肌肉练死了是什么状态(肌肉练死了是什么意思)

肌肉练死了是什么状态。不过也有网友表示，健身是一件非常辛苦的事情，尤其是对于女生来说，如果没有足够的毅力，很难坚持下来。而且健身的时候，身体会流失大量的水分，所以在饮食上一定要注意，尽量少吃一些油腻的食物，多吃一些清淡的食物。但是有些人就是喜欢吃这些东西，比如今天小爱要说的这种水果，它就是一种典型的高糖水果，吃多了不仅会发胖，还会导致血糖升高，所以大家在平时一定要少吃。

什么是死肌肉？

所谓的“死肌肉”，是指在运动中肌肉收缩的情况下，没有参与正常工作的肌肉纤维个数的多少，通俗一些的讲就是没有做功或者效率差的肌肉。必须声明一点，“死肌肉”是相对于运动项目来说的，比如举重运动员的肌肉形态和运动发力的方式，要是在跑步运动中，就是所谓的死肌肉。健美运动员在搏击运动中也算是死肌肉。

扩展资料：成因锻炼后肌肉紧紧的收缩在一起，并聚集了大量 *** 酸。在这个状态下要通过 *** 运动使得肌肉放松，恢复正常长度。这样才不至于长期堆积在一块，使得肌肉伸缩能力下降。另外血 *** 酸实际上可以通过有氧运动分解，所以除了一定的拉伸柔韧训练，为了缓解 *** 酸的堆积，还应该做一些小强度的有氧运动，比如慢跑、快走均可。

死肌肉的坏处在锻炼后不注意和忽视对肌肉的放松活动，致使疲劳发硬的肌肉不能及时放松，失去应有的弹性，很容易变成“死肌肉”。1、肌肉的血液循环不畅。2、肌肉易痉挛。3、肌肉疲劳发硬失去应有的弹性。

参考资料来源：百度百科-死肌肉

为什么有人觉得吃蛋白粉练出来的肌肉都是假肌肉？

我认为有4个方面导致这些人对蛋白粉产生误解分别是商家对产品的夸张宣传、人们对健身知识的缺乏、健身人群的力气大小、嫉妒心理。

商家的夸张宣传

说实话我在刚刚接触健身的时候也对蛋白粉有过误解，这不排除健身知识过于匮乏的原因，但有很大程度上是受到蛋白粉广告的影响，大部分蛋白粉的海报上都有某某健美运动员作为代言人，我们知道，健美运动员那夸张的肌肉并不是通过普通方式获得的，把蛋白粉和知名的健美运动员搭配在一起很容易让别人产生误解，他们会认为只要我吃了蛋白粉就会变成代言人那个样子，其实这是大大的误会。

健身知识的缺乏

脂肪能转化成肌肉、局部减脂等等说法在健身圈里是人人都会抨击的伪科学，这些在健身圈里是最基本的常识，但就是这么一种常识能够蒙蔽许多不健身的人，到今天仍旧有人不厌其烦的做仰卧起坐期望能减掉肚子上的脂肪，因为别人都这么说，同样他们也会把蛋白粉当做激素，说靠激素催起来的都是假肌肉，这些都是人云亦云，更可笑的是偏偏有很多人相信这种人云亦云的谎言。

健身人群的力气大小

健身的人有肌肉，所以他们的力气会很大，这是肌肉男在人们心中留下的刻板印象，当肌肉男在生活中表现出来的力量没有达到人们预先期望的话就会被说成是死肌肉，假肌肉，这其实是大大的误会。

肌肉男也是有苦难言，因为一个人的力量大小不仅仅与肌肉有关，还跟动作的熟练程度和技巧有关，比如某个人经常练卧推，他对卧推的动作模式轻车熟路，即使在肌肉疲劳的情况下依靠技巧和肌肉记忆也能推起很大的重量，但是在生活中的某些动作我们并不是经常做，所以在紧要关头发挥失常也是在所难免的。

嫉妒心理

有很多人自己也想有肌肉，但是他不努力，也就得不到肌肉，所以他不仅嫉妒那些有肌肉的人也为了给自己的不努力找借口就宣称健身人群的肌肉是靠蛋白粉催起来的假肌肉，然后逢人必说我吃蛋白粉也能有肌肉但是我为了健康不会那么做，这是天大的笑话，是让人耻笑的嫉妒心理。

辟谣

蛋白粉是从 *** 制品中提取出来的蛋白质，吃肉、喝牛奶、吃米饭、吃蛋白粉都能摄取到蛋白质，但是通过蛋白粉摄取蛋白质会更方便，所以蛋白粉的产生是为了解决人们的饮食压力为蛋白质的获取提供更便捷的通道，它的作用仅此而已。

