健身吃什么牛肉最好(健身吃什么钙片)

健身吃什么牛肉最好，今天就给大家介绍一下。首先我们要知道牛肉的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素等营养成分，对 *** 有很好的滋补以很多人都喜欢吃牛肉。但是牛肉虽好，也不是人人都适合吃的，下面我们就一起来看看吧。牛肉不能和什么一起吃？医生忠告：这3种种人尽量少吃，别不当回事！1、脾胃虚寒的人。

无论是增肌还是减脂，补充足量的蛋白质都是必不可少的一步。

那么，如何在保证较低热量摄入的情况下，还保证高蛋白呢？

为此我们就得缩小选项，要吃脂肪含量低蛋白质含量高的肉类，比如我们常选择的鸡 *** 肉，牛肉，鱼肉。

尤其是鸡 *** 肉，它依靠着低价，低脂肪，高蛋白质，成了诸多健身人群的首选肉类。

但鸡 *** 肉也是很多人的噩梦，因为天天吃鸡 *** 肉，换谁都受不了。

所以，不少健身人士都常换着花样去加工鸡 *** 肉。水煮，煎，烤，炒，剁成馅做成丸子，饺子等，花样百出，但吃久了还是想换换口味。

所以，很多人常会在鸡 *** 肉过后，偶尔临幸几次牛肉。

说到最适合健身人群吃的肉类，那么一定是牛肉。因为牛肉无论是口感，还是其营养价值都远超于鸡 *** 肉，但是它却在输了一点，那就是价格让人望而却步。

牛肉里面含有多种有利于健身人群所需的营养元素。

1.牛肉中富含丰富的肌酸。

这对增长肌肉还是增强力量，耐力都非常有用。不过只靠偶尔吃的牛肉，所获得的含量并不高，通常我们都会再通过补充一些肌酸的补剂来满足身体的需要。

2.牛肉中富含丰富的锌和镁。

补锌对维持和提高 *** 内的睾酮激素是非常有帮助的，而睾酮激素也有利于帮助健身人群增肌减脂。

镁元素可以帮助蛋白质的合成，帮助我们增强肌肉力量。

3.牛肉中含有维生素B6，B12。

只补充足够的碳水化合物，蛋白质以及优质脂肪还远远不够，我们还需要 *** 所需的其它的微量元素作为支撑。

牛肉中含有丰富的维生素B6，可以帮助增强 *** 的免疫力，促进蛋白质的代谢及合成，还有利于训练后肌肉的恢复。

而维生素B12可以促进红细胞的发育，预防贫血，还能够促进碳水化合物，脂肪和蛋白质的代谢。

不过只吃少量的牛肉并不能满足身体的需要，缺乏的人群可以通过复合维生素来补充。

4.牛肉中富含丰富的铁。

牛肉中富含丰富的铁，每100克含血红素铁2.8克，而且 *** 对这种铁的吸收率可达25%以上，这是鸡 *** 肉和鱼肉中所不能比的。

5.牛肉中富含左旋肉碱。

很多人都听说过，左旋肉碱是脂肪搬运工。它能将脂肪酸运输到细胞的线粒体中，而在线粒体中脂肪酸可以燃烧来获取能量。

我们的 *** 可以自行合成左旋肉碱，还通过摄入红肉或者鱼类来获得。正常健康的人群，只要不是完全的素食主义者，身体内都有着足够数量的肉碱水平，所以左旋肉碱的补剂就显得没必要了。

看到牛肉有如此多的好处，是不是已经有点流口水了？

不过，在选择牛肉的时候，还是要尽量挑选脂肪含量少的部位。因为吃太肥的牛肉，它会导致你摄入过多的脂肪。

而且每次买了牛肉之后，在加工环节我往往会控制不住多放调味料，导致热量上升。

为了方便起见，现在我都是直接选择牛排作为自己的每周伙食改善。因为这样还可以帮助自己定量摄入蛋白质，不容易多吃（也吃不起）。

目前也只允许每周让自己吃上一两顿，其它时间还是用鸡 *** 肉来替代蛋白质来源，因为牛肉实在是贵。

当然，时间充裕且会做的人群还是直接去买牛肉比较划算，这样你可以做成任何自己喜欢的口味。