做仰卧起坐肚子疼怎么缓解(第一天做了仰卧起坐肚子疼怎么缓解)

做仰卧起坐肚子疼怎么缓解？首先我们要知道，腹部是 *** 最容易堆积脂肪的地方，所以想要减掉腹部赘肉，就要从这里开始下手。那么，仰卧起坐是一种非常好的瘦瘦腰 *** ，不仅可以帮助我们甩掉腰腹部的赘肉，还能让我们拥有迷人的马甲线。但是，如果我们做仰卧起坐的时候，姿势不正确，很容易伤害害到我们的脊椎，导致腰部受伤。所以，我们在做仰卧起坐的时候，一定要注意这几点。下面，我们就一起来看看吧。

强直性脊柱炎 (AS) 是一种慢性进行性疾病。 因其病变主要侵害脊柱及周围大关节, 不及时进行康复治疗与功能训练, 可致脊柱变直而且不容易弯曲或驼背畸形、 *** 廓活动度缩小或消失, 对病人危害较大。 本病的基本病变为骶髂关节和脊柱附着点炎症，最多发生在骶髂关节、四肢大关节等处, 其病变为炎性组织慢慢破坏关节, 让关节之间的间隙消失, 发生纤维化和骨化。可能在遗传因素的基础上还有环境因素（包括感染）等度方面的影响而致病。强直性脊柱炎患者大多不需要住院，在家庭中应该如何对患者进行护理呢？

如何预防强直性脊柱炎：

1.应避免强力负重，使病变加重。避免长时间维持一个姿势不动。若要长时间坐着时，至少每小时要起来活动十分钟。勿用腰背束缚器（会减少活动），使脊椎炎恶化。

2.睡眠时避免垫枕头且不睡软床。睡觉时最好是平躺保持背部直立。

3.清晨起床背脊僵硬时，可以热水浴来改善。热敷对于缓解局部疼痛亦有部分疗效。不抽烟，以免造成肺部伤害。

4.慎防外伤，开车时一定系上安全带，尽量不要骑机动车。

5.在寒冷、潮湿季节中，更应防范症状复发。

6.胃肠道及泌尿道的感染常诱发脊椎炎，故应该注意饮食卫生，多喝开水，多吃青菜水果，避免憋尿及便秘。

7.注意其他家族成员有无强直性脊柱炎的症状，如下背酸痛，晨间僵硬等。若有，应尽早就医。

强直性脊柱炎的日常护理：

1、运动训练：

1）矫正姿势练习。硬板床去枕平卧; 为了矫正脊柱、髋关节的屈曲畸形要鼓励患者通过自身重力定期进行俯卧矫正。俯卧期间根据患者情而定, 原则上应由短至长, 时间不宜过长, 以免影响 *** 廓活动。

2）深呼吸。保持 *** 廓最大限度的扩展, 是极为重要的, 这些动作随时可做, 无需固定时间。 通过鼻腔进行吸气, 同时双臂向外伸开达到肩的高度, 然后慢慢地通过口腔呼出, 同时双臂向两边放下。

3）加强腹部运动。可以进行仰卧起坐, 腹部自身 *** 以缓解腹壁的肌肉紧张。 锻炼以轻、 慢、弱为原则, 以产生疼痛为度。 运动量要循序渐进, 随着病情的好转, 逐渐加强运动量。

4）颈椎活动。头颈部可做向前、后、左、右转动, 以及头旋转活动, 以保持颈椎的正常活动度。

5）腰椎运动。每天做腰部运动, 前屈后仰, 侧弯和左右旋转躯体,使腰部脊柱保持正常活动度。

6）根据患者的不同情况、可分别采用卧床、 立位、 坐位等功能锻炼 *** 。

2、饮食护理。患病后食欲下降和病变本身的消耗, 加上各种功能锻炼都需要耗费极大体力, 因此做好患者的饮食护理极为重要。在整个康复中要保证及时供应足够的营养,应给予高蛋白、高热量、富含维生素的食物,合理饮食,以保证热量的充足供应。

3、环境及房间的要求。环境要求美观、雅静, 空气清新, 常给人以赏心悦目的感觉, 让患者能保持宁静, 愉悦的心情。病房应宽敞、明亮、光线充足, 保持室内温度, 避免受潮和着凉, 以免加重病情。