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师鄢建超。

健身房中有这种传言是很正常的，原因有两点，接下来咱们分析一下。

一、不够坚持

如果你是“小白”，从来没有系统的做过力量训练，那么从力量训练开始的前8～10周这段时间，肌肉围度及力量都会有明显增长。等等，先不要高兴太早。虽说这时你的肌肉维度及力量都有提高，但是这只是肌肉内糖原储备的增加，正常人肌糖原在250～300克左右。通过力量训练后肌糖原储备会迅速增加，最高可高达350～400克左右。而身体每储备1克肌糖原就会连同储备2.7克的水。肌糖原同时又是肌肉收缩时的主要能量来源，尤其是强度越高时肌糖原对肌肉供能比例会更高，所以这个时候你就会觉得肌肉围度及力量都有明显提高。大概在坚持八周以后的力量训练，才会使肌纤维获得真正的生长。如果你恰恰在这个时候就耽搁了训练，那你的肌糖原就会很快恢复如初，肌肉围度和力量就会很快下降，所以健身不是一朝一夕的事儿，更不能一蹴而就，贵在坚持。

二、对自然健美的误区

自然健美～指不服用或注射类固醇激素及生长激素，可能有些人误把蛋白粉当做是含激素的。所以才有了这种说法，蛋白粉是提取自牛奶中的 *** 清蛋白，是一种高效安全的营养素，不含任何激素。其实蛋白粉的官方名称是“运动营养食品”，望广大健身爱好者正确认识。

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怎么看出自己的肌肉是死肌肉？

这要看你的肌肉是怎么练出来的。凡是采用健美的方式练出来的肌肉都是＂死肌肉＂。这样的肌肉特点是体积大，有绝对力量，有力量耐力，最大的不足是没有爆发力，肌肉没有弹性，没有优美的线条。短跨、跳跃、投掷、举重、体 *** 等项目的运动员的肌肉都不是＂死肌肉＂。说的简单点，凡是采用力竭、肌肉撕裂者等方式练出的肌肉肯定是＂死肌肉＂。

所谓的死肌肉，是指在运动中肌肉收缩的情况下，没有参与正常工作的肌肉纤维个数的多少，通俗一些的讲就是没有做功或者效率差的肌肉，必须声明一点，死肌肉是相对于运动项目来说的，比如举重运动员的肌肉形态和运动发力的方式，要是在跑步运动中，就是所谓的死肌肉。

死肌肉的概念是不严谨的，肌肉即肌肉组织，都是由肌细胞构成的，肌细胞通常也称为肌纤维。所谓的死肌肉是指由单一 *** 而增大形成的肌肉，由于训练过程中缺少整体协调，导致肢体有力量却无法配合，最终使得躯体灵活度低，应变能力差。

在锻炼后不注意和忽视对肌肉的放松活动，致使疲劳发硬的肌肉不能及时放松，失去应有的弹性，很容易变成死肌肉。

坏处:

1.肌肉的血液循环不畅

2.肌肉易痉挛

3.肌肉疲劳发硬失去应有的弹性

锻炼后的放松:在下一组开始前的1分钟间隙内，最好做一些缓解肌肉的放松动作，以保证下一组动作的完成。如做完弯举动作后，可将两臂自然下垂，做放松抖动动作，放松臂部肌肉和肩、肘、腕关节，或用手捏、拍打、 *** 肱二头肌，使肌肉放松。

肌肉练成了死肌肉是怎样的后果如题 谢谢了

,尽管已经达到了开五门的程度,导致的后果就是~~死.小李在中忍考试时的身体这种术就是为努力的天才而准备的、经络都已撕裂。如果没有经过艰苦的训练而去强行开门,但还是受到了严重的伤害。八门遁甲的使用顺序 从八门的,肌肉.,差点成了废人

这种术就是为努力的天才而准备的。如果没有经过艰苦的训练而去强行开门,导致的后果就是~~死。八门遁甲的使用顺序 从八门的...小李在中忍考试时的身体,尽管已经达到了开五门的程度,但还是受到了严重的伤害,肌肉、经络都已撕裂,差点成了废人。

我的肌肉练死了怎么办

呵呵，有时候肌肉不是练死的，几乎肌肉不会练死，楼主应该是习惯洗冷水澡，或者平时天冷了穿衣服较少，其实这是肌肉萎缩，，还有练耐久性的肌肉肌肉相对印些，楼主不需太担心，多练练出拳，高速摆手，打沙袋基本上就会好了，本人不练杠铃，扳手腕也很弱，但测试打出的拳头却很少有人力量大，肌肉有两种，一种静态的，还有动态的，楼主练的是静态，本身就为了好看当然会这样。

这个比较简单。效果不是太好。当然，效果好的往往代表着很痛苦：

1. 深度 ***