减肥晚上健身后吃什么最好 *** (晚上减肥吃什么容易瘦食谱)

减肥晚上健身后吃什么最好 *** 。一般来说，晚上健身后吃什么比较好呢？下面这些食物可以帮助你减肥。晚上健身后吃什么好？这4种食物，助你轻松减肥！不知道你喜喜欢哪一种？快来看看吧！第一种：苹果。苹果是一种非常好的水果，它含有丰富的维生素，能够促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，有助于排出体内毒素减肥效果非常好。而且苹果中的果胶成分，能够吸附肠道中的油脂，让你轻松瘦下来。

健身减脂后应该吃什么

健身减脂晚餐可以适量吃一些香蕉、土豆、蔬菜、瓜果、豆制品、 *** 类等食物。运动过程中的消耗的能量主要是碳水化合物参与提供，而体内储备的碳水化合物却非常有限，人运动后，之前体内存储的碳水化合物就几乎被消耗干净，所以运动后要及时补充碳水化合物。土豆中的碳水化合物非常优质，是运动后补充碳水化合物的首选。拓展资料：

低糖食品一般是指糖分含量低，在国家标准允许的范围内而已，无脂食品也并非真的没有脂肪。所以大家在进行选购时也要特别注意，特别是糖尿病患者和高血脂人士更应该注意。现在很多人都是喜欢选择无糖或者低糖的食物，有的人是为了避免肥胖，有的是担心自己的血糖升高，甚至连水果都拒绝，认为水果的含糖量很高。其实，人们的生活离不开水果，水果中有很多身体必须的营养物质。参考资料：低糖食品百度百科

晚上不吃饭，第二天早晨很饿正常吗？

晚上不吃晚饭 这种 *** 不建议哦！

是瘦的快 而且很快 但是对身体的损伤挺大的 而且掉的是水分和肌肉 一旦恢复饮食又复胖 瞎折腾！！！

减肥的人要不要吃晚餐？如何吃？

当然要吃，碳水、维生素、蛋白质都不能少。

晚上的碳水最好以根茎类为主，比如红薯，紫薯，山药，芋头，土豆等。如果你白天已经吃了过量的碳水，晚上可以不吃碳水，但不要长期这样，我们讲究的是三餐的营养均衡。

维生素可以吃点绿叶菜和菌菇类的，这个可以多吃点，蛋白质可以吃豆腐 豆皮 鱼 虾都可以，我一般晚上图简单，直接来一个冬瓜木耳汤，里面再煮点豆腐和虾仁，蛋白质，这样一碗里面维生素、蛋白质都有了。

