吃什么可以治疗身体健身？吃什么可以治疗身体健身呢

吃什么可以治疗身体健身呢？下面就给大家介绍几种食物，希望可以帮助大家缓解疲劳，增强体质。首先第一种食物就是香蕉，香蕉是一种非常好的水果，不仅营养丰富，并且热量也是非常低的，所以对于减肥的人来说，是非常适合吃的。第二种食物就是苹果，苹果中含有大量的维生素，可以促进肠胃蠕动，加加速新陈代谢，帮助排出体内的毒素和垃圾，从而达到减肥的效果。

一：吃什么可以治疗身体健身呢

毕竟在大部分中国人看来,补剂是一种“对健身具有增速、同时也有生命风险的药物”。那么健身需要吃什么补剂呢?正确食用补剂才不至于想强健身体却适得其反。 1、蛋白质补剂 健身有休息也有锻炼的时候，而当我们在休息的时候，吃一次蛋白质补剂是非常好的，而在训练的时候则需要吃两次才行。因为在这些补剂当中，我们可以获得额外的蛋白质补充，起码可以达到40倒80克左右，而这样的摄入量才能让你的肌肉得到最好生长，特别是在使用之后的前四个月，你会感觉到效果是非常明显的，所以在饮食方面一定要加入能够获得蛋白质的食物，当然蛋白质补剂是最好的。 2、肌酸的选择 其实肌酸最大的作用还是体现在健美人士身上，对于健美的人群，想要获得更大的收益，肌酸一定要伴随你整个锻炼的过程，它能够帮你增加肌肉的块头以及力量，是很多健美人士的选择，非常好用。怎么吃呢?训练前或者训练后马上服用3到5克的量就完美。 3、维生素补剂 这是一种对肌肉生长非常重要的营养补剂，因为如果缺少任何一种维生素的话，都会令肌肉的生长不够完美或者停止，这是很致命的一个问题。而且我们日常生活当中充斥太多的垃圾食物，想要获得这些营养还是有点困难，如果直接获取会更加好的吧。 4、谷氨酰胺的获取 其实锻炼也能看出一个人最近的身体状态是怎样的，如果是免疫力不佳的话，像这种营养补剂是非常有用的。谷氨酰胺在锻炼的过程当中能够保障你的肌肉组织有能量来进行消耗，同时也对你肌肉的生长以及恢复都有奇效的，因此在进行健身的过程当中科学的食用谷氨酰胺，应该被鼓励。可以选择在训练前、后摄入大约5到10克左右的量。 5、精氨酸的获取 其实它也是 *** 必需的一种氨基酸的种类，具体的作用有哪些呢?经过几代健身人的发现，这种氨基酸可以在肌肉受伤的情况下，帮助你快速的恢复过来，当然也有促进肌肉生长的作用，非常适合经常在锻炼过程当中受伤的小伙伴使用。当然最好不要用到是最好的，希望大家锻炼都是健健康康的! 6、绿茶=关节恢复 是不是想不到，远离绿茶也有这样的作用吧!其实绿茶完全可以作为一种帮助新陈代谢加快的补剂，特别是在关节恢复的效果上是突出的，因为绿茶当中的活性分子能够帮你的忙，因此喝绿茶也是一种很好的选择，起码比碳酸饮料来的好多!

二：吃什么可以治疗身体健身的问题

想要瘦下来，必须管住嘴。健身不是为了拥有好身材，而是为了拥有健康的身体。

那么，在日常饮食中如何做到少油少盐、合理膳食、营养均衡呢？

一、在烹调菜肴时，应尽量少放盐，少用油，多选择蒸、煮、炖、烩、焖等 *** 。

一天的饮食应该有主食、蛋白质、蔬菜和水果，要保证三餐均衡。

每天摄入的总热量，不应超过标准体重的60%。

一般情况下男性每日能量供给2200-2500千卡（50-60公斤），女性为2500-2900千卡（50-75公斤）。

减肥时，一天能量摄入控制在总热量的60%以下即可，以蔬菜为主，主食为辅。

二、要少吃高脂肪食物，如肥肉、油炸食品等。

高脂肪食物中含有大量的饱和脂肪酸，长期食用容易导致肥胖、高血脂等。

建议少吃油炸食品，少吃肥肉，每天油摄入量不超过25克；

每日食盐摄入量不超过6克；

一天食用油的总量为25-30克。

在日常饮食中我们可以多吃些水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、茄子、白菜等。

还可适当吃一些坚果类食物，如腰果、杏仁等；另外还可以喝些绿茶来降低胆固醇的含量。

三、减少煎烧炸炒等烹调方式的使用频率。

多采用蒸、煮、炖、焖、拌、汆等方式，减少油炸、煎炸等烹调方式。

四、尽量不要吃动物内脏和肥肉。

动物内脏含有丰富的胆固醇，如果你每天摄入的胆固醇量超过 *** 需要的量，会增加患高血脂和冠心病的风险。

肥肉也是一样，吃太多肥肉会影响脂肪代谢，导致身体肥胖。

如果不喜欢吃肥猪肉，可以选择牛肉、羊肉、鸡肉以及鱼肉等肉类。

五、不喝或尽量少喝含有添加糖的饮料，如各种果汁及各种含糖饮料。

饮料中的热量是很高的，可以说，喝一杯饮料，就等于吃了一份零食。

建议大家选择白开水、柠檬水、淡茶水、黑咖啡等清淡食物。

可以多喝些新鲜果蔬汁，因为它们含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动和排便，还能补充多种维生素。

三：吃什么能健身

当然会练出肌肉。

首先不忌口肌肉是可以练出来而且增多的，但是不会特别明显的体现出来，因为肌肉外面都有一层脂肪盖在上面，所以并不会说特别的明显，除非你的脂肪也随之减少控制饮食去做到凸显你的肌肉。脂肪层越厚，凸显的越差，但是你的肌肉量还是会增加的。

控制饮食并不是不让你吃东西，往往很多人理解错误，认为控制饮食就是少吃，这样很难有人会坚持住，控制饮食的 *** 不是只有少吃这一个 *** ，还有可以吃的 *** ，控制你摄入的食物种类，相对来讲白菜就比米饭的热量少很多，而芹菜又会比白菜少很多而且更容易饱腹，因为它富含更多的纤维在，食用后纤维会胀开，而且消化相比而言比较难，就不会那么容易感到饿，所以食入纤维多的食物是比较理想的，当然不是说只有多纤维的食物才会让你变瘦，这只是打比方，所以你吃了什么一定要心里有谱，查找一下热量是多少，有选择性的吃。少吃主食哦。

很多人说喝酸奶减肥，其实也不是，酸奶的能量反而高的吓人，想象一下，不添加任何调味的酸奶本质是一种特别酸的东西，而我们市场大部分酸奶入口是特别甜的，想象一下就知道，特别酸的酸奶里面要加入多少糖类才会改变口感，是很多的，看了能量表也会体现的更加直观，基本都是400多千焦的能量。

最后减肥增肌是靠坚持的，三天五天的控制是没有什么效果的，减脂更是如此。需要你了解很多，可能你每知道的一个知识点只会让你减少0.1所以你需要更多的知识点来累积。慢慢的积少成多才会变成你想要的数值，所以坚持更重要。

所写只是特别小的一部分，健身和减肥 *** 千千万，慢慢学习慢慢理解慢慢改变。

最后希望大家都可以改变自己，变成自己所希望的样子。

所写如果有错误希望大家指责，大家共同进步，共同努力