肌肉会分解成什么好处(肌肉细胞分解什么)
肌肉会分解成什么好处。我们知道，肌肉是一种蛋白质，它能提供我们身体所需的能量，但是如果我们摄入的蛋白质过多，就会导致我们的肌肉流失，这样的话，我们的身材就会变得越来越差。所以，想要减肥的朋友，一定要控制自己的饮食，不要吃太多的肉，多吃一些蔬菜水果，这样才能保证我们的身材不会走样。今天就给大家介绍一种非常适合减肥的食物，它就是魔芋。
1、有氧运动时间过长会导致皮质醇的大量分泌，这种激素会让肌肉分解、脂肪合成，说的合理吗？
首先问题中的观点有错误。
首先并不是有氧运动过长会导致皮质醇的大量分泌，而是运动量（不管是有氧还是力量训练）过大才会导致皮质醇的分泌。运动量指的是训练时间和训练强度。只有当持续时间大于20分钟，且吸氧量达到最大摄氧量的60%-70%时，皮质醇才会明显升高（达到或者超过阀值）
哈哈！今日头条的问答部分越来越奥妙了！提出这个问题来不能说不对，但过多过深地刨根溯源，也就失去了运动实践的初衷与普通公民在理论存在上的意义。
但又不能反驳其问题提得有毛病，但确实在理论与实践中有失偏颇。锻炼需要的是能够先搞清楚最基本的运动原理，而不是避简就繁，罗列反复。但我们又无法控制每个个体人的思维、想法与意念。
您提的这个问题属于激素在运动中对机体的调节，皮质醇的分泌在“肾上腺皮质”。最主要作用是运动时控制和调节糖类、脂肪和蛋白质的代谢。在特殊时段提高 *** 的应激能力。
您问题的前半部分，“长时间有氧运动会导致皮质醇的大量分泌”有一定的科学道理。但不是大量的分泌，只要满足机体的需要就可以了，但要有一定的附加条件。
通过大多数耐力跑的赛事研究与统计，当运动强度超过最大摄氧量的60%~70%时，血浆中的皮脂醇才会升高。通过观察与比较，1500米、10公里、25公里和马拉松全程跑后，可以发现运动时间越长，血浆皮质醇升高也就越显著。
这是因为通过剧烈运动，此时的运动作为 *** ，唤醒和提高身体的应激能力。将血浆中的游离氨基酸运送到肝脏，合成葡萄糖，提高血糖的浓度供肌体需要。
这种现象主要是在脂肪的分解代谢中，糖异生有点告急。也就是说水解动员出来的甘油，运输到肝脏后，转变成葡萄糖的能力有点供不应求而告急，采取的特殊应对措施。而不是让脂肪偃旗息鼓，进一步重新合成为脂肪。再说一句大白话，就是在紧急情况下，蛋白质的氨基酸参加了能量代谢的基本过程。晓行星祝您成功！
我来分享下，皮质醇(cortisol)是从肾上腺皮质中提取出的是对糖类代谢具有最强作用的肾上腺皮质激素,即属于糖皮质激素的一种。其主要功能是增加糖异生，和调节压力。所以从这个观点来看的话长时间的运动如果身体的糖原被消耗殆尽后，身体开始寻找脂肪蛋白质分解后给到身体供能，所以无论是有氧运动还是无氧运动长时间的都会让皮质醇水平升高，经过休息后慢慢会回到正常的水平。接下来我们讲脂肪大量合成，皮质醇激素也称之为压力调节激素，当 *** 遇到紧急突发事件时，皮质激素生成和分泌让我们的血糖升高，血压升高，血糖升高是为了让我们的大脑有更多的能量去思考，应对方案，而血压升高是为了增加心脏的每搏输出量，增加了全身的氧气供应，为应激事件做好全方位的准备。脂肪合成是因为当 *** 感觉到压力后，长时间的应激压力下，身体动用的能力多了，就像汽车一样长时间的涡轮介入，油耗肯定会大，所以当感觉有压力的时候有可能饮食习惯也会改变，变得噬甜，同时皮质醇激素也会延迟饱腹感的出现，这样的结果就吃多了。造成我们所说的压力肥。皮质激素对于免疫调节还是有非常重要的作用，当我们长时间运动后，第二天醒来，心跳过快，血压升高，全身乏力，嘴巴有溃疡这些都是皮质醇分泌太多的原因，这个是后就是提示我们的身体要好好休息了。同时要补充优质蛋白和维生素等相关营养物质，为糖异生消耗的身体能量做补充。
