锻炼手臂后怎么放松(锻炼手臂肌肉的器材)
生活知识 2023-04-29 12:52生活知识www.zhongliuw.cn
锻炼手臂后怎么放松，这个动作可以帮助我们缓解肩部疲劳，同时还能锻炼我们的手臂肌肉。首先我们坐在瑜伽垫上，双手握住拉力器的手柄，然后将拉力器的手柄向上拉，直到我们的手臂感觉到酸痛为止，每天做三组，每组20次。坚持一段时间，你会发现胳膊上的赘肉越来越少，经常做这组动作，帮你轻松甩掉拜拜肉。拥有好看的蝴蝶背。女生都希望自己有一个漂亮的背部，所以平时一定要多做一些拉伸运动，这样才能让你的背部更加挺拔。
桡侧腕长伸肌和桡侧腕短伸肌拉伸
指浅屈肌和指深屈肌拉伸
拇长屈肌拉伸
旋前圆肌拉伸
旋后肌拉伸
竖脊肌拉伸
腹外斜肌拉伸
髂腰肌拉伸
肋间肌拉伸
腹内斜肌拉伸
背阔肌拉伸
腰方肌拉伸
腹直肌拉伸
横突棘肌拉伸
颈部拉伸练习
舌骨肌群拉伸
肩胛提肌拉伸
颈长肌拉伸
头斜肌拉伸
斜角肌拉伸
头半棘肌拉伸
头夹肌拉伸
*** 锁 *** 突肌拉伸
头直肌拉伸
斜方肌上部纤维拉伸