体重过重的人怎么运动(大体重怎么运动)

体重过重的人怎么运动，这个问题一直困扰着很多人，今天我们就来聊一聊这个话题。首先我们要明确一点，肥胖不是一天两天形成的，它是一个长期积累的过程程。而且肥胖的人一般都有一个共同的特点，那就是吃得多，动得少。所以想要减肥，就要改变这个习惯，每天坚持运动，才能有效的达到减肥的目的。那么，如何才能做到每天坚持运动呢？下面就一起来看看吧。

游泳属于全身性运动，游泳一小时可以消耗1100大卡。一般水温度要比空气中温度低，身体传热系统会丢失更多热量，所以游泳消耗热量较多

游泳的好处主要有：

1.减肥塑形，提高体能，游泳是一种比较耗体力的体育运动，能够促进 *** 新陈代谢，有效消耗身体热量，同时游泳过程中水压的作用，让脂肪都均匀地分布到身体各部位，可以塑造体型。

2.提高肺活量。游泳的过程中要不断的调整呼吸，对于锻炼和提高肺活量有很大帮助，而且水的阻力让人处于最好的有氧代谢值域和最大吸氧量状态，这种有氧运动对于心肺功能的锻炼是很效果的。

3.调整精神状态，经常游泳可以让人精神饱满，心情愉悦，改善睡眠质量，在一定程度上能够避免焦虑症、抑郁症等精神疾病的发生。

4.调节血压和血脂，预防慢性疾病。游泳可以促进体内胆固醇的代谢，降低体内血脂水平，预防高血脂；可以锻炼血管的弹性和柔韧度，降低高血压发生概率。

5.提高关节的运动灵活性。游泳过程中身体大关节的负重压力比较小，特别是膝关节、髋关节，和跑步运动比较，游泳对关节摩擦更小，而且有利于锻炼关节的灵活性。

游泳的姿势与技巧过多在这里就不一一列举了，若不会游泳要进行正规的训练，以防出现意外，游泳前要进行充分热身以免抽筋