晚上健身后可以吃什么水果？健身晚上吃什么好

晚上健身后可以吃什么水果呢？苹果是一种营养价值非常高的水果，含有丰富的维生素c，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，还可以降低胆固醇，防止动脉硬化。晚上吃苹可以美容养颜，延缓衰老。所以，女人不想老太快，多吃苹果，皮肤水嫩，皱纹少，身体更健康。但是，苹果虽好，也不能贪吃，尤其是这这3类人，吃了容易伤身。下面我们一起来看看吧。1、糖尿病患者。

减脂吃这【12种水果】让你体重不断下降|||有的伙伴到现在都不知道！“有的水果是减肥的，而有的水果反而会增肥”！

选择对水果，并且在正确的时间吃掉它们，会让你的体重不断下降！

今天我给大家详细整理了利于减肥的12种水果，和它们的功效！减脂期必备！

苹果：分解脂肪

午饭前吃

不仅热量低，其丰富的果胶能产生饱感，并且果酸能促进 *** 内的脂肪分解，对减肥很有帮助

香蕉：膳食纤维

早上吃

香蕉中丰富的膳食纤维，可以帮助清胃润肠、促进消化香蕉的酸性小、不 ***

火龙果：缓解便秘

午饭前吃

低能量水果，富含膳食纤维适合减肥、便秘的人群食用

排出毒素，并增加饱腹感

猕猴桃：分解脂肪

饭前吃

可以促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感

菠萝：健胃消食

饭后吃

圣女果：帮助消化

饭后吃

含有丰富的有机酸，能够有效帮助肠胃消化、调整胃肠

功能

橘子：缓解疲劳

下午3-4点吃

橘子富含维生素C、柠檬酸和其他抗氧化物，具有缓解

痋劳效果

梨：增加饱腹感

下午3-4点吃

梨含有丰富的可溶性膳食纤维能提供一定饱腹感，同时

含有丰富的B族维生素，增强活力

草莓：有助睡眠

睡前1小时吃

能有效缓解紧张情绪，有助睡眠

樱桃：丁黑素助眠

睡前吃

柚子：膳食纤维

晚上吃

蓝莓：利于排毒

饭后吃

热量极低，含有丰富的花青素，帮助皮肤抗氧化

那么【如何选择水果】

1水果里有4种糖：果糖、蔗糖、葡萄糖、淀粉

2减脂期建议选择低糖低卡的水果

3水果不要榨汁喝，更不建议吃水果千和果脯一天

【减脂一天吃多少水果】

减脂期水果建议一天控制在 200g左右的量

減脂什么时候吃水果】

1可最好在早餐或早餐和午餐之问吃，有利于减肥

2下午三四点饿的时候可以加餐补充维生素

3晚餐及之后尽量别吃，防止脂肪堆积

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一：晚上健身后吃什么水果比较好

大家好！我是阿茂，很高兴回答晚上运动后，吃什么最好？这个问题我个人回答如下:

二：晚上健身后吃什么最好

3、豆浆：豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充 *** 所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。

5、银耳、莲子：银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。

4、辛辣 *** 性的食物：麻辣烫、麻辣拌、麻辣香锅等食物，易增加肠道的负担，容易产生便秘；还会 *** 胃粘膜容易引起胃部疾病。