(垂直跳怎么做)

垂直跳是怎么跳的。这个动作可以锻炼腹部肌肉，同时也可以提高身体平衡能力。首先双脚分开与肩同宽，然后慢慢向上跳，注意不要跳的太高，保持身体平平衡后，再逐渐降低重心，最后落地。这个动作可以锻炼腰腹部肌肉，同时也可以提高身体平衡能力。每天坚持做3组，每组20次。长期下去，你你就会发现自己的腰腹部赘肉越来越少，线条开始凸显。

1拉二胡时的左手拇指起到一半的功效，因为拇掌根部叉口称为＂虎口＂，如老虎钳子，一合拢就能起到刹车夹柱功能，稍一松驰就能稳定琴柱，完全松弛手就能稳定琴柱作上下自由跳把。我发现有个别学生换把时将二胡提起，这是因为虎口夹得过紧，所以写此文讲讲。左手持琴时拇指的变化也就归纳为：夹、松驰、完全放松！拇指的关键功能常常不被学二胡的人加以重视，往往只注重弓、指法而忽略了拇指的灵活 *** 作。你若能灵活运用好拇指，你的左手也就能正确驾驭琴柱使左手技巧运用灵活自如了。因为左手指在弦上是悬空的，发音必须饱满就对弦张力有适当压力，而虎口与手指就要产生对抗力，虎口就是随时起到调整稳定作用。

2左手拇指辅助如下：

＊定把、凡是这一段音程可以在某一把位上演奏时称定把，定把时拇指微微夹住琴柱，由于不需要移把，拇指起到稳定一二三四指自主运动又能减轻大小臂悬空的疲劳。所以定把时虎口内的皮肤皱褶处要贴住琴柱。有人为了夹住琴柱，拇指关节弯曲包裹琴柱，这是错误的、不管何种需要，拇指都要自然不直伸处于斜向上微弯曲状态。有人讲课时用一支笔插在虎口内示范，认为要松驰才能换把灵活，这种姿势不是用于定把姿势，只适宜于跳把和滑把时的虎口松弛。而定把时虎口轻夹住琴柱又方便于定把同指异音演奏时的稳定性。

＊移把、所谓移把是慢节奏中手指不离琴弦，虎口不离琴柱，要求拇指不夹，让手指在琴弦上滑动时虎口不受阻，比如：丨 i 6 i 丨，第一个 i 用三指， 6 i 用一指（同指异音）连弓移向中把位，如果你手上有汗渍或拇指夹紧琴柱就卡住了，当乐曲中出现交错指换把（同音异指），比如《空山鸟语》中的高音三连音，用三二一指拉出三个 i 音，就要虎口松弛，琴柱尽量竖着减少虎口与琴柱的摩擦系数，发出一拍内三个带装饰的滑音（7 i 7 i 7 i ），只有灵活轻松才有模仿鸟叫声的效果。正常的左手持琴柱是略向前向左倾一点位置，为的琴柱外侧躺在食指的掌侧，左侧有虎口依靠，才能保证演奏时琴柱稳定，有饱满的弦压张力。而用这种三连音移把滑指时就要保证虎口的松弛和尽可能地使琴柱垂直才没有摩擦阻力。

＊跳把、像《赛马》以及《光明行》曲中的八度音跳把，在长音程的跳把时虎口全部松弛，只有柱的外侧有些接触到一点皮肤，跳把中才不会碰撞琴柱改变琴筒移动，所以学习跳把时要看着标示点从慢到快练习找到左臂下移的感觉。

＊滑把、比如《月夜》尾段、《河南小曲》等曲中有大上大下滑音，要求左手拇指放松，手指在弦上快速滑动时由轻到重到达主音，再从轻到重返回，这都是夸张风格中需要的手法，为的在滑动过程中不对主音发生喧宾夺主声效。

＊拨弦、比如要将5和1空弦采用拨弦，就在音符上方标示＂＋＂号，弓毛贴内弦，左三指往外勾外弦发出空弦5音，然后弓毛贴外弦，左拇指竖起用指甲的角勾拨内弦发出內空弦 1 音，相关拨弦待续！

谢谢！