皮质醇是一种类固醇激素，由肾上腺按照 *** 睡眠周期的自然节奏释放到血液中。
它在清晨达到顶峰，帮助我们早起，然后一整天逐渐下降，在凌晨3点或4点达到低谷，那个时候我们应该已经熟睡了。
皮质醇作为 *** 应激激素的一种，起着至关重要的作用，它是战斗或逃跑反射的一部分。
它关闭了繁殖和免疫等不那么重要的功能，专注于对抗眼前的身体威胁，并分解组织，提供必要的能量。
皮质醇的功能被认为是即时的、短暂的，足以战胜任何身体上的挑战。
事实上，有氧锻炼时间超过20分钟就可以增加皮质醇和减少 *** 生长激素，如果皮质醇继续升高，身体就会继续储存脂肪，尤其是储存腹部脂肪，并降低肌肉质量。
皮质醇是一种分解代谢物质，皮质醇水平升高会促进瘦组织转化为葡萄糖的过程，从而导致肌肉组织的流失。
长期、缓慢的有氧运动会增加皮质醇，实际上燃烧的是肌肉，而不是脂肪，并降低人类生长激素。
高皮质醇水平会增加肌肉蛋白质分解，抑制蛋白质合成，因此长期升高的皮质醇水平显然不利于肌肉的形成。
2、如果不在锻炼，全身的肌肉会变成肥肉吗？甚至会很快垮掉吗？
很多人看到一些运动员退役后往往很快就开始“发福”，就担心自己一旦停止运动，肌肉就会变成脂肪。其实这种担心完全是没必要的。运动员之所以变胖是因为退役后不再进行大运动量的训练，但和以前吃得一样多，摄入的热量大大超过了消耗的热量，大量的脂肪迅速堆积起来，所以很快就胖起来了。平时在家也可以练习瑜伽，随时随地锻炼起来，保持你的好身材！
1、低弓箭步后仰
↑对于瑜伽初学者，可以在练习的时候借助镜子，来调整姿势，不然很难发现问题。
体式要点：下犬式进入，向前跨步至双手之间，左腿在前右腿在后，呼气右膝脚背落于垫面，左腿屈膝90度且踮起脚尖，由右手臂引领上半身向后弯，直到右手抓握住右脚后跟，左手臂伸直置于左大腿上，拇指与食指相扣。
2、单腿站立后弯
↑这个动作的平衡性最让我差异，一脚离地，上半身还下弯，却依然能稳如泰山，佩服。
体式要点：首先站立式进入，抬头挺 *** ，身体直立，接着左腿屈膝抬高，小腿向后与大腿叠合，左手伸直去抓握左脚尖，接着右手臂在体前屈肘，手掌在额头前方做OK手势，然后吸气，将髋部向前推开，上半身慢慢向后下弯，直到背部和头部与地面平行，右手臂也一同跟随移动。
3、轮式变体
↑瑜伽当中有很多辅助类的东西可以使用，这既可以降低难度，又能让练习者找到成就感。
体式要点：仰卧，屈双膝收回双腿，脚跟尽量贴近臀部，吸气，手臂伸直撑地，将臀部、背部、头部依次抬离地面，也可以在肩部下方垫上辅助条，双手抓握住辅助条，头部自然下垂，脚掌与地面垂直，臀部向下沉。
运动专家指出，把脂肪变成肌肉或肌肉变成脂肪都是不可能的。因为这是 *** 中两种截然不同的组织，即使你停止运动，肌肉只会变得有些松弛或萎缩，但不会转化成脂肪，反过来也不会成立。
*** 是在持续代谢的，肌肉会不断分解消耗，只有保持运动才能维持肌肉或者增加肌肉。
肌肉不会直接转变成脂肪。停止运动，肌肉会松弛，没有运动时的充血紧绷感。肌肉得不到 *** 锻炼会慢慢分解。
停止运动身体消耗减少，基础代谢水平也会慢慢降低，摄入能量会逐渐堆积形成脂肪储存。
首先你要明白一点，肌肉和脂肪（也就是你所说的肥肉）本质上的结构是不一样的，根部不存在相互转化的问题。
长时间的不锻炼，肌肉会松弛，也会因为没有相应的 *** 会萎缩和分解，但肌肉组织还在，不存在垮掉的问题。只要你恢复正常的训练，短时间会恢复的，当然如果你彻底不锻炼了，那你的肌肉脂肪会覆盖在肌肉组织上，使得你看起来不再像以前那么紧致有型！看起来像一个壮壮的胖子！所以建议你还是不要放弃锻炼，一周去个3次左右，至少可以保持身体状态！
没有您说的那么恐怖，问题出在您对自己身体中的肌肉与脂肪，在概念和功能上有一些混淆。
