想长胖长肌肉吃什么好(想长胖吃什么益生菌好)
想长胖长肌肉吃什么好呢？下面为大家介绍几种食物，希望能帮助大家减肥瘦身。想要减肥的朋友不妨试试这几种食物吧。下面一起来看看吧。减肥的时候可以多吃这3种食物，不仅能帮助我们减肥，还能美容养颜。一起来看看吧。第一种是山楂，山楂是一种非常好的水果，它里面含有丰富的维生素c，可以促促进肠道蠕动，加速脂肪的燃烧，所以女生平时多吃一些山楂，可以达到减肥的效果。
1、男朋友很瘦，吃的很多，但是就是不长肉，怎么能快速长肉呢？
我结婚前也是怎么吃都吃不胖的体质，从初中开始到结婚前一年体重都稳定在110斤左右，但是结婚后2年，体重就飙升到130斤，足足重了有20斤，其实想想这期间饮食跟婚前其实没有太大变化而且还减少了夜宵的频率，总结了下就是生活比较规律了体重就慢慢起来了。对于体重偏瘦的人来说，我觉得还是第一加强体育锻炼，第二更多的摄入热量高的食物，这样才能起到一定的效果。
我也是那种仙风道骨的体型，无论怎么吃都不会长肉，出的汗还具有较高的油性，这类人的衣服洗起来的水都是 *** 白色的。在现代社会，女人瘦叫身材好，叫苗条；男人太瘦叫营养不良，弱不经风！有人想瘦瘦不下来，有人想胖却怎么也胖不了，面对一直以来都保持在110斤以下的体型，感觉在别人眼里就是被保护的对象，我们需要变得更结实，更强壮，才能让身边的人更有安全感。经过尝试，本人目前已成功达到120多斤，并有望取得更好的突破，因此给你点建议作为参考！
1.健身，健身可以破坏肌肉结构重新组合，然后合理补充营养，两个月的时间就能看到效果；
2.打破内分泌规律，这个 *** 虽然有效，但对身体也有影响，长期熬夜，无规律饮食即可达到这个效果；
3.找老中医开点中药调理调理。
体质问题，我也一样很瘦，猛吃肉也不胖，但有人喝水也能胖，问问医生怎么调理……
2、身高175、体重60公斤，肚子比较大，想锻炼出肌肉，应该吃什么蛋白粉？有什么推荐吗？
可以选择 *** 清蛋白，比其它蛋白粉更好。牛奶中含有两种主要的蛋白质，酪蛋白(80%)和 *** 清(20%)，而 *** 清是牛奶中在奶酪生产过程中分离出来的液体部分， *** 清蛋白是从 *** 清中分离出来的一种蛋白质混合物。
*** 清蛋白可以添加到奶昔、代餐食品和蛋白棒中。
*** 清蛋白本身味道不太好，但加工成巧克力、香草和草莓粉就受欢迎了。
3、体重偏大但是肌肉量也大该如何减重啊？
体重偏大且肌肉量，如果腰臀比仍在范围之内，属于全身性的肥胖，说明平时运动量较大，而且食量也不错，在中医的肥胖分型里称之为“肉人”，它与其它肥胖不同的是，这型肥胖是以肌肉 之肥为主，在所有肥胖中属于轻度肥胖，基本属于“能食而肥”，基本以“邪实”为主，脾胃等脏器没有或仅有轻度损伤，因此在减重之时，以减少食量为主要手段，兼以脾胃调理即可。
此种体型大多为年青且经常运动、重体力劳动者、运动员，由于运动、劳动消耗的能量比较多，一般摄入的食物也会比较多，由于此时脾胃功能尚好，大多数精微物质都能运送到各身各处，并转化为肌肉，在中医里虽然不把这种体重超标称为“病态”，但认为与“众人”仍然是不一样的，从现代医学来看，它是属于“均一性肥胖”的一种，仍然是需要将体重控制到标准的BMI之内，当然个人更倾向于把体脂率控制到合适的区间，毕竟BMI并不能完整反应体脂的情况，只是一个平均的体重/身体面积的比值，相对而言不如体脂率准确。
应该如何减
笔者曾多次提出，治病求因、治本才是真正有效的办法，要将整个预防、治疗肥胖的中心前移，而肥胖多因“饮食不节”、“多食肥甘之物”引起“中满内热”，因此积极的从肥胖发病的共同土壤—饮食入手，才能可能从根本上来解决这一问题，前面提到此类肥胖多心邪实为主，因此治疗上就因“调理脾胃气机，补虚泻实”为核心来减重。
当然最主要的就是减少“外邪”，即食量入手，同时检视自己平时的膳食（不仅指三餐）是否食物多样、营养是否均衡，个人建议是增加肉类（蛋白质类）、脂肪类、蔬菜的供应，减少主食；不喝饮料、不吃零食，水果控制到200g/天，并借助相应的产品来调理脾胃、减少食量、恢复肠道菌群、改善葡萄糖代谢。从而在不减少肌肉的前提下，降脂及降重。
希望我的回答，能对您有所帮助，笔者大健康产业从业逾二十年、高级营养保健师，专注体重及健康管理，如果有疑问及不同见解，欢迎探讨。如果认同本人观点，更欢迎点赞及转发。
4、什么食物练肌肉是最快的？
练到位，吃到位，睡到位，我健身3年了，从60公斤到现在的80公斤还有要变胖吃增肌粉，要减脂吃蛋白粉，不论是那种粉健身后半小时内喝完，30分钟就被吸收消化了，还有鸡 *** 肉，牛肉，三文鱼等高蛋白肉类吃完吸收的时间是3小时，健身的大神们一天都是吃5到6顿，我借用网上的话，我的增肌食谱及健身增肌训练 ***
都说七分吃，三分练，增肌也是如此，但是这里的七分吃是用健康合理的饮食来辅佐增肌，足够的碳水是增肌的关键，其次再是蛋白质和脂肪，我们吸收的热量要大于消耗的热量，这样才有盈余的空间来实现肌肉增加哦
1三个营养素摄入比例
最理想的摄入比例比例是5：3：2（碳水：蛋白质：脂肪）
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2 大量的喝水
