为什么我跑步肚子？为什么我跑步肚子很难受

为什么我跑步肚子会疼？是不是因为我吃的太多了？”这是很多跑者经常问的问题。其实，跑步肚子疼的原因有很多，比如：肌肉拉伤、关节损伤、过度疲劳劳、受凉等等。今天我们就来聊聊跑步肚子疼的那些事儿。希望大家能够重视起来，避免出现更严重的情况。下面我们一起来看看吧。”跑步肚肚子疼有哪些原因？如何缓解？希望能够帮助到大家。希望大家能够重视起来，避免出现更严重的情况。

一：为什么我跑步肚子疼

我也感觉这两次跑步总是像岔气！原来是这个原因

二：为什么我跑步肚子左边疼

*** 内的呼吸肌主要有膈肌和肋间肌，如果膈肌发生痉挛，就会引起上腹或左右上腹部疼痛现象。 跑步的时候， *** 的器官会从安静状态过渡到运动状态，由于此时体内的代谢过程旺盛，气氛和各种营养物质的需要量突然增加，加上 *** 的代谢产物也在加速排出体外，这就要求呼吸和心血管系统提高工作效率，但是，由于 *** 的内脏器官的机能不能立即调整到所需要的状态，所以运动器官和内脏器官之间就出现了供不应求的矛盾， *** 的呼吸系统就要加快呼吸频率，增加呼吸深度，以满足 *** 的需求。跑步时，为什么肚子左侧会痛？初练长跑的人，往往只注意增加呼吸频率，而忽视了调节呼吸的深度，因而导致呼吸肌的收缩频率加快，造成了呼吸肌的紧张，因此引起痉挛，呼吸肌的痉挛可以直接 *** 其中的感觉神经末梢，于是就使人产生了疼痛的感觉。 专家建议，在跑步之前应认真做好热身运动，预防这种现象的出现，通过热身， *** 的内脏器官可以逐渐进入运动状态，这时再进行跑步，就可以避免出现肚子痛，即使出现肚子痛的现象，症状也会比较轻微。 （二）自我治疗运动性腹痛 现在，爱好体育锻炼的人越来越多，但有些人在运动中却时常出现腹部疼痛的现象，医学上称为“运动性腹痛”，这要引起重视。运动后引起腹痛，大致有以下几种原因，可根据不同情况采用不同的 *** 进行治疗。 1、准备活动不充分。 开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛，关键是运动前要作充分的准备活动，使内脏器官适应。2、胃肠痉挛。 运动时胃肠发生痉挛引起腹痛，轻则钝痛、胀痛，重者呈阵发生性绞痛。其疼痛部位多在脐周及腹上部。发生这类腹痛，可在腹部热敷以缓解痉挛。预防的措施是运动前别吃得太饱，也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮。 3、腹直肌痉挛。 多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部 *** 腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。 4、呼吸节律紊乱。 大运动量锻炼时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的 *** 作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。对于这类腹痛，关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。

少人在跑步的时候，常出现上腹或左右上腹部疼痛，特别是在清晨更容易出现这种现象，医学专家认为，这与人的呼吸肌痉挛有关。 *** 内的呼吸肌主要有膈肌和肋间肌，如果膈肌发生痉挛，就会引起上腹或左右上腹部疼痛现象。

跑步的时候， *** 的器官会从安静状态过渡到运动状态，由于此时体内的代谢过程旺盛，气氛和各种营养物质的需要量突然增加，加上 *** 的代谢产物也在加速排出体外，这就要求呼吸和心血管系统提高工作效率，但是，由于 *** 的内脏器官的机能不能立即调整到所需要的状态，所以运动器官和内脏器官之间就出现了供不应求的矛盾， *** 的呼吸系统就要加快呼吸频率，增加呼吸深度，以满足 *** 的需求。

初练长跑的人，往往只注意增加呼吸频率，而忽视了调节呼吸的深度，因而导致呼吸肌的收缩频率加快，造成了呼吸肌的紧张，因此引起痉挛，呼吸肌的痉挛可以直接 *** 其中的感觉神经末梢，于是就使人产生了疼痛的感觉。

专家建议，在跑步之前应认真做好热身运动，预防这种现象的出现，通过热身， *** 的内脏器官可以逐渐进入运动状态，这时再进行跑步，就可以避免出现肚子痛，即使出现肚子痛的现象，症状也会比较轻微。

三：为什么我跑步肚子瘦不下来

今天15点40开跑，才跑了2千米就感觉肚子疼，腹壁肌肉硬嘣嘣，感觉内脏在碰撞，最后坚持到了3千米终于忍不住停了下来。

原因分析，中午吃榴莲披萨和薯条，然后睡了一会，三点起来感到有点消化不良，打嗝还有披萨味。三点半准备去跑了，感到胃还未排空。中午吃撑了，虽然状态并不好，但还是按计划去跑了，说不定帮助消化。

结果如前所说，所以说胃没排空对慢跑的影响是很大的。