如何喜欢上健身？怎样爱上健身

如何喜欢上健身的？这个问题可能很多人都会回答，因为我喜欢啊！但是你知道吗？其实健身并不是一蹴而就的，它是需要长期坚持的，如果你想要成为一个个肌肉发达的人，那么你就要付出比常人更多的努力。今天我们就来说一说，那些健身达人的日常生活，看看他们是怎么训练的。首先第一位就是来自美国的大力士巨石强森，他是一位非常出名的硬汉，在电影中我们经常可以看到他的身影。

一：如何爱上健身

体质差更应该锻炼，从自己能适应的运动开始，另外从营养着手下功夫，两方面一起行动会比较好，运动后就会对脾胃有所改善，进而吸收营养会慢慢好起来，你的体力精力充沛也会使你有旺盛的精力参与健身，这样逐步形成良性循环。

二：怎么追喜欢健身的男孩

原创文章，抄袭必究！

健身的人越来越多了，从以前很多人排斥健身到现在鼓励身边的人去健身，全民健身的口号让越来越多的人参与到健身当中。很多人认为健身就是为了练出好看的身材曲线，而事实上健身能够给我们带来的好处太多了。

当然也有人对健身有歧义，认为健身不仅浪费时间，而且还浪费金钱和精力，特别是老一辈的人会说，为什么要花钱去办健身卡，在自家花园楼下跑步不也可以锻炼吗？确实跑步可以锻炼身体，但是健身做力量训练给我们带来的好处和跑步带来的益处，完全就是两码事。

无论是年轻人还是老年人，都应该重视力量训练，健身房的力量训练也不只是年轻人的专属运动方式，对于中老年人来说力量训练也是非常重要的。因为中老年人长期不运动的话，身体衰老的速度只会越来越快，而且身体疾病出现的机率也会越来越高。

为什么总是建议一定要去健身房多做力量训练呢？因为长期坚持健身的人，这些好处多到你想不到，还会让你更热爱健身。

1、坚持健身能够让你瘦下来并且保持苗条的身材：

经常健身的人都知道运动过程中会消耗掉大量的热量，让身体在消耗热量的过程中燃烧和分解脂肪为身体提供能量，最后多余的脂肪会被排出体外，身材就可以瘦下来了。而健身运动过程中还可以有效地达到塑造身材曲线的效果，因为力量训练可以提高身体的肌肉含量，从而让身材变得更加的紧致和结实。

2、坚持健身能够让你拥有健康的身体素质：

健身运动过程中会提高身体的心肺功能以及体能，提高肌肉含量帮助身体代谢能力的提升，增强自身的免疫能力以及促进身体运转。在整个过程中身体的健康素质也慢慢地被提升上来，对于这点感受最深的就是体质较弱的人。

3、坚持健身能够让你一直保持着精力：

健身运动过程中虽然消耗了大量的精力，但是运动过程中也在锻炼你自己的意志力和控制力，在健身后身体恢复过后自身的精力可以保持充沛，自身的专注力也会得到提升。

4、坚持健身能够让你拥有肌肉力量：

健身除了塑造身材，还能够让你的身体肌肉力量得到提升，对于女生来说肌肉力量的提升能够增强自身的安全感，去进行更高强度的运动，而对于男生来说，肌肉力量的提升可以让他们更显雄风。肌肉力量的提升有助于我们日常生活中解决很多的劳力问题。

5、坚持健身能够让你保持乐观的心态：

健身过程不断地提高身体内部的多巴胺，可以让我们保持身体的愉悦和活力，保持乐观的心态，以及积极向上的乐观态度。

6、坚持健身，你会发现你和同龄人的差距越来越大：

十年如一日健身的人可以看得出来和身边同龄人的差距，有的人50岁的年龄却拥有着20几岁的年轻小伙的身躯和脸蛋，而有的人50岁的年龄却拥有着60岁的身躯和容貌，这就是有没有健身之间最大的差距了。

