蛋白营养粉要怎么冲(白蛋白营养粉)

蛋白营养粉要怎么冲泡？这里有一些注意事项，希望能帮到你。下面就一起来看看吧。首先，我们要准备一个容器，然后将牛奶倒入其中，接着再倒入适量的白糖，最后再倒入温水，搅拌均匀就可以了。这样一杯香甜可口的牛奶燕麦就做好了。不仅营养丰富，而且口感非常好。大家可以试一试。如果觉觉得味道不好，可以加一点蜂蜜，或者加一点果酱都可以。但是一定要记住，不要加糖哦。否则会影响燕麦的口感。

一、蛋白质需要量计算 ***

1、“要因加减法 ”计算结果：每天：1.18g/kg体重 ，例：50公斤体重=50x1.18=59g

2、中国营养学会推荐成年人蛋白质摄入量

轻体力活动分别为 男75g天、女60g/天 重体力：男90g/天， 女80g/天

必须氨基酸需要量8-12mg/kg.d

表1：必须氨基酸需要量的估计值【mg/(kg.d)】

表1，必须氨基酸需要量的估计值 [ mg/kg.d ]

二、蛋 白 质 的 生 化 检 验

表2、血液蛋白质评价指标及正常参考值

表2.血液蛋白质评价指标及正常参考值

尿液指标：常用指标有尿肌酐、尿三甲基组氨酸、尿羟脯氨酸

三、蛋白质的食物来源

谷类蛋白质含量10%左右，豆类含有丰富的蛋白质大豆蛋白质含量高达36%-40%，氨基酸组成也比较合理，在体内的利用率较高，是植物蛋白质中非常好的蛋白质来源，

蛋类蛋白质11%-14%，是优质蛋白质的重要来源，奶类含蛋白质3%-3.5%，是婴幼儿蛋白质的最佳来源。

肉类包括禽畜和鱼的肌肉，新鲜肌肉含蛋白质15%-22%，肌肉蛋白质营养价值优于植物蛋白质，是 *** 蛋白质的重要来源。

为改善膳食蛋白质的质量，在膳食中应保证有一定数量的优质蛋白质，一般要求动物性蛋白质和大豆蛋白质应占膳食蛋白质总量的30%-50%。

表3、常用食物蛋白质含量见表(g/100g)

表3、常用食物蛋白质含量（g/100g）

[备注]食物的常用说明 mg= 毫克 g=克 d=天 ug=微克

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