锻炼前吃什么好(锻炼吃什么好不胖)

关于锻炼前吃什么好，简要来说包括以下几点：

1,研究显示,参与者在锻炼前食用碳水化合物有助于提高其耐力和在高强度间歇式锻炼中的表现,同时也更为享受锻炼过程。 另外,在锻炼前食用少量蛋白质也会有益。

2,运动前吃什么? 在运动前,你以前会这样做,为身体补充蛋白质和脂肪。但即使是健康的蛋白质和脂肪,消耗这些能量也需要花很长时间,还会将珍贵的氧气和传递能量的血液运送到你的胃部。

3,一般情况下,在锻炼之前,最适合吃少许的面包或者饼干之类的,既含有能量,又不会影响消化。与此同时,在锻炼之前也可以吃苹果,香蕉,西柚之类的水果。尤其在早上晨跑之前,一定要适当的吃一些食物充饥。

4,运动前适合吃的食物杏仁。 运动前吃一把杏仁,可以补充维生素 E、钾、膳食纤维和钙等 15 种重要营养素,为身体备足营养。研究还发现,杏仁含热量相对较低。 香蕉。 香蕉富含钾。

1、做无痛人流为什么前一晚要吃米非司酮？

无痛人流手术前吃米非司酮片，不仅能够减少宫内妊娠囊的活性，减少术中出血。而且能够起到软化宫颈扩张宫颈的作用，减少无痛人流手术中扩宫对宫颈的伤害。无痛人流手术的最适宜时间是怀孕六周到怀孕十周。建议去正规医院做无痛人流手术，术后多休息，一个月内忌行房事。

2、健身主要吃什么？

您好朋友 很高兴为您解答关于健身后吃什么的问题！

首先我们要清楚我们是要增肌还是减脂，然后才能去考虑吃什么，以下这几种是针对各类人群所需的各种 *** ，请您查看！

1、健身增肌人群吃什么好

1.1、膳食的安排:初学者采用“日食5餐法”较为合适:即每日吃5次。5餐的比例为早餐占全天总量的20%,上午加餐占10%,午餐占30%,下午加餐占10%,晚餐占30%。

1.2、膳食的组成:每日食谱配备公式为:适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。

馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高,可作为首选。

蛋白质是肌肉增长最重要的营养源,健身增肌训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主,如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

1.3、多吃碱性食物:正常人的体液呈弱碱性,在健身增肌运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,产生 *** 酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀,精神疲乏。此时应食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的碱性食物,保持体内酸碱度的基本平衡,以尽快消除运动带来的疲劳。

2、健身减肥人群吃什么好

这些人健身的目的是为减肥,因此在健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。在这里建议健身减肥人群健身后,尽可能少的补充食物。如果要补充食物,请以水、水果、蔬菜为主。

3、健身增重人群吃什么好

这些人健身的目的是为了增加体重,因此在健身后基本上同健身增肌人群相同,建议补充高蛋白、高热量的食物。在这里建议健身增重人群健身后,补充鸡蛋白、鸡 *** 肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦,可以吃点高热量的食物,比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。

4、一般健身人群吃什么好

这些人健身的目的就是为了保持身体健康,以及活动筋骨等。因此在健身后建议同健身减肥人群一样,尽量减少高热量的食物摄入。在这里建议一般健身人群健身后,多喝水,以及补充蔬菜、水果等。

健身后的饮食禁忌

1、汽水和果汁:健身常识运动后定会口渴,然而,此时不适宜饮用甜的饮料,包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果,因为降低新陈代谢,从而阻碍减肥。喝运能饮料也要注意,只在有需要时饮用,补充流失的电解质即可,口渴时更适合喝水,可吃根香蕉补充钾元素。

2、生冷蔬菜:在健身过后,未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物,不过不适合运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过,如果你一定要吃蔬菜,可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料 *** 沙拉,但不可用奶油。

3、过咸小吃:薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃,会降低身体的钾含量,导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用,比盐里的钠重要。因为运动流汗,身体已经了大量电解质,因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。

健身的饮食营养误区

1、运动前和运动中不能吃东西:绝大多数人认为运动前不宜吃东西,但不能一概而论,如果感觉肌体需要,适当吃点东西是可以的。此外,喝杯水比较有利于锻炼,运动中身体血液循环加快和水分消耗太多,会感到渴和热,可适当补充水分,但不能暴饮。

