做什么运动有利于颈椎？什么运动有益于颈椎

做什么运动有利于颈椎的健康呢？下面我们一起来看看吧。颈椎病患者可以做哪些运动？这些运动对颈椎病患者有好处。1、游泳：游泳是一项非常好的全身运动，，不仅可以锻炼身体，还可以缓解颈椎病带来的不适感。2、瑜伽：瑜伽是一项非常好的养生运动，可以帮助我们改善体质，提高免疫力。3、太极拳：太极拳是一项老少皆宜的运动，不仅可以强身健体，还可以缓解压力。

一：做什么运动有利于颈椎病恢复

今天想跟大家一起探讨一下，哪些运动可以提高颈椎活力，预防颈椎病或者可以使颈椎病得到有效缓解，仅仅谈谈我自己现在做的一些运动和 *** 。

第一个就是打羽毛球，打羽毛球的时候你需要不断的仰头低头，非常有益于锻炼颈椎部位的肌肉，从而有效缓解颈椎病。

第二个就是游泳，非常好的一种运动，不仅可以锻炼全身肌肉，还非常有利于颈椎的锻炼，我刚学会有2年，每周一般去一次，但感觉非常好。

第三个就是倒着走，这个也是一个非常有效的 *** ，但就是需要坚持，每天倒着走一个小时，不光对颈椎有好处，对腰椎也有非常大的改善，我之前开车腰椎也不好，现在基本没问题了，没在疼过。

第四就是仰卧起坐，我做这个的时候，头部，颈椎也跟着起伏，可能是我自创的吧，每天晚上一般做半个小时，感觉效果挺好的。

第五个就是用头写米字，幅度不要太大。要不头晕，每天坚持做，能有效缓解颈椎酸疼。

其他大家还有什么好的 *** ，非常想听听大家的意见和建议，一起改善我们的颈椎。

二：做什么运动有利于颈椎病

颈椎病是目前上班族的高发疾病，只因他们整天在电脑前面，眼睛紧盯着显示屏就不带活动的，久坐，很容易引发颈椎病，若不及时治疗，可引起头痛，头晕，恶心的情况。颈椎病是种关节退化病，一般呈慢性病症，中医保守治疗，萄宝颈椎，顺*古？安，玉贴，期间不要吸烟饮酒，忌食辛辣 *** 的食物。

颈椎病主要是由周围的肌肉的劳损引起的，所以锻炼颈部周围的肌肉非常重要。第一种，可以用颈部写字，比如写米字；第二种，游泳锻炼，比如自由泳；第三种，放风筝，因为放风筝、打羽毛球，运动时需要仰头，对颈部的肌肉恢复和锻炼非常重要。

　颈椎病锻炼 *** 的注意事项：

(1)慢，运动时尽可能慢，防止头晕、头痛。

(2)松，运动时颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节得到舒展，促进气血流通，加快康复。

(3)静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。

(4)恒，锻炼要持之以恒，每天1～3次，每次应尽力而行。

颈椎病是一种以椎间盘退行性病理改变为基础的疾病。由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈脊髓、神经根、椎动脉受压，交感神经受到 *** ， 出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病最好的锻炼 *** 是做以下运动。

第一，打羽毛球，打羽毛球时双眼向前上方看，可以使颈椎后仰，并且锻炼颈椎后部的肌肉力量，防止颈椎的痉挛和僵硬。

第二，游泳，尤其是蛙泳，蛙泳的同时颈椎向上抬起，可以有效的锻炼到颈后的肌肉。

第三，慢跑，慢跑可以锻炼全身肌肉，当然也可以锻炼颈后的肌肉，可以舒展颈后的肌肉。

第四，打乒乓球，打乒乓球可以增加颈椎的灵活性，锻炼颈后的肌肉，使颈椎肌肉痉挛缓解。避免颈椎的疼痛。

当然颈椎病也应该多做户外的有氧运动，通过全身的改善来缓解肌肉的痉挛。

三：做什么运动有利于颈椎稳定

颈椎病运动治疗第一步，头部运动。头部做笔写大字“米”，缓慢运动为先，待有所改善了，再加快点速度。运动频率根据各自体质调整，确保自身安全。

颈椎病运动治疗第二步，手臂爬坡。麻木酸痛的手臂，依墙壁缓慢上升，爬上爬下反复运动，直至缓慢改善健康状况。

颈椎病运动治疗第三步，全身抖动。原地站立，两腿张开与肩同宽，全身放松，全身抖动，直至微汗。运动量和运动时间，因人而异。

颈椎病运动治疗第四步，贴剂治疗。胺索宁可以营养脊神经，缓解神经压迫和疼痛，平时上班的时候可以贴一贴，用起来很方便，也不影响工作。

颈椎病运动治疗第五步，慢跑运动。适量的慢跑，缓慢摆动双臂，有助于恢复健康。常规的慢走和快走，没有慢跑起到更好的作用，根据个 *** 质的不同，适量跑动速度和时间，确保自己承受范围之内，直至微汗。