练健美有什么好处(肌肉健美有什么好处)

练健美有什么好处？1、增强心肺功能。经常参加体育锻炼的人，不仅能提高身体素质，而且能增强心肺功能，使呼吸系统和血液循环系统得到改善，从而提高高肺活量，增强心肺功能。2、促进骨骼发育。经常参加体育锻炼的人，不仅能增强体质，而且能促进骨骼发育，使骨骼更加强壮。3、增强疫力。经常参加体育锻炼的人，体质明显增强，抗病能力增强，对疾病的抵抗力也增强。4、延缓衰老。

健身为什么要多做力量训练？这是为了预防肌肉的流失。

肌肉是身体宝贵的组织，也是耗能组织，肌肉含量高的人，每天可以比别人消耗更多卡路里，不容易堆积脂肪。肌肉发达的人身材线条会更紧实，他们拥有迷人的身材曲线，穿衣服也会更好看。

健身的过程中，如果你单纯的进行有氧运动，的确可以帮您降低体脂率，让你慢慢瘦下来，但是，过多的有氧运动会造成肌肉的损耗，导致肌肉分解，基础代谢值会随之下降，减肥后身材会比较干瘪，曲线魅力不足，停止健身锻炼后，身材也容易反弹。

此外，随着年龄的增长，30岁后如果没有加强力量训练，肌肉也会逐年流失，脂肪也会趁机堆积起来，你的身材就会变得松弛、臃肿起来。

为了预防肌肉流失问题，我们要注重力量训练，每周安排2-3次抗阻力训练，全方位锻炼身体各个肌群，这样可以有效提升肌肉含量，抵抗肌肉流失问题。

多做力量训练可以改善皮肤松弛问题，肌肉可以支撑起皮肤，减缓皱纹的出现，让你保持冻龄的颜值。

多做力量训练可以塑造一副紧实的身材，帮您雕刻女神好看的马甲线、饱满的翘臀，男生发达的倒三角身材、雕刻版的腹肌线条，从而提升魅力指数。

多做力量训练可以有效促进睾酮分泌，睾酮是男生主要分泌的一种荷尔蒙激素，可以让你保持充沛的体能，拥有旺盛的精力，保持男士的阳刚魅力。

看到这里，你还会排斥力量训练吗？

无论男女都应该注重力量训练，肌肉并不是那么容易生长的，我们可以先从复合动作深蹲、划船、硬拉、推举、引体向上、弓步蹲之类的动作入手，每次半小时可以有效激活身体肌群，提升肌肉含量，帮你打造一副好身材。