2、多吃营养补品有利于提高健身效果:实际上,对于大多数健康的成年人来说,补品是根本不需要的,还会落入陷阱。生命肌体维持健康状态所需要的数十种养分,不可能从补品中全部获得,只能从每天吃的各种食物中获取。多吃营养补品,会造成营养上新的不平衡,比如某种维生素和矿物质摄取过多,反而会产生负面效应,损害健康。

健身和普通的运动不同，日常运动多半为了锻炼身体，促进健康，没有特别明确的目的性。健身往往伴随着增长肌肉和减脂的过程，目的性比较强，经常会在健身房做一些针对性的器械训练。

增长肌肉需要充足的原料，这些原料来源于食物中的蛋白质，蛋白质是合成肌肉的主要成分，这就需要健身者在饮食上注意优质蛋白质食物的搭配，为增长肌肉提供充足的原料。

健身在增肌的同时需要满足减脂的需要，所以摄入的优质蛋白质食物应该是低脂的，这样的食物最适合健身者。例如：

1.牛肉：畜类肉中牛肉优质蛋白质含量比较高，可以达到20%左右，只要选择不含肥肉的牛肉，每100克牛肉可以提供20克左右的优质蛋白质，满足健身者增肌的需要。

牛肉的缺点是价格比较高，长期维持在每斤四十元左右，对于低收入人群成本过高，是一笔比较大的开销。

2.猪瘦肉：猪肉中的瘦肉，优质蛋白质含量也不低，如猪里脊、通脊肉的蛋白质含量在20%左右，跟牛肉的蛋白质含量差不多，猪排、前臀肉蛋白质含量在15%左右，也是蛋白质的优质食物来源。

3.鸡 *** 肉：禽类中鸡 *** 肉的蛋白质含量在24.6%，脂肪含量低，只有1.9%，是优质蛋白质的良好来源，肉质细腻，容易吸收。

中国居民膳食指南建议，普通人畜禽肉每天的摄入量在40-75克左右，健身者可以增加一些，但也不适合吃得太多，可以适当的增加鱼类和豆制品的摄入量。

4.鱼类：鱼类普遍含有丰富的优质蛋白质，肉质细腻容易吸收，口感好，是优质蛋白质的良好来源，含量一般在15-25%之间。

以上几种动物性食物，除了含有丰富的优质蛋白质之外，微量元素钙、铁、锌等含量也比较高，动物性食物因为不像植物性食物含有草酸等成分，微量元素的吸收率优于植物性食物。

5.大豆制品：大豆制品含有的蛋白质虽然没有动物性食物那么优质，蛋氨酸含量不够丰富，但是豆类和谷类食物同食，可以实现氨基酸的互补，也是优质蛋白质的良好来源。

作为植物性蛋白质，大豆的蛋白质含量高达35%左右，也可以作为健身者的不错食物选择。

6.坚果类：坚果类食物，如核桃、榛子、腰果、松子等含蛋白质也比较高，其他营养素含量也很丰富，每天吃上一小把，可以摄入一定数量的 *** 必需营养素。

蔬菜水果不可少

健身者除了摄入充足的优质蛋白质之外，蔬菜水果也不可缺少。蔬菜水果含有丰富的纤维素、维生素、矿物质和各种植物营养素，这些营养素都是 *** 健康必需的。

主食多吃粗杂粮和薯类

为了减少能量的摄入，达到减脂的效果，主食的选择，可以少吃大米白面类主食，增加粗杂粮和薯类的比例。

粗杂粮和薯类的能量值普遍低于米面类食物，纤维素和维生素含量更多，比健康更有利。

合理的食物搭配是健康的基础，更是健身者需要考虑的因素，只有食物营养成分供应充足，配合科学合理的运动，才能达到实现促进健康的目的，起到事半功倍的效果。

健身运动期间吃什么营养相对平时来说，大同小异。

相同的是都必须确保维持新陈代谢的三大营养物质(蛋白质、糖类、脂类)，水，维生素及矿物质的均衡摄入。

差异的方面，主要是针对健身运动导致的各类营养物质消耗增加，结合自己减脂或增肌的需要，适当的调整各类营养物质的摄入量和比例，以达到强身健体塑形的目的。

平时， *** 三大营养物质摄入比为2：5：3，蛋白质摄入量为80到120g，糖类为200到300g，脂类为120到180g，水的摄入约1500mL，维生素及钠、钾通过正常饮食可以满足需求，平时饮食只能满足60%左右钙的需求， *** 日常饮食须额外补充300到500mg元素钙才可满足正常营养需求。上述三大营养物质在每种食物中的含量各异，须对照食物营养物质含量表进一步计算，以明确每天谷物类粮食、各种肉类、鱼类、蔬菜瓜果类的大概摄入量和比例。

