运动完后注意什么？运动完以后注意事项
运动完后注意什么？运动完后，不要立即停止运动，应休息一会儿，然后再进行下一次锻炼。这样可以避免肌肉疲劳，防止受伤。同时，还可以使身体得到放松和休息，有利于恢复体力。如果运动后马上休息，会影响血液循环，导致肌肉酸痛。所以，运动后应该先活动四肢，待身体适应后再开始下一项运动。另外，运动后不要立即洗澡，因为运动后体温升高，毛孔张开，如果立即洗澡，容易着凉。
一：运动完后注意什么事项
运动之后注意事项有几个方面啊，我最近经常和几个朋友一起打篮球，一场篮球下来全身都被汗水给浸湿了，这是我想要的也是我喜欢篮球的原因，在打篮球的时候可以让自己释放心中的任何情绪，出一身汗就好像这些情绪都跟着汗水一起流走了，可运动后需要注意的有哪些啊，我却一点也不知道，有想知道的朋友们，和我一起去问问其他的人吧。 一)不宜立即停下来休息： 剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的.静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送给全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。所以剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动。如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿，做几下深呼吸。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，有利于肌肉中 *** 酸的清除，消除疲劳。 (二)不宜立即大量饮水： 剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低。天热汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱。过多的水渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑血压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以剧烈运动后口虽渴也不宜一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的 *** 喝水。 (三)不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调： 有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量，使皮肤温度下降过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动变慢，降低局部抗病力量，此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖，极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，由于肢体温度和水的温度相差悬殊，也易发生小腿抽筋。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴较为妥当。 上面介绍的都是运动之后注意事项有几个方面啊的内容，原来有这么些呢，这些我在以前运动后都做过，想想都决得忏愧，经常运动却不知道运动后有哪些需要注意的方面，这些都是对身体特别的不好，下次一定要提醒自己改掉这些不好的习惯。
二：运动完后注意什么饮食
尽量节食，坚强运动。
三：运动完注意那些事项
运动锻炼达到一定运动量后，会出现不同程度的疲劳，称为运动性疲劳，是属于正常的生理反应，克服和解决锻炼与疲劳之间这种矛盾的过程，也正是身体机能和素质得到改善和提高的过程。运动性疲劳有三种表现：即肌肉疲劳、精神疲劳、内脏疲劳，实际上这三种疲劳往往是混合存在的。克服疲劳的过程就是增强耐力的过程。但是注意适时消除运动性疲劳，防止疲劳积累是有利于健康和运动水平的不断提高的。因此要及时消除运动性疲劳，内容如下：
1. 合理安排运动量。如果运动后感觉有些累，但是进食和睡眠都正常，早晨起床后脉率也正常，说明运动量是合适的。反之则为运动量过大，应该减少运动量。
运动量适度
2. 运动后合理休息。运动后的休息应采取静止性与积极性两种相结合的方式进行，并以积极性休息为主。所谓积极性休息就是改变活动内容的 *** 去休息。也可以在运动过程中，通过调整运动负荷或改变不同活动部位等消除疲劳。
合理休息
3. 合理补充营养。由于运动是消耗能量的，因此食物的质、量、搭配等要合理，切忌偏食。由于运动出汗较多，要注意水、盐的补充。特别强调的是经常运动的人不宜多吃酸性食物，因为运动后体内产生酸性代谢物，如果再进酸性食物，会导致体内酸性物质过多，导致疲劳和不适加重。属于酸性的食品有 *** 酪、荞麦、扁豆、肉类、精制糖等等。
补充营养
4. 运动后可以进行温水浴。水温控制在32-45℃，洗浴时间10-15分钟为宜。也可以将毛巾浸泡中50℃的热水中，然后挤去水，热敷在疲劳的肢体部位，持续10分钟。
温水浴
5. 运动负荷部位的 *** 。可在洗浴后或睡觉前对于疲劳、酸痛的肢体进行 *** ，也是消除运动性疲劳的好 *** 。
运动后 ***
6. 其他。在出现运动性疲劳后，可以听听轻快优美的音乐，参加愉快轻松的文娱活动，注意充足的睡眠等，都有助于消除运动性疲劳。