交叉训练是什么(交叉训练是什么意思)

交叉训练是什么？这个问题很多人都不知道，今天我们就来聊聊这个话题。首先我们要明白，健身训练的目的是什么？我们的目的是增肌，而不是减脂。所以我我们不能单纯的为了增肌而增肌，也不能为了减脂而减脂。那么我们应该怎么做呢？我们可以通过饮食来控制自己的体重，但是我们也要注意营营养的均衡，这样才能保证我们的身体健康。今天我们就来说一说，如何吃出好身材。

亲爱的跑友,您好！

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—— 98跑

教练，您好！

听说一些马拉松高手经常进行一些交叉训练，这样有什么好处呢？有哪些运动可以当做交叉训练？训练中要注意什么？

您好！

对于跑步来说，除了跑步以外的运动基本都属于交叉训练，比如游泳、自行车，健身房的一些器械训练、徒手力量训练动作等，作用是可以 *** 平时缺乏锻炼的部位，有利于全身力量发展的平衡与协调，减少伤病风险。

交叉训练在赛后恢复期、训练调整期使用效果比较好，可以减少长期重复跑步造成的心理厌倦，缓解单调奔跑产生的生理上的疲劳，是一种积极恢复的方式。当然，前提是交叉训练的量和强度不要太大，因为疲劳加重了就适得其反。

但是，在系统备战比赛的时期，比如到了赛前一月左右，应该以比赛的专项训练（跑步）为主，不提倡进行太多的交叉训练。不然容易导致跑步动作变形、僵硬等问题，特别是水平较高的跑友影响更大。

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