健身运动时期，上述各种营养物质消耗都将增加，如果想减肥减脂，则需让身体消耗的热量大于摄入的热量，达到减肥减脂目的；如果想增肌，则需要适当增加蛋白质的摄入，这时三大营养物质可以按3：5：2的比例摄入，折算为具体饮食每天约摄入肉、鱼类约400g，粮食约800g，脂类约300g，蔬菜约800g，按1：2：2的比例分三餐摄入；另外，因出汗增加，同时导致矿物质、维生素消耗增加，每天可以饮水2000mI或更多，额外补钙500mg，吃香蕉1到2支以保证钠钾的补充，当然，其他水果或电解质饮料也可以适量补充，还可以适当补充1到3片复合维生素B，以保障身体的均衡营养，实现强身健体的目的。

3、刚开始健身有必要吃蛋白粉和增肌粉等产品吗？

蛋白质是我们身体重要的营养素之一，蛋白质对我们的机体主要起到修复的作用。比如，肌肤有破损，应该多食用含蛋白质的食物，可以加速伤口的愈合。同样，蛋白质对肌肉也有修复的作用。当我们进行力量练习后，肌肉纤维遭到破坏，这时蛋白质就起到对其修复的作用。

进入到中级训练者的行列，也就是完全掌握了所有肌肉的锻炼 *** 而且可以每周进行一次完整的循环训练的训练者，这时才需要吃蛋白粉和增肌粉。

蛋白粉的服用 *** 每个训练阶段有所不同。刚开始服用蛋白粉可以在训练后半小时内服用。随着训练强度的不断增加，服用次数也要增加。除了训练后服用外，可以在晚上睡觉前和早上起床后服用，增肌效果会更加明显。

那要看你健身的目的了，如果你只是玩玩没必要吃，如果健身是为了减肥建议您吃蛋白粉，如果你健身是为了增肌建议您吃增肌粉。

健身减肥的话，要保证能量的缺口，每天摄入的能量少于每天小号的总能量。所以，要控制饮食，蛋白还是必须要充足的，因为蛋白不光是增肌提供能量也增强身体的免疫力，缺乏蛋白健身就会疲劳增加恢复慢，能量不够的话还可能消耗肌肉补充能量，有足够的蛋白能维持住减肥时肌肉不减少。

健身增肌的话，就要考虑吃增肌粉了，增肌的话就需要身体能量充足才能保证肌肉增长，不能能量缺口，每天摄入的能量需要大于身体消耗所需要的总能量。身体不能缺少蛋白碳水化合物，而增肌粉里面不光含有丰富的蛋白质也有大量的碳水化合，保证身体的能量需求。

蛋白粉和增肌粉是有区别的，蛋白粉主要含量是蛋白达85%以上，增肌粉里面含有蛋白和碳水及其他身体肌肉生长需要的营养物质，蛋白含量30%左右，碳水含量在蛋白的60%左右，其他的就是其他营养物质。也就是蛋白粉营养物质单一，是健身的优质蛋白补充剂。增肌粉是复合的为了增肌复合增肌所需要的蛋白碳水以及其他营养物质。

刚开始健身有一个新手 *** ，就是在健身时肌肉和减肥能同时具有效果，而对于健身老手来说就享受不到这个 *** ，增肌和减肥不可同时得到，二者只能选择其一，轮流进行。

所以，如果打算好好健身的话，还是吃些蛋白粉吧，日常吃饭的时候也要多吃蛋白，算出自己身体每天所需要的能量和营养物质，合理搭配饮食。好好利用健身新手 *** 期，为长期健康的身体打下坚实基础。

