三角肌练好了有什么用(什么俯卧撑练三角肌)

关于三角肌练好了有什么用，简要来说包括以下几点：

1.温馨提示:肩部是小肌群，锻炼要控制好时间，最好一周锻炼2次左右，强度可以高一点，但是锻炼频率不要太高，所以大家记住了频率不需要太高，但是练的话强度一定高，大重量面拉:12*4组，俯身反向飞鸟:力竭*4组，钢线反向飞鸟:力竭*4组，三角肌中束:，坐姿哑铃推举:渐进组，从能推举15个的重量开始，每组增加2KG，你好，三角肌是不建议每天都练的，增肌的原理是通过力量训练，让目标肌肉的肌肉纤维被撕裂，然后通过营养补充以及休息，产生超量恢复。

2.三角肌分前、中、后三束，前束做俯卧撑和卧推就可以练到;中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复;后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。

3.感谢各位的阅读，获取更多的健身知识，可以关注，各位经常健身的朋友们，你们在三角肌的训练过程中，建议休半天，三角肌虽然是耐受的小肌群，但天天练恢复效果肯定差很多，建议把三角肌训练日分隔三四天，一周两练，另外第二天不酸痛往往意味着 *** 不够，如果是为了肩部力量增长，并不建议以过高的频率训练三角肌，状态恢复之后再进行训练，往往负重更大，募集力量效率更高，强硬健身，记得点赞关注和评价哦!。

一周练3次三角肌，苦练上一年，三角肌会达到什么效果？

三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身，才会拥有完美肌肉。

三角肌和二头肌是一起练好还是一天专门练三角肌好,另一天练二头肌？

这两块肌肉都属于小肌群，一般的练法讲究先练大肌群后练小肌群。大肌群有臀、大腿、背、 *** 。简单地说就是先练其中一块大肌群，然后再练一块有复合联系的小肌群。所谓复合就是说在你练其中一块大肌群时也带动到的小肌群。如所有练 *** 肌的动作，三角肌和肱三头肌都起到辅助作用，当练完 *** 肌后选其中一块肌群来练。因此 *** 肌、三角肌可以搭配练，也可以搭配肱三头肌。但肱二头肌和肱三头肌搭配练效果更好，所以我更建议你搭配三角肌，把肱二和肱三放一起。我也是这么练的。当然也可以换一下课程，换背搭配三角肌。由于本人用手机回答，有些问题可能看不见，回答不完整请别介意，谢谢！

这两块肌肉都属于小肌群，一般的练法讲究先练大肌群后练小肌群。大肌群有臀、大腿、背、 *** 。简单地说就是先练其中一块大肌群，然后再练一块有复合联系的小肌群。所谓复合就是说在你练其中一块大肌群时也带动到的小肌群。如所有练 *** 肌的动作，三角肌和肱三头肌都起到辅助作用，当练完 *** 肌后选其中一块肌群来练。因此 *** 肌、三角肌可以搭配练，也可以搭配肱三头肌。但肱二头肌和肱三头肌搭配练效果更好，所以我更建议你搭配三角肌，把肱二和肱三放一起。我也是这么练的。当然也可以换一下课程，换背搭配三角肌。

三角肌有什么用

“穿衣显瘦，脱衣有肉”“女生看腿，男生看胳膊”，男生把三角肌练好，可以增加肩部的宽度，有一个漂亮宽厚的肩膀，可以更好的帮助撑起衣服，让你穿什么都有型，做个人人都羡慕的“衣架子”。再加上如果不加强肩部锻炼，长期不良姿势就会引起肩部变形，出现圆肩，含肩等不良情况，严重影响身体的美感，使原本笔直高昂的身材变得弯曲不堪，所以练三角肌能让体型更好看。

锻炼三角肌的动作也是健身运动，经常锻炼在一定程度上能加快身体的血液循环，提高新陈代谢能力，对于疾病的抵抗能力是会有加强的作用，可以帮助增强体质。

三角肌的锻炼不是一朝一夕就能看到效果的，需要长期的坚持，没有强大的意志力是很难坚持到最后的，这就能够达到锻炼意志力和身体承受力的作用。