怎么锻炼就能腰细？腰肌怎么锻炼

关于怎么锻炼就能腰细，简要来说包括以下几点：

①【锐博康复科普】【腰痛/腰突如何练腰背?】手把手带你回归训练，很多有腰背疼痛困扰的朋友都有这些疑问——我腰疼还能继续练腰背吗?为什么对别人有用的训练，好啦今天的科普到这里就结束了，如果你还有什么疼痛损伤的问题，可以下下方评论区留言讨论，或者在后台私信咨询，都会有康复师为你一一解答噢~，在最常见的平地卷腹动作中，如果我们的始终控制不住我们的腰部贴住地面，可以把双脚置于低一点的板凳上，这样可以帮助我们减轻腰部负荷，在做腹部肌肉训练的时候。

②如果整体体重偏胖，建议可以先把体重降下来后看看自己的腰是否需要额外的运动量，如果整体都不胖，希望腰更细一些的，可以尝试通过针对性的力量训练，调动腰腹的肌肉，让腰腹更加健美，还有些人是因为骨盆前倾，骨盆前倾的人通常竖脊肌与髋曲肌过紧，臀部肌群和腹部肌群比较薄弱，这就会导致当你饭后肚子里装了比较多的东西的情况下。

③指导意见:<br>腰的粗细和遗传有关系，也和个人的胖瘦有关系，骨骼小人瘦，腰就细，骨骼一般是先天没办法变粗，胖瘦还是可以调节的，多吃点长胖点。

一、女人腰很细说明什么？

优质答案1：

说明注重养生和健身。女人都是爱美的，特别是对身材的胖瘦更在意，所以市面上什么减肥产品都有。其实想要有一个苗条细腰，在于饮食节制和注重健身锻炼

优质答案2：

女人的腰特别细，说明这个女人非常注意保养自己的身材！一般的人身材比例都是要比较细，能够显示出女人婀娜多姿的身材

二、腰部一边粗一边细，要怎样锻炼粗的那边？

练习腰部的扭转动作，可以加强腰部两侧的肌肉，让腰变壮些而且是健美的粗还有加强营养，多吃些长肌肉的蛋白质类食物