不要等到口渴才喝，增肌就是要大吃大喝
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3补充蛋白质
除了碳水化合物之外，蛋白质便是肌肉生长的另一个至关重要的因素，没有充足的氨基酸补充，再多的训练也带不来肌肉的生长，当然蛋白质也不需要过多，过多的蛋白质也会被当作热量消耗或者储存起来作为脂肪，一般来说成年人一天摄入体重（公斤）乘以2.2克的蛋白质~
在训练后的30分钟，肌肉合成需要蛋白质的需求达到高峰，此时补充蛋白质效果最佳，不要训练完马上喝东西哦，至少割20~30分钟后~
我喝这款果粒增肌粉，这次的黄桃口味，打开通会有股淡淡的黄桃味，它每100g里面含有38g蛋白，55g碳水，比一般的增肌粉蛋白质含量高很多～很适合训练完后的碳水和蛋白质及时补充~
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4吃有宜脂肪酸
增肌为了达到增肌期需要的热量，会吃的比平时多，不饱和的脂肪酸，对身体更有益，如坚果，鱼类，牛油果等
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5如何减少脂肪储存
那么如何减少脂肪， 同时最大化保持瘦体质呢
做到下面几点：
蛋白质——调理蛋白质摄入结构，成为额外热量较好的选择
时间——我选择在晚饭后一小时训练，吃完饭需要休息一个小时再运动
HIIT——不用过分追求有氧，多采用高强度间歇训练，每周安排两次有氧，2—3次HIIT就可以啦
清理饮食——少吃垃圾加工食品，饼干，薯片，炸鸡等
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6多练大肌群
多练 *** ，背，腰臀，腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能促进其他部位肌肉的增长，一定要优选大复合训练，因为她们会带动更多的肌肉纤维，带来更大的 *** ，推荐动作有，卧推，引体向上，深蹲，硬拉等
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7足够的休息时间
休息是增肌非常重要得一部分，和训练一样重要
在训练时，肌肉得到的仅仅是破坏，而真正的肌肉生长发生在你休息的时候，不要高强度的不间断训练哦，每个系统循环后给自己安排一个充足的休息日吧
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8增肌食谱
早餐：两个鸡蛋燕麦粥
加餐:纯牛奶
中餐：黑米饭小南瓜炒牛肉秋葵
加餐：圣女果蛋白粉一勺（约30g）
晚餐：黑米饭豆腐汤西兰花西红柿香菇
训练后补充：一杯三勺增肌粉（80g）
我25周岁，174，80kg，汕头人，健身房教练，日常做组三大项:卧推115kg，深蹲160kg，硬拉140kg，获得过珠江三角洲新人赛健体C组冠军。
朋友我曾经当过兵非常迷恋锻炼肌肉，但是经过几次事件后我放弃了肌肉锻炼。我发现，人最重要的是身体协调和健康，在部队的时候，我身边的战友长期军事训练身体行动矫健，身体综合素质非常好，但是都是黑瘦黑瘦。所以，如果只是为了身体强壮而不是外表好看，不需要那样的锻炼肌肉。但是如果，想增加体重还是有很多捷径的，个人有几点建议。
17岁身体各器官基本发育成熟，这时候发展肌肉锻炼会比较适合。多做俯卧撑锻炼 *** 肌，练哑铃锻炼上臂肌肉，蹲起练腿部肌肉。食物以鸡蛋，牛肉，奶类，蔬菜，水果为主，米面要少了否则容易涨胖。
5、我很瘦，想胖一点，该吃什么？
首先要调理肠胃功能，只有肠胃功能上去了 才利于营养的吸收。调理肠胃建议中医院找脾胃（内科）大夫调理。生活中多喝营养靓汤，当归炖鸡 正宗的羊汤 …
这个和体质有关，最好增加一些运动，健康的增加体重。还有就是调节个人整个的身体机能，促进消化吸收，自然可以达到效果。
男生很瘦的男生怎么吃胖?有人说想要增肥还不简单,拼命食用就可以了,可是偏偏有人就是食用不胖.男生很瘦的男生怎么吃胖?这里可以帮助增肥者合理的改善增肥问题,
“身体太瘦可能是消化不良造成的。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉...”
对于这个话题，我也算是有经验的过来人了。我还没出社会工作的时候，人是很瘦的，一米六五的身高90斤都不到。全身上下瘦的跟皮包骨一样。但是出了社会工作以后，人才开始的慢慢长胖。现在我长了120斤。
你要想胖的话，其实不需要你刻意的去买什么增肥产品来增肥，就简单的吃喝玩乐，这你总该会吧。那些减肥的人不吃高热量的东西。那你就正好相反，专挑高热量的东西来吃。什么蛋糕，奶油，巧克力。烧烤，火锅，路边摊。总之就是放开了吃。还有一定要吃早餐，必须要吃早餐，不能饿着。夜宵的话可吃可不吃。
还有你要改变你的生活习惯，就是要休息好。每天最少得睡够八个小时。千万不能熬夜。因为你作息混乱的话，你会发现不但胖不了反而还瘦了。
按照我的说法去做的话。坚持一个月至少能胖4斤。好了就分享到这了