为什么健身脖子疼(健身脖子疼正常吗)

为什么健身脖子疼？这3个原因很重要，别忽视！第一个原因是因为脖子周围的肌肉力量不足，导致颈椎受到压迫，从而引起脖子疼。第二个原因是因为健身过过度造成的，如果健身过度的话，就会导致肌肉过度紧张，从而引起脖子疼。第三个原因是因为运动时间过长，导致肌肉疲劳，从而引起脖子疼疼。

1、健身后脖子僵硬是什么原因造成的？

这是上交叉综合征又称为上肢运动障碍征的体现

主要原因是久坐的都市生活，对电脑、手机等伏案作业，长期保持一个姿势造成的局部肌肉过度激活而痉挛、紧张。

这种状态下，你的肩胛提肌和上斜方肌过度活跃，无论做什么动作都会参与进去，你可以通过动作模式去检查是否出现以下代偿：

存在以上的状况，你在训练前可以先放与拉伸颈部肌肉，天天做都可以，不训练做放松与拉伸都可以：

最好在训练的时候有专业教练纠正你的代偿，如果没有懂得纠正体系的教练，找朋友拍下你的训练，去看你的代偿点在哪里，必须时刻留意代偿点，如果你所有动作都有该肌肉参与，这块肌肉很容易造成过度劳损产生筋腱炎症。