什么是史密斯架(史密斯架什么牌子好)

什么是史密斯架？史密斯架是一种新型的家具，它的特点是结构简单，造型美观，便于移动，不占用空间，可以根据需要随意组合搭配，适用于各种场合。。史密斯架是一种新型的家具，它的特点是结构简单，造型美观，便于移动，不占用空间，可以根据需要随意组合搭配，适用于各种场合。史密斯架的使用范围非常广泛，不仅可以用于餐厅，客厅，卧室，书房等，还可以用于办公室，会议室，酒店等。

史密斯机空杆的重量

有15公斤重

1、史密斯机由于内部构造不同，所以可以平衡自身的重量。史密斯机其实是杠铃 *** 不可或缺的一部分，杠铃 *** 是杠铃和健身 *** 进行组合的一种运动，可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士，可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑出完美的身体线条，而且还可以增加骨密度，预防骨质疏松症，改善内分泌，提高 *** 免疫力。

2、史密斯架在力量耗尽的情况下，不会让杠铃自由下落。也不会对运动员造成任何的损伤，所以许多健身房都没有自由蹲架，都是用史密斯架来代替，保证学员在训练中的安全。

3、站立姿势，选一块十公分高的木板，前脚踩在上面，脚跟悬空，上身自然挺直。脚跟落地时，小腿腓肠肌充分地伸展，大腿二头肌也完全舒展开来；然后，用腓肠肌的张紧力，将脚跟抬到"顶峰收缩"的最高点，稍作停顿，用小腿肌肉的张紧力，让它缓缓下降。

史密斯深蹲是什么

就是在史密斯架上做深蹲，比一般的深蹲更安全一些，下图就是史密斯架

史密斯深蹲是指专门在史密斯机上进行的深蹲练习。史密斯机上的杠铃，上下的运动因为有轨道的控制，都是上下与地面垂直的。一方面它可以防止重心前移对腰产生伤害，另一方面对股二头有直接的 *** 。可以把杠铃放在颈后也可放在颈前。两脚分开25厘米左右，下蹲到大腿比水平稍低再起来。下蹲时一定要直腰顶 *** ，稍抬头。如没有杠铃，可对墙，在肩上坐一个同伴做下蹲起。

由于史密斯架固定，所以对于初学者的安全和动作规范有帮助。

身体不用太倾斜，如果追求大 *** ，可以用颈前深蹲。

深蹲确实很好，要坚持练习，慢慢加大重量。注意腰背挺直，可以减少受伤几率。