另外，新手可以多收集健身方面的资料，多向老手学习，对健身运动和科学饮食要弄懂弄透，有利于你的健身运动。

刚开始健身，我个人不建议。

原因:1.食物来于足够身体的能量。蔬菜，瘦肉，水果。

2.每天的运动强度是否足够，只是简单的运动，是没有必要的。

3.蛋白粉补给适用于有一定的训练基础，增加体内蛋白质的吸收，同时也有助于肌肉的增长，男士使用者居多。

4.蛋白粉的摄入需要根据自己的身体情况去摄入，同时减脂和增肌的摄入量是不一样的，这个因人而异。

4、刚开始健身，有哪些入门健身装备上手快，效果好？

刚开始健身，首先给自己定一个目标，就是坚持21天，每天运动30分钟即可，如果你坚持下来了。证明你可以持续锻炼了

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

健身的主要的核心装备是训练服和训练鞋，要知道健身的一半效果都得益于精良的装备！因此个人很建议你选择Reebok锐步，作为世界级运动健身品牌，锐步除了拥有收藏级的明星鞋品之外，训练服也是一大亮点！Reebok锐步之前推出的Activchill系列训练服，凭借Speedwick面料和不规则五边形纤维可以帮助穿着者快速排汗，远离流汗的黏腻感，保持干燥与清凉体感，吸纳了大批健身爱好者粉丝。今年锐步乘胜出击，最新推出的Smartvent训练服，同样备受瞩目，除了速干排汗的Speedwick面料，Smartvent训练服还拥有良好的导湿性，因为它独特的智能面料能感应汗水程度、自动调节导湿性能，让肌肤随时拥有最佳触感。Reebok锐步先后推出的两款训练服，都是有针对性地帮助健身人群解决出汗带来的困扰，通过舒适干爽的穿着感受助力健身爱好者提升运动表现，可以说是真正为健身爱好者考虑的。所以在置备健身装备时，建议多关注一下Reebok锐步这样专业的运动品牌，另外还有一些如护腕、手套、运动水杯的小装备也不容忽视哦~

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

5、想健身，该如何做准备？

您好，我是尚善意拳葛师傅，很高兴回答您的问题。

想要健身首先要明心，所谓明心就是知道自己是为什么而健身？健身的根本目的是强身健体，通过适合自己的锻炼方式来达到一个健康的状态。

第二，就是要了解健身的方式，根据自己的要求去做相应的计划，。

第三，按照合理的科学的计划去健身，有必要的情况下可以去请健身教练，。

第四，就是坚持。

任何的健身方式都需要坚持，只要坚持不懈就能得到您想要的结果，

以上都是我的个人观点，谢谢大家。

谢謝邀请

健身是一件非常好很有意義的活动，凡是有条件的朋友都应积极参与。

为了取得良好的效果，应在健身实践前，做好一些准备工作。

一、思想准备

收集有关健身资料，学习有关健身的理论知识。

确立本人健身的目的性

是通过健身活动达到强身健体，提高身体机能，发展身体素質，增强体质；还是通过健身活动达到塑身美体健美体形；或是兼而有之。目的性明确，实践中就会有很好的针对性。

通过学习要明确健身对生活，对工作的意義。认識越高，实践中主观能动性越强。

通过学习要意识到健身的长期性特点（不是二个星期、一个月的事），树立持久以恒长期健身思想。

通过学习加强理解健身的科学性，从健身内容、 *** 、手段的选擇到每次健身活动过程的步驟都要符合 *** 的生理学、 *** 解剖学、这动学的特点。克服凭兴趣出发，盲目健身的随意性，以求健身最佳效果。

二、物质准备

根据个人条件选择健身馆，请专业教练指导，或在家中独立进行。

选择健身馆（房），要做好调查研究，健身馆（房）软硬件情况如何？场地大小、器材多少丶教练水平、收费、口碑等情况。这些情况会对健身效果具有重要影响。

决定在家中做健身活动，要购置必要的器材（垫子、体 *** 绳、弹力带、杠铃、亚铃……）。选择合适的服装及音响。

三、制定可行的健身计划

为了保证社会各项活动的顺利实施，都必须预先制定科学合理的计划，大到国民经濟发展计划，小到教师上课的课时计划。

制定健身计划是必須的，也是比较难做的。

健身计划大致可分为全年计划、季度计划、月计划、周计划和课时计划。

全年计划、季度计划、月计划、周计划比较宏观，可以粗略规划简單些。主要规划健身目的任务的设想以及健身时间、内容的大体安排。

课时计划是实施性具体计划，是据此进行 *** 作的计划。

大致包括：

本课目的任务（体质、体能、体态…）

准备部分（准备阶段）时间大约5一10分钟，内容可安排关节活动，拉伸韧带肌肉，跳绳，慢跑，徒手 *** ，韵律 *** 等。具体目的是热身，使身体状态、精神状態及心理状态适应基本部分的健身内容与运动负荷的要求，避免运动伤害。