肌肉和心肝肺一样，属于 *** 的常设器官。正常人的肌肉有500多块，而每块肌肉的肌纤维数也是恒定的。而脂肪也就是你所指的肥肉，它是 *** 的能量物质，平时它储存在脂肪细胞内，也是 *** 最大的储存仓库。
肌肉不会由于运动的多少而减少其数量，只会随着运动的多寡减少其纤维数的粗细与体积。而肥肉则会随着外界食物摄取的多少与平日运动量的多寡而变得胖与瘦，而只有常态设置的脂肪细胞是不会丢失，它会随着脂肪量的大小变得鼓与瘪。肌肉和脂肪，它们是两种不同性质的大分子物质，分子式也有着根本的区别。
另外，正常的生理情况下，停止锻炼后身体更不会垮掉。正好相反，只能说明停止运动后，新陈代谢中的同化作用非常地强盛。强劲与高速的脂肪反弹只能表明，短时期内您的机体非常健康。晓行星祝您健康！
3、运动会不会把肥肉变成肌肉？
谢邀！
脂肪绝对不会变成肌肉。但运动很可能在减脂的同时增加肌肉（其实是增加肌肉纤维的粗壮而非数量）。换句话说，如果运动使脂肪减少的时候，严格控制营养，肌肉总量很难增加，它不能拿脂肪当原料，只能拿脂肪当燃料。
两者之间无法转换，因为脂肪和肌肉是 *** 中完全不同的两种组织︰脂肪是由脂肪细胞组成，功能主要是储存能量，同时亦可为身体作缓冲(撞击)及保存热量；肌肉则是由肌细胞(肌纤维)组成，有收缩功能，帮助身体做出各种动作。我们所说的“减肥”，更准确的是“减脂”，是脂肪细胞因为热量燃烧体积变小，所以身材也变得苗条了。
1.关于体重
很多人认为体重只是一个数字，不然，体重由骨骼、肌肉、血液、细胞液、淋巴液和脂肪组成。 我们需要的是肌肉多、骨骼重量多，体液量正常。因为内脏肌肉多，说明身体代谢正常，相反内脏肌肉减少，代谢功能下降。四肢肌肉多，体能和生理机能好，相反，则体能衰退和生理衰老。代谢率下降意味着能量消耗下降，易形成易胖难瘦体质。当然体内的水分也不能过少，体液对 *** 健康非常重要，年龄越大，体内水分越少。我们知道了肌肉、骨骼和体液是不能减少的部分，真正需要减少的是脂肪。过多的脂肪给身体带来很多慢病风险，将体脂降到合理范围，才是真正的减肥。
2.关于减脂
一克脂肪有9千卡热量，一公斤脂肪是9000千卡能量，如果想消耗掉它可很不容易。我们快走1小时，速度是100米/分钟，大约消耗掉350千卡能量，如果每天走1小时，那减掉1公斤脂肪需要26天。如果慢跑，每小时消耗400千卡，每天一小时也需要23天可以减掉1公斤。还要保证每天吃进的能量不能超标。
3.减重快是损失肌肉
减掉1公斤肌肉，体重下降3公斤以上，因为蛋白质会结合大量水分，肌肉中有20%的蛋白质和70%的水分。所以如果是减少脂肪，只有1公斤脂肪，而如果减少1公斤纯肌肉，相应还跑掉3.5公斤的水。减蛋白质带来的体重下降是非常快而显著的。
4.运动要结合饮食才是健康的
运动会消耗身体能量，包括血糖和氨基酸，因此大量运动后是最需要进食的时候。这样身体才会有能量恢复。理想的运动后食物由碳水化合物和蛋白质组成。这两种食物的摄入有一个基本原则：碳水化合物高于蛋白质，碳水化合物的总热量为你目标体重的2倍。例如，如果你的目标体重是150斤，你需要进食300卡的碳水化合物，约150卡的蛋白质。一个简单的运动后食谱可以是这样的：鸡肉和糙米饭，酸奶和杏仁，或者蛋白奶昔和一个香蕉。
运动会把肥肉真的可以变成肌肉吗？首先我们得搞明白什么是脂肪？什么是肌肉？
肥肉也就是脂肪，说白了就是能量。当我们摄入食物经过一段时间，食物便会变成能量，以维持身体的新陈代谢运作及日常活动。一旦所摄取的食物（能量）无法被身体即时消耗，这些剩余的能量便会变成中性脂肪储存于脂肪细胞之中，中性脂肪会使脂肪细胞体积变大，令我们变得“肥胖”或“超重”。