当然，减肥不是靠那一顿的热量控制就可以瘦下来的，需要配合三餐合理饮食，规律的作息，如果搭配适当的运动更佳！

减肥期间，晚餐很重要的，千万不能随意吃哦！对于我来说，我一般这样吃：

第一，可以吃水煮菜，没放油没放盐，简单的沾一下自己做的调料，特别清淡的那种。

第二，吃少量的红薯，一块小的或者少量的，也可吃南瓜，蒸好的，很原味的，不放任何东西，直接吃一块。

第三，熟苹果，把苹果蒸熟吃一个。

第四，可以蒸鸡蛋羹吃，少放油盐，很清淡，里面也可以加些干果类的，不过我很少加。

第五，如果很饿或者早点吃，可以吃一点粗粮做的碳水，我一般都是玉米面做的饼子等。

第六，偶尔可以吃顿欺骗餐。

就这样可以每天换着吃，但这些前提都是在早餐和午餐吃饱吃好的基础上做的，否则会造成身体的营养不平衡，缺少维生素矿物质等，对身体健康不利哦。@悟空问答

晚上运动后吃什么东西比较好

晚上运动后吃什么东西比较好晚上运动后吃什么东西比较好，现代人大多比较忙碌，没有太多时间锻炼，大部分也是下班后利用晚上的时间去做做运动，但是运动完后很容易饥饿，下面分享晚上运动后吃什么东西比较好。 晚上运动后吃什么东西比较好11、对于想要通过运动实现减脂的朋友这样的情况在运动后尽量不要吃太多高热量的食物，运动后虽然会感觉比较饿，但是如果此时摄入高热量的食物，那么刚才运动所达到的目标会有所减弱，饮食后不会再去过多的消耗，反而容易造成脂肪的堆积，同时，由于时间已经较晚，进食过多的话会导致消化不良，对消化功能有所损害，因此可以选择喝点粥、牛奶燕麦、水果等这些低脂健康的食物，不要吃大鱼大肉等油腻高脂的食物，其实对于这种情况最好的 *** 还是在运动前一段时间少量进食，这样既可以加速脂肪的'消耗又可避免运动后太饿进食太多。2、对于想要通过运动锻炼肌肉的朋友这样的朋友在运动后可选择进含有食高蛋白和碳水化合物的食品，包括瘦肉、豆制品、奶制品、蛋类等，也要适度进食些米饭或馒头等主食，有些朋友为了快速练出肌肉也会选择吃些营养品，类似于增肌粉、蛋白粉等，但是这个要结合运动的情况，如果运动没有达到相应的强度，尽量依靠食物来摄取相应的蛋白质和碳水化合物，而不要通过营养品，如果运动强度比较大，可选择适量进食，对锻炼肌肉还是有一定的帮助3、对于想通过运动实现增强体质的朋友这样的朋友在运动后饮食可以相对自由些，不要进食太多也不要吃太油腻的即可，这样会加大消化负担，也容易造成脂肪堆积，不利于健康，因此最好少食、清淡即可4、对于想要通过运动来实现增加体重的朋友有些朋友天生体质偏瘦，怎么吃都不胖，想要通过运动来增脂，那么在运动后可以吃些高热量的食物，包括各种肉类、主食等，同时可以吃些巧克力、奶酪、坚果等，但是尽量不要选择油炸食物，虽然油炸食物的热量较高，有助于增脂，但是由于油脂反复高温加热会产生有害物质，长期食用对健康不利，所以尽量选择高热量又健康的食物来达到目标 晚上运动后吃什么东西比较好21、健身减肥人群这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。2、健身增肌人群这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。 在这里建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡 *** 肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。3、健身增重人群这些人健身的目的是为了增加体重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白、高热量的食物。 在这里建议健身增重人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡 *** 肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃点高热量的食物，比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。4、一般健身人群这些人健身的目的就是为了保持身体健康，以及活动筋骨等。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群一样，尽量减少高热量的食物摄入。 在这里建议一般健身人群晚上健身后，多喝水，以及补充蔬菜、水果等。 晚上运动后吃什么东西比较好3晚上运动后能吃东西吗其实关于晚上健身后吃什么，应该根据健身者的目标来订。比如，减肥的朋友在健身期间需要控制每日热量的摄入，增肌的朋友在健身期间需要摄入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人群在晚上健身后，补充的食物也不同。以下就来分享不同健身人群，晚上健身后吃什么。总结健身人群饮食小知识1、早饭吃的像皇帝——意思就是说早上是一天中吃的最好的一顿，一定要高热量、高蛋白等，这样才能保证一天精力充沛。 2、午饭吃的像民工——意思就是说午饭一定要吃饱，对于食物的种类没有太多要求。 3、晚饭吃的像乞丐——意思就是说晚饭像乞丐一样，可以少吃，也可以不吃。晚上运功后吃什么水果好运动后宜吃些碱性食物，如果运动有流汗，会流失掉维生素C、K、B1、钙、钾、镁等等，所以，建议你在做完有流汗的运动后，吃一根香蕉和一杯牛奶，香蕉是流汗后最好的补充品，牛奶是完全碱性食品，可以减轻运动后的疲劳感。夜晚最好不要吃太多水果，因为晚上吃过多的水果和蛋白质会让人隔天早醒。如果怕胖，又没有流汗，可以把香蕉换成其它含糖量不多的水果一个，如苹果、芒果、桃、李、奇异果。晚上运动后喝水好吗这种行为是不利于身体健康的。人在剧烈运动后往往因渴，会一次性大量喝水过多，会使体内代谢失衡，发生肌肉抽筋等现象。所以剧烈运动后口虽渴也不宜一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的 *** 喝水。并且不宜喝冰水，尽量喝凉白开水而不是冰水。 晚上运动后很容易饥饿疲劳，那么到底要不要吃东西是因人而异的。