基本部分（基本阶段）20一30分钟，内容可安排各种健身手段（负重练习、器械练习、对抗练习…）。要作好运动负荷设计（次数、组数、间歇时间等）。实现课的任务主要依赖此部分的各项活动完成。

结束部分（结束阶段）3~5分钟，内容可采用 *** 、抖動放松肌肉的各种 *** ，配合呼吸吐纳 *** 等。使兴奋的精神状态和各运动器系逐渐恢复平静，不影响日常生活和下一次健身活动。

对健身感兴趣的朋友，可在今日头条版上查寻“教你练健身”网友的文章与作品做参考。

热爱健身的朋友们，做好准备，现在出发！

6、养鸡喂什么长得快？

鸡肉是我们日常生活中餐桌上常见的一种美味，但是鸡也分很多品种，比如乌鸡，肉鸡，土鸡之分，不过最受欢迎的还是土鸡，原因是因为土鸡营养价值丰富，肉香味美，但是一般农村养鸡都是喂五谷杂粮，要5至6个月才能出栏上市场，出栏比较慢也是供不应求的原因，所以土鸡的价格卖得都比较贵一些，鸡吃什么长的快呢？

市场上的鸡一般来自于专业养鸡场给供货，而养殖场一般都是以饲料养殖为主，这里说的“饲料”指的是市场上销售的颗粒饲料，含有满足动物对蛋白、能量、常量矿物质、微量矿物质、维生素及各类营养性及非营养性添加剂需求的饲料，可直接饲喂动物。而从专业角度来讲，饲料就是能提供饲养动物所需养分，促进动物健康生长的可食物质，饲料分为能量饲料、蛋白质饲料、矿物质、青绿饲料、青贮饲料、维生素等，这样养鸡出栏一般三个月左右就可以上市销售了，一般进行饲料养殖鸡的，基本上都是专业养鸡场。


在来说说农村养殖鸡，基本上农村养殖鸡都是以五谷杂粮进行喂养，其实很多人在雏鸡阶段，也要喂一个月左右的全价饲料。因为饲料营养更丰富，更有利于雏鸡的生长发育，也不容易生病，等后期就靠五谷杂粮喂养，而且都是散养的方式养殖，散养的土鸡活动量大，经常“健身”，肉质就会比较紧致，鸡蛋的蛋黄紧致不粘喉，蛋白也会更Q弹，而且土鸡养得久，肉越香，像生完孩子的孕妇家里都要炖老母鸡汤给孕妇喝，营养价值高。

那如果你是大型的养殖鸡的，那么想要让鸡长得快，那么喂饲料是最直接的 *** 了，那如果你只是平常养殖，前期也可以用饲料养殖，后期想要长得快，那就得靠你自己手动去找一些天然的食物来喂养，比如虫子，蚯蚓，各种蔬菜，和五谷杂粮进行喂养，不要只喂一种粮食，其实散养的鸡在外面都会自己去寻找虫子、青菜、草籽、土壤里的矿物质等能使鸡的营养平衡。

所以就得看你是什么性质的养殖户， 综上所述，养鸡喂五谷杂粮和喂饲料有什么不同，这个问题还要综合考虑你的养殖方式、饲喂的时间和饲喂的方式和你是要鸡肉的品质还是为了出栏块等，不能一概而论！

虫子是喂鸡的好饲料，虫子含有丰富的营养，鸡吃了长的快。用虫子喂出来的鸡，肉质鲜美，而且抗病能力强。养殖户用蝇蛆、黄粉虫、蚯蚓喂鸡能补充鸡体内所需要的营养成分，促进鸡多长肉、多产蛋。蚯蚓和蚯蚓粪混合饲喂鸡不仅可以减少蚯蚓粪中营养物质的浪费，而且省工省时，值得推广。一般来说虫子喂鸡110天可出栏上市，此时上市，鸡的肉质鲜嫩，是体质、质量、成本三者的最佳时期。合理的饲养是提高肉质的重要环节，也是优质土鸡的标准。

养鸡饲料怎么喂鸡长得快

1、60天出笼肉用仔鸡 0～4周龄 黄玉米32%，小麦35%，豆饼18%，鱼粉12%，骨粉1.5%，生长素1.3%，食盐0.2%，多维素0.02%(代谢能12.49兆焦/千克，粗蛋白质22.4%) 木薯45%，猫豆20%，花生麸15%，黄豆7%。鱼粉8%，松针叶粉2%，骨粉1.5%，生长素1.3%，食盐0.2%，多维素0.02%(代谢能12.18兆焦/千克，粗蛋白质21.49%)。