肌肉主要由肌肉组织构成， 肌细胞细长，呈纤维状通常也称为肌纤维，无数的肌纤维聚集在一起形成肌束，也就是我们的肌肉。一个是脂肪细胞一个是肌细胞，两者是完全不一样的细胞组织，不同的细胞组织之间是无法转换的，就好比水和汽油一样，你能说水可以变成汽油吗？
无论你胖与瘦肌肉对于我们每一个人来说都是有的，只是瘦的人脂肪少可以看见，胖的人由于脂肪过多把肌肉盖住了而已。当你身体囤积了过多的脂肪，当你通过健身运动让你体内的脂肪细胞变小，同时让肌肉纤维变粗，人就会变瘦结实紧致，自然身材也就变好了。
脂肪是贮藏在脂肪细胞中的，所以减脂的关键在于脂肪细胞体积的变小，由于个体差异，每个人的脂肪细胞的数量从它成为一个受精卵的时候就已经决定的，也就说脂肪细胞的数量取决于遗传。
人在不同时期，储存脂肪的方式也有所不同，一般青春期这个时候我们身体会增加脂肪细胞的数量，而成年后，就会在这些脂肪细胞中装满脂肪。所以青春期的肥胖一般是暂时的，也可以解释为什么一些小伙小时候胖乎乎的，长大了就变瘦了。
而成年后的减肥主要是靠减少脂肪细胞中的脂肪，脂肪细胞变小。所以只要不是先天性的脂肪细胞数量太多，减肥通过坚持控制饮食和合理安排锻炼，就不会太困难，只是时间问题。
消耗脂肪最大的原动力来源于肌肉，当你肌肉含量提高，伴随着的就是你的基础代谢的提高，基础代谢的提高会帮助你消耗掉更多的热量。
一个人的肌肉量越多，越不容易胖，但很多人会问，我见的健身房很多壮汉都很胖啊。没错，他们是胖，因为在增肌，增肌期间脂肪是会跟着生长的，因为你无法精确地控制摄入的能量，摄入少了增肌效果不好，多了的话剩余的能量会转化为脂肪。
所以一般为了最大限度地增加肌肉，大部分人增肌期摄入的能量是偏高的。所以一部分增肌期的壮汉看起来很肿。当然少部分先天基础代谢高的人不用担心这个。他们的线条会一直很好，因为消耗大，但增肌会困难些，鱼和熊掌不可兼得！
而塑形的本质就是增加肌肉量，填补身体的不足，所以塑形期间，有些女性看起来会微胖。这个时候的身材只是半成品。怎么变成成品呢。那就要靠减脂了。
减脂一般安排在增肌周期后，只要把增肌期间增长的脂肪刷去，剩下来的就是一副诱人， *** 的魔鬼身材了。
由此可见脂肪是不能变成肌肉的，脂肪可以变成肌肉完成是谣言，想要拥有漂亮的肌肉线条还的通过合理的健康饮食和有效的健身运动，一步一步达到好身材的目的！
4、练好肌肉有什么用？
现在很多小哥哥都去健身房练肌肉去啦！
之前我都认为，锻炼出八块腹肌和宽阔的背肌是为了给异性看，吸引异性用的！
练好强劲的肌肉可以对骨头有很大的保护作用，可以防止摔倒和损伤。
适度健身可以，追求练肌肉没必要。
首先，利用正常的健身器材追求适度的锻炼，是不会长出过多肌肉。减少体脂率以及肌肉塑型才是正常的结果。当然我个人认为这是种最自然和健康的方式，对加强个 *** 质很有用。
要想真正练好肌肉成型成块，就要添加辅助，大强度 *** 铁以及针对性的训练，还有必不可少蛋白质补充剂，如蛋白粉、氮泵等加强型补剂。
好处有没有？有。
别的不说，大块头的肌肉首先对自己就是一种自信和激励，镜子前健硕的自己总是能给自己最大的坚持勇气，女朋友有安全感，人前人后也有一个饱满的精神状态。
坏处呢？也有。
长期追求肌肉的塑型，对于身体的消耗很大，创伤复原再创伤再复原的模式注定会对身体有不可逆的损伤，当然我指的是高强 *** 铁练肉行为，最健康的形态是有适度的肌肉线条轮廓，一如彭于晏。
最后补充一句，练好肌肉易，保持肌肉难，按照自己最适合节奏锻炼即可，不必过于追求就行了。
当然是身体健康和身材好看一举两得呀～
肌肉作用——保护 *** 的关节；塑造 *** 曲线美。
科学适度的锻炼才是根本，最好是早上或者下午锻炼。每天训练时间为15—25分钟为宜，在家养成健身微习惯！
分享我的健身安排：（适合上班族）
周一至周五：早上6点30——6点50。动作：背腰臀徒手训练。早上锻炼的好处是一天的工作状态都会非常好！