只有坚持长时间健身后你才能够发现健身的好处只有在后期才能够慢慢地体现出来，很多人刚开始健身就着急地想要获得肌肉身材，俗话说得好：欲速则不达，如果健身过程中总是着急地想要肌肉身材却忽视了健身过程中的细节，很难可以练出好看的肌肉身材出来的。无论是健身增肌还是健身减肥，都是一样的道理！

三：如何爱上运动健身

锻炼应该有正确的方式 *** ，掌握最基本的技巧，长时间这样坚持下去才能让你爱上健身，只有自己坚持3个月到5个月，你才会发现自己身体的变化，这个时候你会对健身很有兴趣。

提到健身，很多人第一反应都是杠铃，哑铃，器械这样的铁质用品，其实健身中并不都是铁块的运动，我们今天要给大家介绍另一种东西，让你体验到不一样的运动感受，它的名字叫做瑜伽球，是我们运动健身中常见的一种健身借助品，因为它有很多的训练 *** ，所以今天我们就来聊一聊它到底有哪些值得我们去运动的训练 *** 。瑜伽球不仅可以帮助我们完成很多运动，还能帮助我们促进血液循环。柔软度不够好的朋友多数会选择借助瑜伽球来完成一些动作，但是并不是用了瑜伽球，就不会使我们肌肉酸痛，所以在运动前我们一定要将筋骨活动开，做一些必要的运动前的准备工作。瑜伽球也不只是女生才能用的，男士也一样可以运用瑜伽球来做一些训练项目。例如上图，利用瑜伽球在做腹部负重平板支撑，负重已经是增加了平板支撑的难度，在瑜伽球上做，更是将难度又提高了一层。所以在瑜伽球上做训练动作，尤其需要考验我们专注力，增强了我们四肢的承受力。换一个方式的平板支撑，也是可以利用瑜伽球来锻炼我们的腹部的。我们需要上半身保持俯卧撑的样子，双腿放在瑜伽球上，和平时的平板支撑一样，身体保持成一条直线。我们将这个动作变化一下，也可以这样来做，动作要领和上一个动作保持一致，只需要在此基础上将我们的双腿如图所示弯曲，不要过度后把球滚过位。这样可能会给我们带来伤害，膝盖可能会因球体滚过而坠落受伤。腹部拉伸，做这个动作的时候我们需要坐在瑜伽球上面，双脚向下，臀部向下，腰部接触到球体，将身体自然的伸展，保持一个让自己舒服的状态，将我们的腹部尽力拉伸，如果此时你感觉到背部有些许疼痛，那就停止拉伸。如果觉得之前那些动作都没有问题的时候，我们就可以给自己增加一点难度。将球夹在双腿中间，用力向上传递，然后利用腹部力量起身用双手接住球体。多做几次，来回多做几组。这个动作可以提升我们的臀部，也可以锻炼我们的腹部，增加我们身体的协调性，大家不妨可以试一试~利用瑜伽球做俯卧撑，增加了我们做俯卧撑的趣味，因为球体的特性，所以它是容易滚动的，这对我们训练时的集中力要求更高，我们需要找准球体的接触点、平衡点。如果还想增加点难度，不妨试一试负重瑜伽球俯卧撑，但是一定要控制好自己的身体，切记不要来回晃动。这个动作我们做的时候，首先需要将身体放松后，俯躺在瑜伽球上，将球体置于腹部、 *** 部下方，使得整个身体充分伸展，然后如图所示，将手臂抬起，另外一只可以作为支撑固定平衡的作用。给自己规定一组做几次，不可做太快，做完规定的次数后，又换一边再做。每天可多做几组，坚持下来很快就能看见效果。瑜伽球在我们的健身房中也是经常可以看见的，但是用它的人却不是很多，解锁瑜伽球这么多新“姿势”后，赶紧去健身房动起来吧！