2、5～8周龄 玉米58%，小麦13%，豆饼14%，鱼粉12%，骨粉1.8%，生长素1%，食盐0.2%，多维素0.02%(代谢能12.8兆焦/千克，粗蛋白质20.17%，应用此方仔鸡8周龄末活重1590克，肉料比为1：2.26) 木薯45%，猫豆20%，黄豆20%，鱼粉5%，花生麸5%，松针叶粉2%，骨粉1.8%，生长素1%，食盐0.2%，多维素0.02%(代谢能12.56兆焦/千克，粗蛋白质20.15%，饲养效果与原配方一样)。

3、肉用仔鸡示范日粮配方 0～4周龄 玉米46.7%，碎米7%，小麦10%，豆饼11.7%，花生麸8%，国产鱼粉14%，草粉2%，贝壳粉0.3%，食盐0.3%(代谢能12.217兆焦/千克，粗蛋白质21%) 木薯45%，碎米8%，花生麸20%，黄豆10%，鱼粉10%，生长素1%，松针叶粉5%，贝壳粉0.7%，食盐0.3%，多维素0.02%(代谢能12.3兆焦/千克，粗蛋白质21.79%)。

小鸡怎么养成活率高

1、检查育雏笼 在进雏之前进行，查看底网是否破漏，笼门是否严实，水槽、料槽是否配齐，粪盘是否放好等。

2、上笼 雏鸡到育雏舍后要尽快入笼。开始时，可将四层笼的雏鸡集中放在温度较高又便于观察的上一、二层。上笼时先放入壮雏，弱雏另笼饲养。上笼之前，在笼内备好水，饮水2小时后，在笼内放好开食盘并加入小鸡料。

3、分雏 一般在10日龄左右进行，结合预防免疫接种，将原来集中养在一、二层的小鸡分散到下边两笼去。一般是将弱小的鸡留在原笼内，较大、较壮的捉到下层笼内。

4、及时除粪 雏鸡的粪便自然掉在底网下的粪板上，要及时除粪，以免粪便堆积，不利于防病、通风。除粪时还可检查粪便情况，发现问题并及时处理。

5、捉回落地雏 由于雏鸡发育不整齐，分雏或其他原因，难免有些雏鸡跑到鸡笼外，给卫生和管理带来不便，也易受寒和发病，应及时捉回笼内。

小鸡正确饲养的四个关键

1、做好雏鸡早期饲喂工作，使雏鸡第一周就获得均匀良好的发育。雏鸡1日龄起，在保证成活率的基础上还要抓整齐度的工作，雏鸡第一周体重和均匀度非常重要，必须达标，否则会影响出栏体重，所以入舍后仔细挑出采食不好或状态不佳的，包括个头较小的鸡，可单独饲喂，给予精心照顾，这项工作没有明显的时间要求。

2、改变以往雏鸡入舍先饮水一段时间后再给料的 *** ，变为雏鸡到达前水料全部加好，尤其是从引进罗斯308时，根据专家的建议对前期管理工作提出了水料同时给的要求，但是到目前为止仍有一些养殖场不敢做，总是认为“应该先给雏鸡喝水后再给料，担心造成严重脱水”，从这几年的实践来看，这完全是一种旧观念，工作中我们发现将饲料、饮水摆好，雏鸡会根据需求自己选择，如果脱水比较严重的话会抢水喝，会在喝水后才去吃料，反之如果没有脱水，喝水就不是很积极，在料槽前来回跑。

3、改变以往按照鸡只数量分配饮水器的做法，相应多增加饮水器数量，让雏鸡刚入舍后在栏内很方便找到水，最好是入舍时先把真空饮水器放在砖上，防止雏鸡因长途运输造成脱水后的“洗澡”，从第二遍加水，再摆在网上逐渐将鸡只引向自动饮水设备，在可能的情况下，便于雏鸡早日使用自动饮水设备，从第五天起每天挪出四分之一的饮水器，千万记得不能在入舍时就直接使用自动饮水设备。

4、如果雏鸡到达的第一天内，不使用料盘，而是使用干净的塑料布铺在网上或铺干净的硬一些的纸，在上面撒料供雏鸡采食，其效果远远比单独使用料盘要好，尤其是在极端天气情况下，雏鸡经过长途运输后，状态不好时，这种采食 *** 效果更好，理论上这种方式容易出现粪便 *** 染以及浪费饲料等问题，但实际上通过良好的管理都是能够克服的。